Passt op Iech selwer an de Feierdeeg

Attraktiounen, Gerécher a feierlech Goûten vun de Feierdeeg sinn eis ukomm; hunn ech déi oh sou herrlech Chrëschtmusek ernimmt déi mir iwwerflësseg um KOSI 101.1 héieren? Fir e puer kléngen dës Sensatiounen am Feierdeeg a kreéieren e Gefill vu Wärme a Freed. Wéi och ëmmer, fir anerer sinn d'Feierdeeg just eng jährlech Erënnerung vu Verloscht, Trauer an Einsamkeet. Ech hu festgestallt datt fir déi meescht vun eis d'Feierdeeg e gemëschte Sak vun Emotiounen sinn. Wärend dës Zäit vum Joer schéngt déi "perfekt Zäit" fir d'Famill ze sinn, deelen a feieren, vill vun eis associéieren och d'Vakanz mat finanzielle Belaaschtungen, familiäre Verpflichtungen an allgemeng Stress a Middegkeet.

Wann Dir averstane wénkt, sidd Dir sécher net eleng. Eng Etude am Joer 2019/Pre-COVID-19 huet 2,000 Erwuessener befrot a fonnt datt 88% vun de Befroten sech während der Vakanzenzäit méi gestresst an ausgebrannt gefillt hunn wéi all aner Zäit vum Joer. Wat déi meescht üblech Stressoren ugeet, hunn 56% zousätzlech Stress gemellt wéinst finanziellem Belaaschtung vun de Feierdeeg, 48% hunn Stress zougeschriwwe fir Kaddoe fir jiddereen ze fannen, 43% hunn ugekënnegt datt hir Zäitpläng an der Vakanzenzäit gestoppt ginn, 35% soten stresseg Famill. Eventer an 29% hunn uginn datt d'Dekoratioun opgestallt huet datt se gestresst fillen (Anderer, 2019). Schnell-Forward bis Mëtt-Pandemie, ech mengen et ass sécher Mangel an der Aarbechtskräfte virzegoen, Sécherheet / Gesondheetsbedéngungen an aner pandemesch Zesummenhang Faktoren kënnen och eis Vakanzefeier mat nach méi Vakanzestress gesprëtzt hunn.

Also ier mer de ganze Scrooge goen, loosst eis dat alles an der Perspektiv setzen: Stress ass normal an och wann et onbequem ass, Stress kann och heiansdo hëllefräich sinn fir d'Urgence ze kreéieren, d'Reaktiounsfäegkeet ze verbesseren an an e puer Studien, kuerzfristeg, moderéiert Stress war fonnt fir d'Erënnerung ze stäerken, d'Alarm ze verbesseren an d'kognitiv Leeschtung ze erhéijen (Jaret, 2015). D'Iddi hei ass net Stress ze eliminéieren, éischter, et ze managen a reguléieren!

Also, hei sinn e puer wichteg Saachen fir an dëser Vakanzenzäit ze erënneren:

• Dir sidd dee wichtegste Kaddo fir déi ronderëm Iech. Näischt wat Dir kaaft vergläicht mat Ärer Präsenz, also wësst wien déi bescht Versioun vun Iech dës Vakanzenzäit kritt.
• Wärend mir solle probéieren fir Friemen an de Geschäfter ze laachen a frëndlech mat de Keesseberäicher ze schwätzen, vergiesst net datselwecht ze maachen fir déi Leit déi Dir gär hutt. Et ass üblech eise Stress op déi am nootste bei eis ze huelen, well "et ass sécher", awer erënnert drun, Är Energie ëmzesetzen a sécherzestellen datt déi déi am meeschte wichteg sinn, och déi "bescht Versioun vun Iech" verdéngen; tatsächlech, si verdéngt et am meeschte.
• Wa mir an engem Stressreaktiounszoustand sinn, produzéiere mir e Stresshormon genannt Cortisol. Oxytocin, e Peptidhormon, neutraliséiert / entgéint Cortisol, also vergewëssert Iech datt Dir bewosst glécklech chemesch Produktioun stimuléiert, dh. Google "natierlech Weeër fir mäi Oxytocin ze boosten" a maacht dës Saachen ALL DAG. Hei sinn e puer Iddien:
  1. Hugging / kierperlech Touch (Déieren zielen!)
  2. Stretching
  3. Huelt e waarme Bad
  4. Tippen an Är kreativ Zone dh. bastelen, molen, danzen, bauen asw.
  5. Vergiesst net Ären PTO ze benotzen fir ze raschten an ze relaxen !!! Schlofmangel produzéiert och Cortisol, wat et schwéier ka maachen, Gewiicht ze verléieren no all deene Chrëschtkichelcher!
• Wann Dir kämpft fir ze regléieren / ze këmmeren, sidd Dir net eleng. Benotzt w.e.g. Är Ressourcen fir Therapie a Gemeinschaftssupport. Et brauch een Duerf! Hei sinn e puer super Ressourcen:
  1. Judi's Haus: Bitt gratis Gruppen fir all Alter mat Trauer a Verloscht.
  2. Fir individuell Therapie, rufft d'Telefonsnummer op Ärer Versécherungskaart un fir Zougang zu Netztherapeuten ze kréien.
  3. Self-Hëllef Tools kënnen och online op verschiddene Websäite fonnt ginn, dorënner: net/resources/self-help an therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes organiséiert säin 15. Annual Toy Drive zu Denver, a bitt Hëllef un 3,500 Kanner vu Gebuert bis 18 Joer. De Plang ass fir all Kand e grousst Spillsaachen oder klengt Spillsaachen ze bidden. Umeldung ass erfuerderlech an et mécht um 9:00 Auer den 1. Dezember 2021 op. orgoder rufft 303-353-8191 fir méi Informatioun.
  5. Operatioun Santa Claus ass eng Charity déi Iessen a Spillsaachen u lokalen Denver Famillen an Nout zur Chrëschtzäit ubitt. Weg Email santaclausco@gmail.com ze léieren méi.
  6. comLëscht Colorado Ressourcen, dorënner Chrëschtdag Ënnerstëtzung.

Wéi Dir Är Dekoratiounen virsiichteg hänkt an all Bogen verbënnt, vergiesst net och d'Glimmer an d'Luuchten zréck an Äre Geescht ze setzen andeems Dir Iech ëm dat Wichtegst këmmert: Dir!