ຂ້ອຍລົ້ມເຫລວເດືອນມັງກອນແຫ້ງ (ປະເພດ)
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນັ່ງລົງຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຂຽນບົດຕອບ blog ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດການດັດແກ້ມັງກອນແຫ້ງ. ລະດູການວັນພັກສິ້ນສຸດລົງຢ່າງເປັນທາງການ, ແລະວັນເກີດຂອງຂ້ອຍ, ວັນທີ 8 ມັງກອນ, ໄດ້ຜ່ານໄປ. Michigan Wolverines ໄດ້ແຊ້ມລະດັບຊາດອີກຄັ້ງ (ຄັ້ງທໍາອິດໃນເກືອບ 30 ປີ - Go Blue)! ທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງໃນໂລກຂອງຂ້ອຍ, ຍົກເວັ້ນການພັກຜ່ອນທີ່ໜ້າຢ້ານ. ຫຼາຍໆອາທິດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ໝາຍເຖິງການກິນໃຈຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ສະນັ້ນ ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງຕັ້ງໃຈຈະແຫ້ງແລ້ງຕະຫຼອດເດືອນ.
ເຈົ້າອາດຈະເດົາຈາກຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມ blog ຂອງຂ້ອຍ, ວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມແຜນການ. ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍລົ້ມເຫລວ Dry January, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນແລະເປັນຫຍັງປະຊາຊົນເຂົ້າຮ່ວມ.
ເດືອນມັງກອນແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ເດືອນມັງກອນແຫ້ງ, ແນວໂນ້ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເປັນເວລາ 31 ມື້. ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະ detoxify ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະປະເມີນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຫຼົ້າ. ຫຼາຍຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນເດືອນມັງກອນແຫ້ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງເດືອນມັງກອນແຫ້ງ:
- ປັບປຸງການນອນ: ເຫຼົ້າລົບກວນຮູບແບບການນອນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກກິນ ໃດ ປະລິມານເຫຼົ້າ.
- ລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ: ການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ (ຄຸນນະພາບສູງ) ເທົ່າກັບພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ: ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ການຕັດກັບຄືນຫຼືກໍາຈັດເຫຼົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະລະດັບອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການຄຸ້ມຄອງນ້ ຳ ໜັກ: ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອື່ນທີ່ມີທ່າແຮງຂອງການກໍາຈັດເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍມັກຈະມີແຄລໍລີ່ແລະນໍ້າຕານສູງ. ໂດຍການກໍາຈັດເຫຼົ້າເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າແລະອາດຈະເປັນນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າເປັນຄືກັບຂ້ອຍແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງດ້ວຍອາຫານຫວານພິເສດເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເສຍແຄລໍລີ່ກັບເຫຼົ້າ.. ຄະນິດສາດແມ່ນຄະນິດສາດ!
ຖ້າຜົນປະໂຫຍດຂອງການແຫ້ງໃນເດືອນມັງກອນ, ຫຼືເດືອນໃດ, ແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແນວໃດ / ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ແຫ້ງເດືອນມັງກອນ? ແທນທີ່ຈະເຊົາດື່ມເຫຼົ້າໃນເດືອນທີ່ເຫຼືອ – ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ວິທີການອື່ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະລົ້ມເຫລວໃນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ (ແລະເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕົກລົງທີ່ຈະຂຽນ blog ນີ້ໃນສະຖານທີ່) – ຂ້າພະເຈົ້າ ຂ້ອຍຍັງຍິນດີທີ່ຈະລາຍງານວ່າຂ້ອຍ ໄດ້ ໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເດືອນເພື່ອສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບເວລາແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້ອຍດື່ມ. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການກິນເຫຼົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າເລືອກເອົາຫຼາຍກວ່າໃນການເຊື້ອເຊີນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ – ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າເຫຼົ້າອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຢັດເງິນ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບເຫຼົ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າອ່ານເລື່ອງນີ້, ເດືອນມັງກອນມາຮອດແລ້ວ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກເຫຼົ້າ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບອາທິດຫຼື 10 ມື້ຫຼືເລືອກເອົາເດືອນອື່ນທີ່ຈະໄປແຫ້ງ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເວລາໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຍ້ອນການນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄົນຮຸ່ນໜຸ່ມທີ່ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ ຍ້ອນມີຄວາມຮັບຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງເຫັນວ່າຄວາມນິຍົມຂອງການດື່ມເຫຼົ້ານັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນ. mocktails, ເບຍທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ciders, ເຫຼົ້າແວງ, ແລະອື່ນໆ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ adaptogenic ເຄື່ອງດື່ມ. ແລະມີ app ແທ້ໆສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າຢາກລອງແຫ້ງບໍ? ກວດເບິ່ງນີ້ ບົດຄວາມ ເພື່ອຄົ້ນພົບແອັບທີ່ຮອງຮັບການເດີນທາງແຫ້ງຂອງທ່ານ – ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ – ໃນເດືອນມັງກອນ ແລະ ຕໍ່ໄປ.
ບັນທຶກການເຂົ້າ
ແຫລ່ງທີ່ມາ:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850