Konzessioun: Lafen ass NET fir Jiddereen
Am Geescht vun der Inklusivitéit schreiwen ech dëst net fir jidderengem ze iwwerzeegen datt se solle lafen. Et gi vill déi et e bëssen net gär hunn, oder deenen hire Kierper se ausschléissen et ze maachen, oder béid, an ech schätzen dat. Eis Welt wier sou langweileg wann jiddereen deen selwechten Hobby géif deelen! Wann ech meng Perspektiv op Lafen schreiwen, hoffen ech datt et meng Verfollegung no enger net-Aarbecht, liewenslaang Leidenschaft ass, an d'Bedeitung déi et mir gëtt, déi mat jidderengem resonéiere kann. Fir déi, déi virwëtzeg sinn méi reegelméisseg ze laafen, hoffen ech, datt meng bescheiden Deele Iech och encouragéiere kann, méi nozekucken an net Häerz ze verléieren.
Lafen an ech hunn eng staark, Zäit-getest Relatioun. Et ass een deen iwwer vill Jore gebaut gouf, an a menger Rees gouf et vill Héichten a Falen (wuertwiertlech a figurativ). Elo eppes maachen, wat ech an der Vergaangenheet geduecht hunn ech kéint ni maachen, an dann ëmmer erëm beweisen, datt ech tatsächlech kënnen maachen et, ass wahrscheinlech den # 2 Grond ech laafen Marathonen iwwer déi lescht Jorzéngt. Meng Nummer 1 Grond fir ze lafen schwankt tatsächlech mam Dag, jee nodeem wou ech a mengem Training sinn, oder ob ech iwwerhaapt fir eng nächst Course trainéieren.
„Gitt Dir Iech net langweilen? Ech wier esou langweilen!"
Ech weess net ob ech däerf dëst Geheimnis vun der Leefergemeinschaft deelen, awer ech ginn vir: mir do langweilen! Ech loosse mech langweilen a fillen allgemeng all Zorte vun désagréabel Saachen virun, während, an no laange Lafen. Ausdauer Leefer sinn net immun géint Langweil, nach laafen all Magie a Reebou fir eis. Et sinn d'Proufer, de Misär a Wuesstum, déi d'Lafen tatsächlech sou zwéngend a sou belount maachen. Ech erënnere mech un en Zitat aus dem Film "Eng Liga vun hiren eegene," wou d'Protagonist Dottie, gespillt vun der léifer Geena Davis, sech iwwer de Baseball ze schwéier beschwéiert, op déi hiren Trainer, gespillt vum fantasteschen Tom Hanks, reagéiert: "Et soll schwéier sinn. Wann et net schwéier wier, da géif jiddereen et maachen. Dat schwéier ass wat et super mécht. Ech wäert nach eng Kéier unerkennen datt Lafen net fir jiddereen ass fir déi ganz valabel Grënn déi ech uewen uruffen. Just esou wichteg, jidderee mat deem ech geschwat hunn ass d'accord datt d'Schoulgraden déi se am meeschte stolz fillen ze verdéngen, waren déi fir déi se am haardsten geschafft hunn.
Net nëmmen kierperlech Fitness
Lafen ass e Liewensstil fir mech ginn. Et geet doriwwer eraus Ausdauer bauen, Fitness erhalen, a Stress entlaaschten. Wat mir weider léieren iwwer wéi Lafen den mënschleche Kierper beaflosst faszinant. Ech genéissen esou Artikelen ze liesen, awer ech lafen fir méi wéi déi kierperlech Virdeeler. Et gi sou vill aner gutt Saachen, déi aus Lafen kommen, déi sou selten geschwat ginn, awer wierklech sollten. Lafen erlaabt mech vun e puer schrecklechen Deeg zréckzesetzen, déi ech hat, een op der anerer, wärend näischt soss hunn ech probéiert huet. Ech sinn gezwongen mat onsympathesche Erënnerungen ze versöhnen, déi näischt gemaach hunn fir mech ze déngen ausser mech bedaueren a Schimmt ze maachen. Wann Dir stonnelaang laaft, op déiselwecht 50 Lidder lauschtert an dee selwechte Wee leeft, deen Dir Dosende vu Mol gemaach hutt, wäert Äre Geescht zwangsleefeg wanderen. Jo, Dir ännert d'Saachen op, awer et ginn nach ëmmer Limiten. Onweigerlech, Dir wäert iwwer Saachen iwwerdenken wéi wäit Dir gelaf sidd, wéi vill Dir nach ze goen hutt, wann Dir Ären nächste Gu Gel oder Handvoll Datumen hutt, an all aner Gedanken, déi iergendeen probéiert e 15 Meile laang ze iwwerliewen lafen wäert hunn.
Ech promovéieren normalerweis net Multitasking, mee Lafen huet sech als Aktivitéit geléint, déi ech a vill anerer fir Meditatioun, Liewensplanung a Liewensfeieren designéiert hunn. Et gëtt och all Zorte vu Léieren um Wee vum Leefer. Fir mat dem offensichtlechen unzefänken, jo, Dir léiert méi iwwer wéi Äre Kierper op Ustrengung reagéiert a wéi ee besser a verschiddene Konditiounen lafe kann. Wann Dir et e Punkt maacht, kënnt Dir och Stied duerch-an-duerch léieren op eng Manéier déi Dir net duerch aner Reesmodi géift. Wëllt Dir de beschte Wee wësse fir duerch de Garden District wärend enger Mardi Gras Parade ze schneiden? Wéi wier et mat Iech a South Boston a verzweifelt en ëffentlechen Toilette ze benotzen? Wat ass eng ënnerschätzte Sektioun vum South Platte River fir einfach ze hänken? Zu Fouss ronderëm ze kommen huet mech vill méi bewosst vu populäre Flecken a souguer zukünfteg Gemeinschaftsevenementer gemaach, well ech wuertwiertlech per Zoufall an hinnen lafen. Awer Dir wäert och eendeiteg léieren wat Är eegen Tendenzen sinn fir wéi Dir handelt all Ziler a Réckschlag déi Dir konfrontéiert. Wat fannt Dir am meeschte motivéierend a wéi schalt Dir negativ Selbstzweiwel aus? Wat Dir maacht andeems Dir Iech op méi séier Tempo oder méi laang Distanzen dréckt, kënnt Dir mat Iech an all aner Ziler huelen.
Tricken vum Handel
Fir all Course setzen ech déiselwecht Ziler: Genéisst wou ech sinn, fäerdeg, a léiert vun aneren. Wärend der Course sinn all Participanten Famill. Et ass kaum eng kompetitiv Course ausser Dir sidd e professionnelle Athlet an der éischter Welle, an och da gesitt Dir flott Geschichten entfalen. Mir freeën eis all op a kucken openeen aus. Distanzlafen ass deen Équipe-baséierten individuellen Sport deen ech denken kann. Dëst ass en anere Grond firwat ech lafen. Meng éischt Course war ech iwwer de Kapp, wéi déi meescht Éischt-Timer sinn. Dir studéiert, trainéiert a plangt, awer kommt Renndag hutt Dir nach ëmmer keng Ahnung wat ze erwaarden. Ech sinn éiweg dankbar fir d'Fra, déi hir ibuprofen mat mir op Meile gedeelt 18. Ech bréngen elo ëmmer meng eegen ibuprofen, acetaminophen a Band-Aids op de Cours, an ech halen e gudden Aen aus fir anerer an Nout. Wann ech endlech de Faveur no vir fir en éischte-Timer ze bezuelen krut, Joer méi spéit, et war dee ganze Krees Moment op ech gehofft hat, an et war Séil-Füllung a perfekt. Hei sinn meng aner bescheiden Lektioune geléiert:
- Fannt Är firwat. Vläicht ass et Lafen als Gewunnecht z'etabléieren dat selwer d'Zil fir Iech ass. Wann jo, maacht dës Gewunnecht spezifesch an net niwweleg wéi ech fir d'éischt gemaach hunn. Vläicht leeft Dir scho regelméisseg, awer Dir wëllt eppes Neies a méi grouss. Wann organiséiert Rennen Iech net begeeschteren, entworf Är eege Saach. Vläicht wëllt Dir eppes maachen, wat Iech onméiglech kléngt, wéi Dir fënnef Mol an engem gewëssen Tempo ronderëm de City Park laafen, oder ouni Spazéieren, oder einfach ouni ze stierwen. De Schlëssel ass Äert Zil muss opreegen an inspiréieren Dir.
- Schwätzt mat anere Leefer. Leit, déi qualifizéiert hunn (a lafen) der Boston Marathon, oder déi routinéiert maachen Ultras, oder hu ganz Rennen gemaach dréckt Familljememberen op (guttgeheescht) Gefierer sinn e puer vun de gnädegste Mënschen, déi ech jeemools begéint hunn. Am Allgemengen, Leefer Léift geschwat Buttek a mir sinn ëmmer frou ze hëllefen!
