Cheers op Besser Ernährung
Huelt e Spadséiergank mat mir duerch all Staat Foire Mëtt spazéieren an engem Goût meng Léifsten Liewensmëttel wuessen an. Alles frittéiert, Fleesch-Laden, Gravy-Slathered, Kéis-iwwerdeckt, carb-gelueden, Zocker-Beschichtete - Dir nennt et, ech géif et iessen. E equilibréierte Miel huet normalerweis eng Uebst oder Geméis gemengt, dat net gepanéiert oder frittéiert war, wahrscheinlech aus enger Dose. Well ech e liichte Bau vu Lafstreck a Cross-Country haten, war ech den Typ vun Teenager datt d'Leit gefrot hunn wou ech dat alles setzen oder ob ech en huel Been hat. Ech gerechtfäerdegt eng ähnlech Ernärung gutt a meng fréi erwuesse Joeren andeems ech gesot hunn, ech géif et just méi spéit ausféieren.
Wéi och ëmmer, wéi ech am Mëttelalter ukomm sinn, hunn ech gemierkt datt d'Kalorie méi schwéier waren ze lafen. Meng eege Famill z'erhiewen an eng sedentär Aarbecht ze hunn huet manner Zäit fir ze trainéieren. Ech hunn erausfonnt datt ech net méi gutt gefillt hunn schwéier Iessen ze iessen an duerno laang Zäit ze sëtzen. Zwee Faktoren hunn mech motivéiert meng Iessgewunnechten z'änneren: 1. Meng Fra huet mech kontinuéierlech a méi gesond Liewensmëttelen agefouert, an 2. Mäin Dokter huet ugefaang mech iwwer Gesondheetsrisiken z'informéieren, wéi Häerzkrankheeten an Diabetis, bei menge Kontrollen.
Virun e puer Joer hunn ech mat engem Ernährungsspezialist konsultéiert wéinst e puer betreffend Resultater a menger Bluttaarbecht. Si huet mech op eng extrem Ernärung gesat, Fleesch, Weess a Mais eliminéiert a Mëllechprodukter begrenzt. D'Iddi war datt ech meng Liewer mat menger Ernährung iwwerlaascht hunn, an ech brauch et eng Paus ze ginn. Ech wäert net léien; et war am Ufank net einfach. Ech genannt hir no enger Woch, plädéiert fir e Relief an iergendenger Manéier, mee si reagéiert just mat zousätzlech Uebst a Geméis, datt ech iessen konnt. Si sot, ech konnt Joere vun aarme Iessgewunnechten net iwwer Nuecht zréckzéien. Trotzdem war si e Cheerleader fir mech, an huet mech encouragéiert ze denken wéi gutt ech géif fille wann mäi Kierper sech un dës méi nahrhafte Liewensmëttel ugepasst huet.
Mat der Zäit hunn ech mech besser op dëser Diät gefillt, obwuel ech fonnt hunn datt ech meeschtens hongereg war. Mäin Ernährungsspezialist sot dat wier OK, ech kéint méi iessen well ech net mat eidel Kalorien opfëllen. Ech hunn souguer Liewensmëttel entdeckt, déi ech ni probéiert hätt, wéi Mëttelmier Platen. Och wann ech net soen datt ech all Minutt genoss hunn, hunn ech et zwee Méint op dëser Diät gemaach. Op der Direktioun vum Ernährungsspezialist hunn ech aner Liewensmëttel zréck a Moderatioun bäigefüügt, wärend déi méi gesond Liewensmëttel am Kär vu menger Ernährung behalen.
D'Resultat war besser Bluttaarbecht an eng verbessert Kontroll mat mengem Dokter. Ech hunn Gewiicht verluer, an ech hu mech besser gefillt wéi ech a Joeren haten. Kuerz drop sinn ech an enger 10K Course mat mengem Schwoer gelaf, dee reegelméisseg an Triathlons konkurréiert - an ech hunn hien geschloen! Et huet mech gefrot wéi vill besser ech lafe konnt, mäi Kierper mat gesondem Iessen ze brennen anstatt Lafen als Excuse ze benotzen fir ze iessen wat ech wollt. A wie weess wéi eng gesondheetlech Risiken ech vermeide kéint andeems ech besser iessen?
Wann Dir un eng ongesonde Ernährung gewinnt sidd wéi ech war, kann en Ernährungsspezialist Iech hëllefen, bessere Liewensmëttelwahlen ze maachen. D'US Food and Drug Administration erkennt Mäerz als Nationalen Ernärungs Mount, déi verschidde Ressourcen ubidden fir Iech ze hëllefen méi informéiert Choixen ze treffen. D'Akademie fir Ernährung an Diätetik kann Iech hëllefen en Ernährungsexpert ze fannen oder Ären Dokter oder lokal Gesondheetsdepartement froen. E puer Krankeversécherungspläng decken Ernärungsausgaben fir déi, déi als Ernärungsrisiko ugesi ginn. Duerch d' "Iessen ass Medizin" Bewegung, gefördert vum Colorado Department of Health Care Policy and Financing (HCPF), Gesondheetsbetreiber, an Nonprofit Organisatiounen, dorënner Colorado Access, bidden medezinesch ugepasste Iessen un déi am meeschte Risiko.
Sécher, d'Liewensmëttel op der Staatsmesse kënnen agreabel sinn fir eng speziell Occasioun, awer net fir eng stänneg Ernährung. Vill aner nahrhafte Liewensmëttel hëllefen Iech gesond ze bleiwen a besser ze fillen. Heiansdo, alles wat Dir braucht ass nei Liewensmëttel Iddien an en Ernärungscheerleader fir Iech aus Ären ongesonde Gewunnechten an e bessere Liewensstil vu gesondem Ernährung ze kréien.
Ressourcen