Häerz Gesondheet ass Kapp Gesondheet

Raus a bleift eraus

Jiddereen dee bei mir wunnt weess datt wann ech keng reegelméisseg Übung kréien, ech reizbar ginn, ongedëlleg an e puer aner Adjektiver déi net ganz gentleman sinn. Wat ech méi al ginn - an ech fille mech haut zimlech al - wat ech méi bewosst sinn datt Ausübung genau sou gutt fir meng psychesch Gesondheet ass wéi fir meng kierperlech Gesondheet. Einfach ausgedréckt, mäi Gehir ass a mengem Kierper zougemaach, also wann mäi Kierper richteg leeft, leeft mäi Gehir richteg [er].

Ech mengen, mir hunn all eis Probleemer, awer wann ech mäi Gehir e puer Mol d'Woch dobausse kann huelen fir eng "mech Zäit" jidderee méi glécklech ass.

Mir sinn all ganz glécklech an engem schéine Staat ze liewen dee méi dréchen Deeg huet wéi naass, dat heescht datt ausser et ass vill Schnéi um Buedem oder Reen féiert, déi meescht Deeg kënnt Dir bündelen an erausgoen. Dëst mécht dobausse manner manner eng Fro vun ob oder net dobaussen ze goen a méi eng Fro vun wéi dobaussen ze kommen. Ech weisen Iech wéi Dir Iech fir Erfolleg verkleed, sou datt Dir fortgeet (Papp Witz!) Am schéine Colorado dobaussen. Wann Dir jeemools dës Wiros gekuckt hutt, déi an der glatzer Keelt ronderëm lafen a gefrot hunn, wéi se dat maachen, et ass just datt se wësse wéi se sech fir Erfolleg verkleeden a wéi gutt et fillt sech erauszekommen a ronderëm ze lafen. Dir kënnt ee vun deene komesche SINN!

Ech wäert zouginn datt ech bei menger Dier stoungen an déi knackeg Moiesloft wéi e Buedemhues geschnuppt hunn an duerno zréck an d'Bett gaange sinn. Bett ass gutt; et gëtt kee Sträit domat. Et kann beängschtegend sinn d'Wärme vun dobannen op engem kalen Dag ze loossen, awer ech ginn Iech e puer Schrëtt fir Iech aus dem Bett ze kréien oder vun der Couch, Iech unzepassen, virun der Dier an op der Strooss .

Den éischte Schrëtt ass opstoen. Dir musst iergendwann iergendwann opstoen, sou datt Dir och eppes Guddes fir Iech maache kënnt. De nächste Schrëtt ass fir Iech e gemittleche klenge Kokon ze bauen fir eppes vun Ärer Wäermt mat Iech ze droen.

De nächste Schrëtt ass fir an de Schaf ze goen. Mir bauen Äre Kokon aus Kleeder déi Dir wahrscheinlech schonn hutt. Déi éischt Schicht an déi lescht Layer wäerten déi wichtegst sinn. Déi éischt Schicht ass alles drëm Är Wäermt ze fänken an déi lescht ass iwwer Är Wäermt ze halen. Déi dertëscht sinn wou d'Saache personaliséiert ginn.

Grueft deen alen Turtleneck aus, deen Dir net zënter dem Piano-Recital vun Ärem mannst Liiblings Cousin gedroen hutt. Kontrolléiert d'Tag. Wann et Polyester oder Acryl oder Woll seet, ass et wahrscheinlech de perfekte Baselayer. Et huet en agebaute Néckelgaass an eng Roll-up Mask! Dat schweierend, strangend Gefill, datt Dir déi ganz Zäit hat, wou Äre Koseng mechanesch Lidder vun ale Kärelen ausgeschloen huet, vun deenen Dir nach ni héieren hutt, kann elo duerch e Gefill vu schmocken Thriftiness ersat ginn. Seriost, et ginn Tonne deier Zweck gebaut Lafen Tops, awer den Ënnerscheed ass net alles sou vill. Niewt, gitt op d'Kleedung an zitt d'Schweisshosen aus, déi normalerweis benotzt ginn fir op der Couch ze loungen. Déi Pantlegs lafe wéi se gemengt waren. Gitt e Paart Kleederstrëmp déi einfach näischt matenee passen. Si si wahrscheinlech datselwecht Material wéi deier Laafsocken. D'Leit wäerte mengen datt Dir souwisou e Witzeg sidd, sou kleet deen Deel. Endlech, stoppt beim Mantelschaf an zitt de Wandbreaker eraus, deen tëscht zwee Down Mäntel futti bliwwen ass - deen deen net d'Dagesliicht gesinn huet zënter datt en Iech gratis krut. Et ass okay e bësse schlau ze spiere fir Suen, Zäit ze spueren an endlech Saachen ze benotzen déi soss an enger Kaddokëscht gelant wieren? Dës gratis Stécker kënnen als Struktur vun Ärem eegene perséinleche Kokon déngen. Natierlech vergiesst Är Schong net. E puer Deeg, dëst ass alles wat Dir braucht fir Iech waarm genuch ze halen.

Wéi een weess deen hei eng Zäit laang gelieft huet, ännert sech d'Wieder ëmmer. An och sollt Dir. En Deel vum Laafen ass bewosst ze sinn wéi Dir Iech fillt an Äre Kleederschaf upasst, Äert Tempo a vläicht Äert Geeschtesraum. Dir musst vläicht nach eng aner Isolatiounsschicht ënner Ärem Wandbreaker bäifügen wann et besonnesch kal ass. Oder Dir wëllt op Shorts wiesselen wann et net saisonal waarm ass. Dir kënnt entscheeden datt et an der Rei ass e bësse kal ze sinn. Dëst ass wou Är eegen Experienz Deel vum Kokon gëtt. Dir bréngt Äert Gehir mat Iech op all Rees virun der Dier, also benotzt et. Wann Dir leeft, huelt Iech e bëssen Zäit fir ze spieren wat mat Iech geschitt. Sinn Är Hänn kal? Schwëtzen Är Féiss? Braucht Dir Iech wierklech Suergen ze maachen ? Wann Dir am Wieder eraus sidd, da maacht Dir un engem ëmmer verännerende System deel wou Dir net sou vill Kontroll wéi gewinnt hutt, awer Dir hutt Kontroll iwwer Iech selwer. Live an dëse Momenter.

Waarm bleiwen ass kee Schweess. Wierklech. Net schweessen an Dir bleift waarm. Lafen generéiert vill Hëtzt; Dir musst net ganz séier lafe fir déi kal Bausseloft ze iwwerwannen. Et ass dem Schweess seng Aarbecht Iech ofzekillen wann Dir a Gefor sidd fir ze iwwerhëtzen. Colorado huet normalerweis dréchent Loft, dat heescht datt Ären eegene Schweess e super Indikator ass datt Dir ze waarm gëtt an datt Dir e bësse Hëtzt fräisetze musst. Probéiert Äert Windbreaker e bëssen auszepaken fir iwwerschësseg Hëtzt z'entloossen an de Schweess ze dréchen. Wann Dir nach schweesst, huelt et of. Ee vun de Grënn, déi ech Windbreaker empfeelen, ass datt se allgemeng ganz liicht sinn, an Dir kënnt een duer maache fir et an enger Hand ze droen. E gudde Wandbreaker kreéiert Loftraum tëscht Ärer Haut an dem Wand, awer léisst lues méi Hëtzt a Schweessdamp eraus wéi Dir mierkt. Als Ofgesinn iwwer waasserdicht atmbar Jacken; si sinn och net. Cool bleiwen ass och net schwéier, wann Dir oppasst. An dëser Aart a Weis kann d'Lafen iergendwéi meditativ sinn.

Soubal Dir duerch Är Dier zréckschéckt an aus Ärem Kokon erauskënnt wéi e sténkege Päiperlek, notéiert wat geschafft huet fir datt Dir widderhuele kënnt oder wat e puer Upassunge brauch. Et ass vläicht Zäit fir akafen ze goen wann Dir léiert datt Dir wierklech eppes braucht. Mat dem Internet ganz verfügbar ass et méi einfach wéi jee no Fuerschung an da waart op e Verkaf. Ech hunn e wichtege Koup u Lafgeschir iwwer d'Jore gesammelt, awer ni zu voller Präis. Lafen Ausrüstung ass normalerweis vernünfteg Präis an dauert laang. Meeschtens wat ech ausdroen ass d'Linn a Këssen op Laafschong, déi da Casualwear ginn.

Et ginn Zäiten wou de Schnéi déif ass oder de Reen haart ass. Dat ass wann et eng gutt Iddi ass doheem ze bleiwen an d'Afahrt ze schëppen oder vläicht dee Yoga Video erauszéie deen Dir de leschte véier Joer gemengt hutt ze probéieren. Heiansdo ass déi richteg Wiel zréck an d'Bett ze goen. Wann Dir eng Routine op der Plaz hutt, hutt Dir déi Zäit schonn an Ärem Zäitplang gebaut. Wielt Är eege Grenzen a kuckt den Himmel sou datt Dir net an engem Reen agefaang sidd a musst Iech séier heem. Et lount sech och e Backup ze hunn oder ronderëm d'Prognosen ze plangen. Et ginn e puer ganz ausgefalene, gratis Wiederapps déi Colorado Wieder vill vun der Zäit direkt kënne kréien. Wielt een a kuckt ier Dir dobausse gitt. Ech hunn dat laang genuch gemaach fir ze wëssen wat ech droen op Basis vum Temperaturberäich a Wandgeschwindegkeet. Dëst reduzéiert d'Gehirkraaft déi néideg ass an negéiert d'Entschëllegunge fir ze bleiwen. Mir haten dës Woch wesentlech Fiichtegkeet an et schéngt mir net sou vill ze beaflossen wéi ech erwaart hunn. Ech léieren ëmmer nach wat funktionnéiert a wat net.

Zesummefaassend, raus. Bleift nach eng Zäit. Taucht an d'Dieren ausserhalb well et nach ëmmer eng grouss Welt dobausse ass. Baussent Ärer Dier kënnt Dir d'Bunnies gesinn, déi op der Strooss spillen oder déi rout-tailed Hawks a rout-Säit Blackbirds duerch Är Fënster héieren. An Dir wäert net fäeg sinn all déi Leit an hiren Haiser ze gesinn, an de Wiro kucken deen an der glatzer Keelt leeft.