ການເຂົ້າເຖິງສະຫງົບຂອງທ່ານ
ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນ - ສຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍບໍ? ເບິ່ງໂລກອ້ອມຕົວເຮົາ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ. ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນໄດ້ກັບບ້ານກ່ອນທີ່ຈະມີແສງຖະຫນົນເກີດ; ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ບໍ່ມີສື່ສັງຄົມ, ບໍ່ມີໂທລະສັບສະຫຼາດ, ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຂ່າວສານຫລືເຫດການທົ່ວໂລກໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າແຕກຕ່າງຈາກນັ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ້າວເຂົ້າສູ່ຍຸກຂໍ້ມູນ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜູ້ ໃໝ່ / ຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະປາກົດຂື້ນໃນແຕ່ລະວັນ. ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງເຫັນຕົວເອງ ນຳ ທາງເຕັກໂນໂລຢີແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກ instant gratification ທີ່ເຕັກໂນໂລຢີຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ເອົາ. ກົງກັນຂ້າມ, ມັນ ກຳ ລັງກວດສອບສື່ສັງຄົມ, ກວດເບິ່ງສະພາບອາກາດຫລືມີການອັບເດດຂ່າວຄາວ“ ສົດ” ກ່ຽວກັບໂຣກ coronavirus - ມັນແມ່ນຢູ່ໃນການ ສຳ ຜັດກັບນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາທັນທີ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກະຕຸ້ນ hyper, ກະຕຸ້ນການກວດສອບອຸປະກອນແລະແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ.
ສະນັ້ນຍອດເງິນຢູ່ໃສ? ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ຈຳ ແນກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຕົນເອງ“ ຄຽດແຄ້ນ” ດ້ວຍຄວາມຄິດກັງວົນກ່ຽວກັບ“ ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ”, ຄວາມກົດດັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນມີເຕັກນິກແລະຮູບແບບຕ່າງໆພ້ອມທັງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນໃຫ້ສາມເຕັກນິກງ່າຍໆໃນການ“ ບັນລຸຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ” ແລະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໃນໂລກປັດຈຸບັນ.
ອັນດັບ 1 ການຍອມຮັບແລະດ້ານບວກ
ການສ້າງການຍອມຮັບແລະດ້ານບວກໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນທ້າທາຍໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
- ມີຈຸດປະສົງ. ພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມ ລຳ ອຽງໂດຍການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານເອງແລະພິຈາລະນາທຸກທາງເລືອກ.
- ພະຍາຍາມຢ່າປະຕິເສດເກີນໄປ. ປະຕິບັດລະບຽບທາງດ້ານອາລົມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາ“ ໄລຍະເວລາ” ເພື່ອສະທ້ອນແລະທ້າທາຍຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈ.
- ຖອດອອກ! ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນຈາກການກະຕຸ້ນແລະການລົບກວນທຸກຢ່າງ.
- ກວດກາເບິ່ງການເວົ້າຕົວເອງ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງບອກຕົວເອງໃນແງ່ບວກທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ອັນດັບ 2 ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ
ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຕັ້ງໃຈໃນເວລາທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ແກ້ໄຂພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ລັງ“ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.” ຂ້ອຍມັກເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ. ການສະແກນຮ່າງກາຍແມ່ນເຄື່ອງມືສ້າງຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງເພື່ອ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສະແກນຈາກມົງກຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານ, ຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະຖາມຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່? ເຈົ້າຮ້ອນແລ້ວ, ເຈົ້າຫລົງໄຫລບໍ? ທ່ານປະຕິບັດຄວາມກົດດັນຢູ່ໃສ? ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບບໍໃນບໍລິເວນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ການເຈັບຫົວຫຼືກະເພາະອາຫານ), ຫລືຄວາມກົດດັນໃນບ່າໄຫລ່?
ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດໃຫ້ການຊອກຫາເຄື່ອງມືຮັບມືຫຼືເຕັກນິກການເບິ່ງແຍງຕົນເອງງ່າຍແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງ ໝັດ ຫລືຂົບເລັບຂອງທ່ານ, ຈັບບານຄຽດຫລືເຄື່ອງ fidget, ເຊັ່ນ: spinner fidget, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ຫລືຄໍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊອງຮ້ອນຫລືນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍພື້ນທີ່ນັ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ມີເຄື່ອງມືຮັບມືແລະລະບຽບການຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທ່ານເລືອກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າຢ່າງຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນການສື່ສານກັບ ທຳ ມະຊາດ, ດົນຕີ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ກອດ, ສັດ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊາທີ່ທ່ານມັກແລະອື່ນໆ) ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຜະລິດ ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກໃນສະ ໝອງ ແລະສ້າງຄວາມສະຫງົບ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
# 3 ການປະຕິບັດຕົວຈິງ
ການປະຕິບັດສະຕິແລະການກວດກາຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີການພິພາກສາແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫ້ແກ່ປະຈຸບັນ! ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນ ຄຳ ອ້າງອີງຂອງ Bill Keane "ມື້ວານນີ້ແມ່ນປະຫວັດສາດ, ມື້ອື່ນແມ່ນຄວາມລຶກລັບ, ມື້ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນຂອງພຣະເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າປະຈຸບັນ." ຂ້ອຍມັກ ຄຳ ເວົ້ານັ້ນເພາະຂ້ອຍຮູ້ຕົວເອງວ່າການສຸມໃສ່ອະດີດຫລາຍເກີນໄປສາມາດສ້າງຄວາມຄິດ / ອາລົມທີ່ ໜ້າ ເສົ້າແລະການສຸມໃສ່ອະນາຄົດຫລາຍເກີນໄປສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນໃຈ.
ຍອມຮັບວ່າທັງອະດີດແລະອະນາຄົດບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາໂດຍທັນທີ, ສຸດທ້າຍຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບປັດຈຸບັນ, ແລະໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມສຸກແລະຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ນີ້ແລະດຽວນີ້.
ເມື່ອຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣກ coronavirus, ຫຼືຄວາມຍາກ ລຳ ບາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ……ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຖາມຕົວເອງວ່າ…ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ໃນປະຈຸບັນບໍ? ກວດກາເບິ່ງຂໍ້ສັນນິຖານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວທາງໃດ ໜຶ່ງ. ຄວາມຕັ້ງໃຈ / ຄວາມຮັບຮູ້ໃດທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ອຍປະລະເລີຍ, ຫລືປະຖິ້ມ? ໃນແງ່ບວກທີ່ເຈົ້າສາມາດຊື່ນຊົມໃນແງ່ມຸມນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານກໍາລັງຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບການອະນຸຍາດ?
ໃນການຖາມຕົວເອງກັບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນປະຈຸບັນສາມາດສ້າງໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຈາກ!