ທີ່ດີ.

Jocko Willink ແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ.

Jocko ແມ່ນອະດີດກອງທັບເຮືອ Navy ທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນສົງຄາມອີຣັກ. ລາວມາຮອດເຮືອນ, ຂຽນປື້ມສອງສາມຫົວ, ເຮັດສອງສາມ TED Talks ແລະຕອນນີ້ເຮັດ podc ​​ast.

Jocko ເວົ້າຄືກັນເມື່ອລາວປະເຊີນກັບບັນຫາ,“ ດີ.” ລາວ ໝາຍ ເຖິງມັນ. ປັດຊະຍາຂອງລາວແມ່ນວ່າບັນຫາຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດພິເສດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ບັນຫາເປີດເຜີຍຈຸດອ່ອນທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ບັນຫາຕ່າງໆໃຫ້ໂອກາດແລະເວລາທີສອງຂອງພວກເຮົາໃນການພັດທະນາຊັບພະຍາກອນ.

ບັນຫາຂອງ Jocko ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຂ້ອຍ. ລາວມີບັນຫາ Navy Seal. ຂ້ອຍມີປັນຫາຢູ່ເມືອງ Denver. ແຕ່ແນວຄິດກໍ່ຄືກັນ; ຖ້າມີຂໍ້ບົກພ່ອງ ນຳ ສະ ເໜີ ຕົວເອງ, ພວກເຮົາຈະມີໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອຈະໄດ້ດີຂື້ນ. ຄຳ ຕອບຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນການລະບາດຂອງບັນຫານີ້ໃນອະນາຄົດ.

ປັດຊະຍານີ້ຂັດແຍ້ງກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ. ບໍ່ວ່າສະພາບການຂອງທ່ານ, ຊີວິດຈະຫຍຸ້ງຢູ່. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສົນທະນາຄວາມຈິງນີ້ກັບເພື່ອນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີເດັກນ້ອຍສອງຄົນ ນຳ. ລາວຕົກລົງເຫັນດີ, ໂດຍກ່າວວ່າ "ຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນດອກໄມ້ທີ່ບໍ່ຢຸດຈາກເວລາທີ່ຂ້ອຍຕື່ນນອນຈົນຮອດ 10pm." ນີ້ແມ່ນທຸກໆຄົນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງຂອງທຸກໆນາທີຕື່ນນອນ. ມັນມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງສະ ເໝີ ໄປ. ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດລາຍການ. ຂ້ອຍມີປະຕິທິນ Google. ຂ້ອຍຕ້ອງການເອົາບາດກ້າວ 10,000 ມື້ນີ້.

ບໍ່ມີຊ່ວງເວລາ ສຳ ລັບການສະທ້ອນ. ບໍ່ມີບ່ອນໃດ ສຳ ລັບຄວາມລົ້ມເຫລວ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການຖອຍຫລັງແມ່ນຫນ້າຢ້ານກົວເພາະວ່າມີຫລາຍໆສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຊີວິດແມ່ນລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະ ໜອງ ໃຫຍ່, ກັບທຸກຄົນອີກຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ລໍຖ້າຮັບເອົາວັດຖຸດິບຂອງຂ້ອຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບບັນຫາ. ທຸລະກິດບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບບັນຫາ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າພວກເຮົາຖືກຕ້ອງໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະ ໜອງ ຂອງຂ້ອຍຕອບສະ ໜອງ ລະບົບຕ່ອງໂສ້ການສະ ໜອງ ຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ຊີວິດບໍ່ສົນໃຈເວລາຂອງຂ້ອຍ. ຄວາມລົ້ມເຫລວແລະການຖອຍຫລັງແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ຊີວິດມີຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ມີເຈດຕະນາທີ່ຈະສືບຕໍ່ກ້າວໄປ ໜ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະມີບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກ.

ນີ້ແມ່ນສະເພາະກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການດູແລສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ“ ສຸຂະພາບ.” ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແມ່ນການລວມເອົາການບໍລິການທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງການຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ໃນເວລາທີ່ສິ່ງຕ່າງໆ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍດີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງຖືກປິດ. ນັກເຕະແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພະຍາດໄດ້ສະແດງອອກໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ມັນມັກຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ມັນຍັງເປັນລັດຊ້າໃນເກມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ "ຖອຍຫລັງ" ແລະ "ການປ່ຽນແປງຊີວິດ."

ສະຫວັດດີການທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ມີຫຼາຍປັດໃຈ, ປະ ຈຳ ວັນ. ສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກວດເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະທ້ອນແລະຄົ້ນຫາທາງເລືອກອື່ນ. ກົດ ໝາຍ ວ່າດ້ວຍການດູແລທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງເຮັດໃຫ້ການດູແລປ້ອງກັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າກັບສະມາຊິກ. ພວກເຮົາມີການເຂົ້າເຖິງການກວດ, ການກວດກາປະ ຈຳ ປີ, ການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງທົດລອງແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງຄລີນິກ. ສິ່ງນີ້ເຮັດຫຍັງ, ໃນຫ້ອງປະຊຸມ Jocko, ແມ່ນໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ດີ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາເຮັດການປ່ຽນແປງ:

A1C ຂອງຂ້ອຍແມ່ນສູງຂື້ນ. ດີ. ນີ້ແມ່ນການຖອຍຫລັງ. ນີ້ຢັ້ງຢືນວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຄື່ອງ ໝາຍ ການແພດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໂຊກດີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ກ່ອນທີ່ສິ່ງຕ່າງໆຈະຮ້າຍແຮງ. ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ນີ້ແລ້ວ. ດີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຂ້ອຍຍາວນານແລະກີດກັນການເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະມອງເຊິ່ງອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ຂ້ອຍສາມາດເປັນຕົວແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍເອງ ສຳ ລັບເມຍແລະລູກຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍເຈັບກ້າມໃນບ່າຂອງຂ້ອຍ. ດີ. ນີ້ແມ່ນການຖອຍຫລັງ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຮັກສາມັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມລະມັດລະວັງຫລາຍຂຶ້ນ. ຄວາມລະມັດລະວັງເພີ່ມເຕີມກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທາງລຸ່ມຂອງການຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດແລະມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ດີ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການຟື້ນຕົວຄືນແມ່ນຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສຍເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນການຊອກຫາການເບິ່ງແຍງແບບລ້າໆ. ຂ້ອຍໂຊກດີທີ່ຂ້ອຍມີ ພຽງແຕ່ ເປັນໂຣກຈີກຂາດ. ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈະເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໂຊກດີທີ່ໄດ້ມີປະກັນໄພ, ຊັບພະຍາກອນແລະການເຂົ້າເຖິງເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.

ສຸຂະພາບໄດ້ໃຫ້ໂອກາດອັນດັບສອງແກ່ຂ້ອຍ. ການຮັກສາສຸຂະພາບອາດບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພ.

ທຸກໆຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຈະມີບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍກວ່າເກົ່າ. Michael Jordan ຖືກຕັດຈາກທີມບານບ້ວງມັດທະຍົມຕອນປາຍຂອງລາວ. Walt Disney ຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຍ້ອນວ່າລາວ“ ຂາດຈິນຕະນາການ.” JK Rowling ເຄີຍອາໄສຢູ່ໃນຄວາມທຸກຍາກ.

ມີຄວາມສ່ຽງແລະຍອມຮັບຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງພວກເຮົາເພາະເປັນໂອກາດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ມັນສອນຄວາມຖ່ອມຕົວແລະກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງ. ຂ້ອຍສາມາດ ນຳ ເອົາ A1C ຂອງຂ້ອຍຜ່ານການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້. ຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງແຍງບ່າໄຫລ່ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງແລະມີສະຕິລະວັງຕົວ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.

ຊີວິດມີລັກສະນະມະຫັດສະຈັນຂອງການເດີນຂະບວນໄປ. ມັນແມ່ນວຽກຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາຈັງຫວະ.

ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ Jocko ຈະເວົ້າວ່າ:

ລຸກ​ຂື້ນ.

ຂີ້ຝຸ່ນໄປ.

ໂຫຼດ ໃໝ່.

ຄິດໄລ່ຄືນ.

ຟື້ນຟູ.

ຊອກຫາປັນຫາຂອງທ່ານ. ຊອກຫາໂອກາດຂອງທ່ານ. ເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ.