ເດືອນປູກຈິດສໍານຶກ ADHD ແຫ່ງຊາດ
“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບແມ່ທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດ ເຄີຍ. ວິທີການ ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນມັນຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຄິດບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ແບບນີ້!”
ນັ້ນແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງແມ່ຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍບອກລາວວ່າໃນອາຍຸ 26 ປີ, ລູກສາວຂອງລາວໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເອົາໃຈໃສ່ / hyperactivity disorder (ADHD).
ແນ່ນອນ, ນາງບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບໄດ້ດີສໍາລັບການບໍ່ເຫັນມັນ - ບໍ່ມີໃຜເຮັດ. ເມື່ອຂ້ອຍເປັນເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນໃນທ້າຍຊຸມປີ 90 ແລະຕົ້ນປີ 2000, ເດັກຍິງບໍ່ໄດ້ ໄດ້ຮັບ ADHD.
ດ້ານວິຊາການ, ADHD ບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິ. ໃນຄາວນັ້ນ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າມັນຜິດປົກກະຕິການຂາດຄວາມສົນໃຈ, ຫຼື ADD, ແລະຄໍາສັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ພີ່ນ້ອງຂອງຂ້ອຍ, Michael. ທ່ານຮູ້ຈັກປະເພດ. ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກບ້ານ, ບໍ່ເຄີຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຮງຮຽນ, ແລະບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈ່າຍໃຫ້ເຂົາ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເດັກຊາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນດ້ານຫຼັງຂອງຫ້ອງຮຽນທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ແລະຂັດຂວາງຄູອາຈານໃນກາງຂອງບົດຮຽນໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ voracious ສໍາລັບການອ່ານຫນັງສືໃດຫນຶ່ງແລະທຸກທີ່ນາງສາມາດໄດ້ຮັບມືຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາແລະໄດ້ຮຽນທີ່ດີ. ບໍ່. ຂ້ອຍເປັນນັກຮຽນແບບຢ່າງ. ເປັນຫຍັງໃຜຈະເຊື່ອວ່າຂ້ອຍເປັນ ADHD ??
ເລື່ອງຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ຄືກັນ. ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ຖືກຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າ ADHD ເປັນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກຊາຍແລະຜູ້ຊາຍ. ອີງຕາມການເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD (CHADD), ເດັກຍິງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢູ່ໃນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອັດຕາການທີ່ເດັກຊາຍໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ.[1] ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີອາການ hyperactive ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ (ບັນຫາໃນການນັ່ງຢູ່, ຂັດຂວາງ, ການຕໍ່ສູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສໍາເລັດວຽກງານ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ), ເດັກຍິງແລະແມ່ຍິງທີ່ມີ ADHD ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ - ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ ADHD ແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນມື້ນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດ ສາມການນໍາສະເຫນີທົ່ວໄປ ຂອງ ADHD: inattentive, hyperactive-impulsive, ແລະລວມ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາສະເຫນີ hyperactive-impulsive ແລະເປັນສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິນິດໄສ ADHD. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດຕັ້ງ, ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີການລົບກວນ, ການຫຼີກລ່ຽງວຽກງານ, ແລະການລືມແມ່ນອາການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນແລະທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາສະເຫນີສະພາບທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ເຊິ່ງພົບທົ່ວໄປໃນແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງ. ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຮັບການວິນິດໄສດ້ວຍການນໍາສະເຫນີລວມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້າພະເຈົ້າສະແດງອາການຈາກທັງສອງປະເພດ.
ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງມັນ, ADHD ແມ່ນສະພາບທາງ neurological ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຂອງສະຫມອງແລະການດູດຊຶມຂອງ dopamine. Dopamine ແມ່ນສານເຄມີໃນສະຫມອງຂອງເຈົ້າທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມເພີດເພີນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ. ເນື່ອງຈາກສະຫມອງຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດສານເຄມີນີ້ແບບດຽວກັນກັບສະຫມອງ neurotypical, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງສັນກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມກັບກິດຈະກໍາ "ຫນ້າເບື່ອ" ຫຼື "ພາຍໃຕ້ການກະຕຸ້ນ". ຫນຶ່ງໃນວິທີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜ່ານພຶດຕິກໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ "stimming," ຫຼືການກະທໍາຊ້ໍາຊ້ອນທີ່ຫມາຍເຖິງການກະຕຸ້ນໃຫ້ສະຫມອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ (ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ fidgeting ຫຼືການຕັດເລັບມືມາຈາກ). ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຫລອກລວງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນພຽງພໍທີ່ຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ.
