ຍ້າຍ!
ວັນອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງຊາດແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນທຸກໆປີໃນວັນທີ 18 ເມສາ. ຈຸດປະສົງຂອງມື້ແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ຂ້ອຍມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນ gymnastics (ຈົນກ່ວາມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ beam ສູງ - ບໍ່ຂໍຂອບໃຈທ່ານ!), ແລະຫຼິ້ນບ້ວງ, ແລະ soccer (ຮັກທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ), ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບມັດທະຍົມປາຍ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ໄດ້ຮັກສາລະດັບການສອດຄ່ອງກັບຄວາມງາມທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂັບເຄື່ອນໂດຍຄວາມງາມ (ຍັງເອີ້ນວ່າບັນຫາຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນແນວໂນ້ມຂອງຕົ້ນຊຸມປີ 2000).
ຕໍ່ໄປ, ມາເປັນທົດສະວັດຫຼືຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານ yo-yo, ຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ແລະລົງໂທດຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ stuck ໃນວົງຈອນຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນແລະການສູນເສຍດຽວກັນ 15 ຫາ 20 ປອນ (ແລະບາງຄັ້ງຫຼາຍກວ່ານັ້ນ). ຂ້ອຍເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍລົງໂທດຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິດທິພິເສດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາປີທີ່ຜ່ານມາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕົກລົງໃນຄວາມຮັກກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບ 16 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ (ຮ້ອງອອກມາຫາຜົວຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການຊື້ເຄື່ອງແລ່ນສໍາລັບວັນຄຣິດສະມາດໃນປີ 2021) ແລະໄດ້ສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 30 ປອນ. ມັນມີການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະໄດ້ປ່ຽນແນວຄິດຂອງຂ້ອຍເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມສໍາຄັນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຖານະເປັນແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ, ມີວຽກເຕັມເວລາ, ຢູ່ເທິງສຸດຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດສະແດງຕົນເອງໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງໄດ້ປັບປຸງເກືອບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ; ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນທັງທາງຈິດໃຈ ແລະທາງກາຍ. "ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມ" ແມ່ນດີແຕ່ສິ່ງທີ່ດີກ່ວານັ້ນແມ່ນຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ໃນຖານະທີ່ເປັນ cardio-bunny ທີ່ມີການປະຕິຮູບ (ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຮັດ cardio ຢ່າງເຂັ້ມງວດ), ການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍພ້ອມກັບການປະສົມຂອງ cardio ຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ (HIIT), ແລະມື້ພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບ ຄວາມສໍາເລັດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫນ້ອຍແຕ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພາະວ່າຂ້ອຍສະແດງອອກຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໃນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະມີຄວາມຍືນຍົງ. ຖ້າຂ້ອຍພາດມື້ຫນຶ່ງ, ຫຼືຂ້ອຍ indulge ໃນຄ່ໍາກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ກ້ຽວວຽນແລະຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນຕໍ່ເວລາ. ຂ້ອຍສະແດງໃນມື້ຕໍ່ມາ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້ໃນວັນອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ? ເລີ່ມຊ້າໆ, ລອງສິ່ງໃໝ່ໆ, ອອກໄປຈາກບ່ອນນັ້ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ! ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ.