ພະຍາດເບົາຫວານ
ເດືອນພະຈິກແມ່ນເດືອນພະຍາດເບົາຫວານແຫ່ງຊາດ. ນີ້ແມ່ນຈຸດເວລາທີ່ຊຸມຊົນໃນທົ່ວປະເທດຮ່ວມມືກັນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເດືອນພະຈິກ? ດີໃຈທີ່ເຈົ້າຖາມ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນວ່າວັນທີ 14 ພະຈິກແມ່ນວັນເກີດຂອງ Frederick Banting. ທ່ານໝໍຊາວການາດາຄົນນີ້ ແລະທີມນັກວິທະຍາສາດຂອງລາວໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເມື່ອປີ 1923. ລາວໄດ້ເຫັນຈາກການເຮັດວຽກຂອງຄົນອື່ນວ່າ ໝາທີ່ເອົາໝາກຂີ້ຫູດອອກໄດ້ໄວນັ້ນເກີດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະຕາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວແລະຄົນອື່ນຮູ້ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄຸ້ມຄອງນໍ້າຕານ (glucose). ລາວແລະທີມງານຂອງລາວສາມາດສະກັດສານເຄມີຈາກ "ເກາະ" ຂອງຈຸລັງ (ເອີ້ນວ່າ Langerhans) ແລະເອົາມັນໃຫ້ກັບຫມາທີ່ບໍ່ມີ pancreas, ແລະພວກເຂົາລອດຊີວິດ. ຄໍາລາແຕັງສໍາລັບເກາະແມ່ນ "insula." ຄຸ້ນເຄີຍບໍ? ມັນຄວນຈະ, ນີ້ແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຊື່ຂອງຮໍໂມນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກເປັນ insulin.
Banting ແລະນັກວິທະຍາສາດອີກຄົນຫນຶ່ງ, James Collip, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ພະຍາຍາມສານສະກັດຈາກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ 14 ປີອາຍຸທີ່ມີຊື່ວ່າ Leonard Thompson. ໃນຄາວນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍ ຫຼືໄວລຸ້ນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ມີອາຍຸສະເລ່ຍໜຶ່ງປີ. Leonard ມີຊີວິດຢູ່ຈົນກ່ວາອາຍຸ 27 ປີແລະເສຍຊີວິດຍ້ອນປອດອັກເສບ.
Banting ໄດ້ຮັບລາງວັນ Nobel ດ້ານການແພດແລະ Physiology ແລະແບ່ງປັນມັນກັບທີມງານທັງຫມົດຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າຮໍໂມນຊ່ວຍຊີວິດນີ້ຄວນຈະມີໃຫ້ແກ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ, ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 100 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ກ່ອນນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າອາດຈະເປັນສອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເບິ່ງຄືວ່າບາງຄົນຕາຍໄວຫຼາຍ ແລະຄົນອື່ນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼືຫຼາຍປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະມານຫນຶ່ງພັນປີກ່ອນ, ທ່ານ ໝໍ ຢູ່ໃນການກວດປັດສະວະຂອງຄົນເຈັບເພື່ອພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກມັນ. ນີ້ລວມມີການເບິ່ງສີ, ຂີ້ຕົມ, ມີກິ່ນຫອມແນວໃດ, ແລະແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີລົດຊາດ. ຄໍາວ່າ "mellitus" (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ) ຫມາຍເຖິງນໍ້າເຜິ້ງໃນພາສາລະຕິນ. ຍ່ຽວມີລົດຊາດຫວານໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຮົາໄດ້ມາເປັນທາງຍາວໃນຫນຶ່ງສັດຕະວັດ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໃນປັດຈຸບັນ
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ. ມັນມີຜົນກະທົບປະມານ 37 ລ້ານຄົນອາເມລິກາ, ລວມທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວຫນຸ່ມ. ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ insulin ບໍ່ໄດ້ພຽງພໍ, ຫຼືຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ insulin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕາບອດ, ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວແລະການຕັດຜົມ. ມີພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກວິນິດໄສຍ້ອນວ່າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ມີອາການຫນ້ອຍ, ຫຼືອາການອາດຈະຄືກັນກັບສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕົ້ນກໍາເນີດພາສາກເຣັກຂອງຄໍາວ່າພະຍາດເບົາຫວານຫມາຍຄວາມວ່າ "siphon." ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນ້ໍາໄດ້ຖືກດູດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອາການຕ່າງໆຈະປະກອບມີການຫິວນໍ້າຫຼາຍ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ຕາບອດທີ່ປ່ຽນໄປຈາກແຕ່ລະມື້, ອ່ອນເພຍຜິດປົກກະຕິ, ຫຼືງ້ວງນອນ, ມີອາການມືນຕາ ຫຼື ມືນຊາ, ຜິວໜັງເປັນປະຈຳ ຫຼືເປັນຊ້ຳໆ, ການຕິດເຊື້ອໃນເຫງືອກ ຫຼື ພົກຍ່ຽວ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານຫມໍຄອບຄົວຂອງທ່ານທັນທີ.
ຄວາມເສຍຫາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຕາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະລະບົບ cardiovascular ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນອາການ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈຶ່ງມັກກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຄົນທີ່ຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ມັນປະກອບມີໃຜ?
- ເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີ.
- ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເກີນ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ພໍ່ແມ່, ອ້າຍຫຼືເອື້ອຍຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
- ທ່ານມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 9 ປອນ, ຫຼືທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ.
- ທ່ານເປັນຄົນຜິວດຳ, ຊາວສະເປນ, ຊາວອາເມຣິກັນພື້ນເມືອງ, ຊາວອາຊີ ຫຼືຊາວເກາະປາຊີຟິກ.
ການທົດສອບ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ການກວດ", ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍການກວດເລືອດໄວ. ທ່ານຈະຖືກທົດສອບໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຍັງຫຼັງຈາກຄ່ໍາຄືນກ່ອນ. ຜົນກວດທາດນ້ຳຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນຕ່ຳກວ່າ 110 ມກ ຕໍ່ dL. ຜົນການທົດສອບທີ່ສູງກວ່າ 125 mg ຕໍ່ dL ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ.
ຫຼາຍຄົນເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະມານຫ້າປີກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສະແດງອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລານັ້ນ, ບາງຄົນມີຕາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, gum, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລ້ວ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມີວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.
ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເບິ່ງອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ, ແລະກິນຢາໃດໆທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄວ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ສອງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ປະເພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ?
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຖືກກໍານົດວ່າເປັນສະຖານະຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເນື່ອງຈາກການຂາດ insulin ເນື່ອງຈາກຂະບວນການ autoimmune. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍກໍາລັງທໍາຮ້າຍແລະທໍາລາຍຈຸລັງໃນ pancreas ທີ່ເຮັດໃຫ້ insulin. ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂພຊະນາການທາງການແພດແລະການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍໆຄັ້ງປະຈໍາວັນ (ຫຼືຜ່ານປັ໊ມ) ແມ່ນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານຄວນກວດຫາຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ພະຍາດເບົາຫວານ? ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2?
ບໍ່ຄືກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ອາດຈະຕ້ອງການ insulin ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການ. Prediabetes ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ທັນ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການອື່ນໆສາມາດບອກໄດ້ຈາກການກວດເລືອດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກ້າວໄປໃນທິດທາງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຈາກປີ 2013 ຫາ 2016, 34.5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສະຫະລັດມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງແລະອາດຈະຕ້ອງການທົດສອບຫຼືກວດເບິ່ງທ່ານ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສືບຕໍ່ເປັນພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA) ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ຢາ metformin ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ການຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງເພາະວ່າ 463 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຫ້າສິບເປີເຊັນຂອງພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກວິນິດໄສ.
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານມີອາການຫນ້ອຍ, ມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
- ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານເປັນປະຈໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍລິໂພກຂອງຫວານປອມແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.
- ໃນເດັກນ້ອຍ, ໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ.
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານສູງ.
- ພຶດຕິກຳປະຈຳຕົວ.
- ການສໍາຜັດກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງແມ່ແລະໂລກອ້ວນຂອງແມ່ໃນ utero.
