Beweegt Méi

Ech war e bësse Recluse Bicherwuerm duerch Lycée, mee eemol ech Fachhéichschoul erreecht ech meng Fachhéichschoul Rei Equipe an ech hunn net opgehalen Plënneren zënter. All Dag plënneren ass vital fir eis Gesondheet. Mir all wëssen dëst, awer heiansdo kann et eng Erausfuerderung sinn et an eise beschäftegten Zäitplang ze passen. Wéi mir Kanner waren, konnte mir net ophalen ze beweegen a mir hunn d'Zäit verluer wéi mir sou vill Spaass hunn. Wéi mir Erwuessener ginn, Bewegung gouf Übung an Übung gouf eng geplangten Aarbecht. Awer wéi eist Liewen méi automatiséiert a gepackt gëtt, beweege mir ëmmer manner. An der Zäit vun der Liwwerung vum nächsten Dag ass et ëmmer méi noutwendeg fir sécherzestellen datt mir alldeeglech Bewegung enthalen fir all d'Virdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit ze ernimmen.

Zu kengem seng Iwwerraschung, der Virdeeler vun der deeglecher Bewegung enthalen Muskelen opbauen, eis Schanken stäerken, eis gemeinsam Kraaft opbauen, eis Erkenntnis verbesseren, d'Häerzgesondheet verbesseren an eis kardiorespiratoresch Ausdauer erweideren. Beweegung kann och eise Geescht klären, eis beméit fillen, Besuergnëss befreien, eis Glécksgefill erhéijen, eis Energie erhéijen, a verbannen eis mat de Leit an d'Ëmwelt ronderëm eis.

Elo, loosst eis net u Bewegung als Workout denken oder an de Fitnessstudio goen (an de Fitnessstudio goen ass super, awer loosst eis ausserhalb vun der Këscht hei denken). A loosst eis et net als Gewiicht verléieren, Kalorien verbrennen, bulken oder an Jeans passen. Egal ob eis Bewegung e puer Deeg an der Woch de Fitnessstudio enthält, mir wëllen all Dag méi Beweegung unzefänken. Et ka souwuel strukturéiert wéi onstrukturéiert sinn. Wat mir all Dag méi bewegen, wat mir eis besser fillen!

Also, wéi enthalen mir alldeeglech Bewegung? Et gi Millioune kleng Weeër. Maacht wat Iech Freed bréngt! Wat mir méi Spaass hunn, dest méi dacks wäerte mir et integréieren. Erënnert Dir Iech wéi de Phoebe d'Rachel geléiert huet wéi een Spaass op "Friends" an der sechs Saison lafe kann? Dat ass wat mir hei viru goen!

Hei sinn e puer Iddien:

• Danz ronderëm d'Haus op Är Liiblingsmusek wärend Dir d'Wäsch setzt oder botzt.
• Gitt op all Véier mat Äre mënschleche Kanner a pelzege Kanner.
• Probéiert eppes Neies ...speng, Capoeira, waarm Yoga, krav maga.
• Spadséiergank an dann e bësse méi, ronderëm de Block, eraus an der Natur, op enger Streck, ronderëm e Musée.
• Spillt e bësse Frisbee Golf ... Dir wäert um Enn sou vill goen!
• A wéi engem Kleederschaf ass dee Wii Fit? Huel et eraus a staub et of!
• Spillt wéi e Kand ... Cartwheels, Somersaults, Bam Kloteren.
• YouTube Danz Verfollegung.
• Liich Yoga.
• Probéiert eng nei Equiliber Bewegung.
• Stretch dobaussen, streckt wärend Dir Är Fav Show kuckt, wärend Dir an der Linn bei Starbucks steet, iwwerall!
• Kommt dohinner a spillt mat Äre Kanner op all deenen Indoor an Outdoor Spillplazen (viru kuerzem hunn ech bei KidSpace mat menge fënnef Neveuen fir eng zolidd zwou Stonnen a war e schweessem Mess bis zum Enn ... an ech hat en Héichiewe!).

Ech hoffen dës Lëscht inspiréiert Iech fir ze bewegen! Dës Deeg schaffen ech u menger Handstand, erauszefannen firwat ech e Cartwheel op där enger Säit maache kann awer net déi aner, primal Bewegungen, slacklining, a Fortschrëtter meng pancake Streck. Fillt gratis Är eege Lëscht vun Aktivitéiten a Bewegungen ze maachen, déi Dir wësst datt Dir genéisst oder déi Dir wëllt probéieren. Wann Dir Inspiratioun feelt oder vläicht bannen hält wéinst enger Pandemie, kënnt Dir Är Lëscht referenzéieren. All Manéier wéi Dir Ären Aktivitéitsniveau erhéicht wäert Är Gesondheet verbesseren!

Wann Dir Froen hutt iwwer méi Beweegung, schwätzt mat Ärem Dokter.