- Hutt Är Fanbasis oder Ënnerstëtzungsgrupp (si selwer mussen net lafen, onbedéngt). Och wann Dir ganz als eenzege Wollef trainéiert, braucht Dir d'Leit fir Iech ze begeeschteren an Iech drun ze erënneren wéi wäit Dir komm sidd a wat e groussen Deal et ass wann Dir e Meilesteen erreecht deen Dir soss kéint reduzéieren. Meng Frëndin Marina huet haart gelaacht wéi ech fir de kommende Weekend gesot hunn datt ech "nëmmen aacht Meilen misse lafen." Et ass eng lieweg Erënnerung a léif Frëndschaft déi ech no halen.
- Sidd sou oppe-minded an experimentell mat Ärer Approche wéi méiglech. Wat fir Iessen / Gedrénks / Ausrüstung / Cours / Zäit vum Dag fir Äre Frënd funktionnéiert, funktionnéiert vläicht net fir Iech. Wat de leschte Weekend super geschafft huet, funktionnéiert vläicht muer net. Lafen kann onbestänneg sinn.
- Power Lidder. Fannt sou vill wéi Dir kënnt a benotzt se strategesch. Ech setzen meng eng Stonn ausser op meng Rennen Playlists an ech hunn eng separat Playlist fir just d'Power Lidder op Ufro ze spillen. Ech denken, datt Musek meng Moral a Tempo besser hält wéi Audiobooks oder Podcasts, awer jidderee seng eegen. Fir déi, déi ouni héieren oder héieren behënnert sinn, prioritär de Wee mat de beschten Aussiichten oder lëschtegen Downhills, oder eng Show oder Film fir vun engem Laufband ze kucken, deen Iech engagéiert hält. Et ginn iwwregens och Programmer mat Guiden fir Leefer déi blann sinn a vill Rennen erlaben Duo Racing oder Handcycling. Wann Dir de Wëllen hutt, kënnt Dir e Wee fannen.
- Ginn e bëssen superstiious. Eescht. Ech hu meng selwecht stierwend Ouerbuden fir d'lescht benotzt néng Marathonen (si hunn ugefaang ze funktionéieren, loosst eis viru véier Joer soen) well ech et fäerdeg bruecht hunn all Rennen ofzeschléissen, souguer de Lake Sonoma 50 (mengen éischten a leschte Traillaf). Wann meng Kopfhörer endlech op mech stierwen, wëll ech déiselwecht Mark a Faarf kréien, obwuel ech endlech bei eiser moderner Zivilisatioun bäitrieden a wierklech drahtlose kréien.
- Emprise datt Dir Réckschlag wäert hunn. Glécklecherweis wäert Dir och super nei Niveaue vu Kraaft a Selbstschätzung bauen. Besonnesch wann Dir Äert éischt grousst selbstinspiréierend Zil erreecht hutt, fillen dës Réckschlag net sou grouss. No Joere lafen, erwaart Dir am Fong Réckschlag a fillt Iech ëmsou méi fäerdeg fir souwisou weiderzemaachen.
- Plan Äre Cours grëndlech an hunn e Plang fir wann Dir verluer geet. Et wäert frustréierend a vläicht grujeleg sinn, awer dacks wann ech verluer gaange sinn, hunn ech cool nei Plazen fonnt a konnten Distanz addéieren, déi ech net geduecht hunn datt ech fäeg wier ze maachen!
- Sidd haartnäckeg awer flexibel iwwer Äre Lafplang. D'Liewen zitt eis a verschidde, heiansdo opposéierend, Richtungen. Éier Är designéierte laangfristeg Deeg. Verlängert Iech net den Dag an Nuecht virdrun. Gitt an der Rei mat Invitatiounen ofzeschléissen fir Spazéieren ze goen, Museksfester ze besichen an aner Ausflich, déi Dir wësst, wäert d'Schicksal ze vill probéieren.
- Fräizäit huelen. Kräiz-Zuch. Ech hunn dat ganzt Joer 2020 ofgeholl, sou wéi vill, an amplaz virtuelle Samba Danzcoursen gemaach. Et war genial.
Ressourcen ech Léift
Ofschloss Zäit
Fir dëst Joer Global Running Day (1. Juni), gitt einfach eraus a maacht déi net-Aarbecht Saach déi Dir gär hutt. Wann Ären Hobby all d'Saachen fir Iech mécht, déi Lafen fir mech mécht (vläicht nach méi?), genial! Wann Dir d'Saach nach net fonnt hutt, sicht weider. Wann Dir wëllt lafen, awer Dir fillt Iech e bëssen Angscht, laaf Angscht! Et gëtt ni eng perfekt Zäit eppes Neies unzefänken (ausser et ass Training fir eng Course, an deem Fall musst Dir just déi richteg Unzuel u Wochen brauchen fir unzefänken).
Wann Dir net sécher sidd ier Dir e Trainingsprogramm ufänkt, schwätzt w.e.g. mat Ärem Dokter.