ຂ່າວດີ? ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນການປ້ອງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ; ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານເພີ່ມແລະເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ; ເລືອກອາຫານທັງໝົດຫຼາຍກວ່າອາຫານປຸງແຕ່ງ; ແລະລົບລ້າງການບໍລິໂພກຂອງທຽມຫຼືເຄື່ອງດື່ມຫວານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ADA ແນະນໍາ 60 ນາທີຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່າກິດຈະກໍາແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຫຼືເຂັ້ມແຂງແລະກິດຈະກໍາການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກຢ່າງແຂງແຮງຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຕົນເອງຂອງ glucose ໃນເລືອດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງການຂຶ້ນແລະລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕະຫຼອດມື້, ເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສົນທະນາກັບທ່ານກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍ, ເຊິ່ງປະກອບມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ A1c ຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ໃຫ້ຄຳຄິດເຫັນແກ່ທ່ານ ແລະທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານເປັນໄປຕາມການເວລາ, ເຊັ່ນສາມເດືອນ. ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມກິນຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ metformin. ນີ້ໄດ້ປະຕິວັດການດູແລພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ insulin ໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຢາທີສອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມ insulin. ທາງເລືອກມັກຈະຂຶ້ນກັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ, ພະຍາດເບົາຫວານລົງມາຫາເຈົ້າ. ເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້.
- ຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານແລະສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ສ້າງແຜນການດູແລເບົາຫວານ. ການປະຕິບັດທັນທີຫຼັງຈາກກວດພະຍາດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການສູນເສຍສາຍຕາ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນແລະໃນທາງບວກ. ເຮັດວຽກກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະຖົມພະຍາບານຂອງລູກທ່ານເພື່ອຕັ້ງເປົ້າໝາຍສະເພາະເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ສ້າງທີມດູແລພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີນັກໂພຊະນາການຫຼືຜູ້ໃຫ້ການສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
- ກະກຽມສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານ. ຂຽນຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າ, ທົບທວນແຜນການຂອງເຈົ້າ, ບັນທຶກຜົນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.
- ບັນທຶກເວລານັດໝາຍຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ສະຫຼຸບການໄປຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານ, ຫຼືກວດເບິ່ງປະຕູຄົນເຈັບອອນໄລນ໌ຂອງທ່ານ.
- ມີການກວດຄວາມດັນເລືອດ, ກວດຕີນ, ແລະກວດນ້ໍາຫນັກ. ສົນທະນາກັບທີມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວໃຫມ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາວັກຊີນທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຂອງທ່ານ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆເພື່ອສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ.
- ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການກິນອາຫານສຸຂະພາບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະພະຍາຍາມມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ
- ປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານເບົາຫວານ. ເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຕົ້າຫູ້, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະນົມແລະເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ພິຈາລະນາການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສອນເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເສຍໃຈ, sad ຫຼື overwilled.
- ການນອນຫຼັບເປັນເວລາ XNUMX ຫາ XNUMX ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານອາດຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ພ້ອມກັບລັກສະນະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ມີຄົນອື່ນພ້ອມທີ່ຈະມາຄຽງຄູ່ເຈົ້າໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້.
Kolb H, Martin S. ປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ/ວິຖີຊີວິດໃນການເກີດພະຍາດ ແລະການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. BMC Med. 2017;15(1):131
ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ; ມາດຕະຖານການດູແລທາງການແພດໃນພະຍາດເບົາຫວານ-2020 ຫຍໍ້ມາຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະຖົມ. ຄລີນເບົາຫວານ. 2020;38(1:10-38).
ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ; ເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນ: ມາດຕະຖານການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ-2020. ການດູແລພະຍາດເບົາຫວານ. 2020;43(Suppl 1):S163-S182
aafp.org/pubs/afp/issues/2000/1101/p2137.html
ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ; ການວິນິດໄສແລະການຈັດປະເພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ mellitus. ການດູແລພະຍາດເບົາຫວານ. 2014;37(Suppl 1):S81-S90