ເມື່ອເບິ່ງຄືນ, ສັນຍານແມ່ນແນ່ນອນ ... ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຊອກຫາຫຍັງໃນເວລານັ້ນ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງຂ້ອຍ, ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງຟັງເພງຢູ່ສະ ເໝີ ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼືຂ້ອຍສາມາດຮ້ອງເພງຕາມເນື້ອເພງໄດ້ແນວໃດ. ໃນຂະນະທີ່ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານຫນັງສື (ຫນຶ່ງໃນ ADHD ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ "superpowers," ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານສາມາດໂທຫາມັນ). ຫຼື ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມັກຈົ່ມ ຫຼື ຈັບເລັບມືຕະຫຼອດລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ. ຫຼືເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມັກເຮັດວຽກບ້ານຢູ່ພື້ນຫຼາຍກວ່າຢູ່ໂຕະ ຫຼືໂຕະ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ອາການຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ຂ້ອຍເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ແປກປະຫຼາດ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າຈົບການສຶກສາຈາກວິທະຍາໄລແລະໄດ້ອອກໄປໃນໂລກ "ທີ່ແທ້ຈິງ" ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ມື້ຂອງທ່ານທັງຫມົດແມ່ນວາງໄວ້ສໍາລັບທ່ານ. ມີຄົນບອກເຈົ້າເວລາເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ, ພໍ່ແມ່ບອກເຈົ້າເວລາກິນເຂົ້າ, ຄູຝຶກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນອອກກຳລັງກາຍຕອນໃດ ແລະ ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບແລ້ວ ຍ້າຍອອກຈາກເຮືອນ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈເອງສ່ວນໃຫຍ່. ໂດຍບໍ່ມີໂຄງສ້າງນັ້ນໃນສະໄຫມຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກຈະພົບວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງ "ADHD ອໍາມະພາດ." ຂ້າພະເຈົ້າຈະຕົກໃຈຫລາຍກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ອັນບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະດັ່ງນັ້ນຈະສິ້ນສຸດລົງບໍ່ມີຫຍັງສໍາເລັດ.
ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະ "ເປັນຜູ້ໃຫຍ່" ຫຼາຍກ່ວາມັນສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍຫຼາຍ.
ທ່ານເຫັນ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD ແມ່ນຕິດຢູ່ໃນ catch-22: ພວກເຮົາຕ້ອງການໂຄງສ້າງແລະປົກກະຕິເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບບາງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບ. function executive, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການຈັດຕັ້ງແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການຈັດການເວລາເປັນການຕໍ່ສູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ບັນຫາແມ່ນ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະຕື່ນເຕັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກໍານົດການປົກກະຕິແລະການປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ADHD ໃຊ້ໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຮົາມັກຈະກຽດຊັງການເຮັດສິ່ງດຽວກັນມື້ແລ້ວມື້ (aka ປົກກະຕິ) ແລະ balk ຕ້ານການຖືກບອກວ່າຈະເຮັດແນວໃດ (ເຊັ່ນ: ປະຕິບັດຕາມ a. ກໍານົດເວລາ).
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາບາງຢ່າງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ມັນມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດລໍາດັບແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງເວລາ, ແລະບັນຫາໃນການວາງແຜນແລະການປະຕິບັດຕາມໂຄງການຍາວ. ໃນໂຮງຮຽນ, ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງສະເຫມີສໍາລັບການທົດສອບແລະປ່ອຍໃຫ້ເອກະສານຖືກຂຽນພຽງແຕ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ມັນຈະມາຮອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຍຸດທະສາດນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ານລະດັບປະລິນຍາຕີໄດ້ດີພຽງພໍ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນປະສົບຜົນສໍາເລັດຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໂລກມືອາຊີບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະຈັດການ ADHD ຂອງຂ້ອຍແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ ແລະ ຮຽນຈົບໂຮງຮຽນພ້ອມໆກັນນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫາເວລາຫຼິ້ນກັບໝາຂອງຂ້ອຍ, ແລະ ບໍ່ ໄໝ້…? ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຂ້ອຍບໍ່. ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການສຶກສາຕົນເອງແລະການລວມເອົາຍຸດທະສາດຈາກຊັບພະຍາກອນທີ່ຂ້ອຍຊອກຫາອອນໄລນ໌. ຄວາມແປກໃຈຂອງຂ້ອຍຫຼາຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຊ້ອຳນາດຂອງສື່ສັງຄົມໄດ້ດີ! ຂໍ້ສັງເກດ, ຄວາມຮູ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບອາການ ADHD ແລະວິທີການຈັດການພວກມັນມາຈາກຜູ້ສ້າງເນື້ອຫາ ADHD ໃນ Tiktok ແລະ Instagram.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບ ADHD ຫຼືຕ້ອງການບາງຄໍາແນະນໍາ / ຍຸດທະສາດທີ່ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
ຊັບພະຍາກອນ