ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກແລະການປິ່ນປົວ: ການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍກັບ Plantar Fasciitis ແລະ Egoscue
ອາທິດປະຕິບັດງານແຫ່ງຊາດຂອງກະດູກແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ ແມ່ນເວລາສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຄາດຄິດທີ່ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ມັນເປັນອາທິດທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອສົ່ງເສີມການປູກຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈບຸກຄົນທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນໄປສູ່ການຮັກສາກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ແຂງແຮງ.
ໃນບົດຂຽນ blog ນີ້, ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນການເດີນທາງສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍກັບສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, fasciitis plantar, ແລະວິທີທີ່ຂ້ອຍຄົ້ນພົບວິທີການທີ່ໂດດເດັ່ນໃນການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຜ່ານ Egoscue. ປະສົບການຂອງຂ້ອຍໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຂອງການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃສ່ໃຈກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.
ຮົບກັບ Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ແມ່ນສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ສະແດງອອກໂດຍການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ heel ກັບຕີນ. ມັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືຢືນເຈັບປວດຢ່າງຫນັກຫນ່ວງ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ, ໄດ້ພົບເຫັນຕົນເອງຢູ່ໃນກໍາແຫນ້ນຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້, desperate ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກ.
ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ — splits ໃນຕອນກາງຄືນ, splints ມື້, stretches countless, ແລະແມ່ນແຕ່ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ທໍາມະດາເຊັ່ນການຝັງເຂັມແລະ scraping. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອານາເຂດຂອງຢາປົວພະຍາດຕາເວັນຕົກ, ທົດລອງໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍທາງປາກແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຫວັງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຍັງຄົງຢູ່, ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າທໍ້ໃຈ ແລະ ເສຍໃຈ.
ຄວາມສຸກຂອງການຟັງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ
ຈຸດປ່ຽນຂອງຂ້ອຍໄດ້ມາຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດໃນລະຫວ່າງການສໍາມະນາເມື່ອເປັນ Egoscue ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ນໍາພາພວກເຮົາຜ່ານຫ້ານາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວ posture ຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມປະຫລາດໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ—ຄວາມຫວັງອັນຮຸ່ງເຫລື້ອມໃນຊ່ວງເວລາອັນມືດມົນຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ປະສົບການສັ້ນໆນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນ Egoscue, ວິທີການທີ່ເນັ້ນໃສ່ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃຫ້ສອດຄ່ອງຕາມທໍາມະຊາດ.
Egoscue ແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາປະສົບແມ່ນຜົນມາຈາກການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາ, ດ້ວຍເກີບສົ້ນສູງແລະຊົ່ວໂມງນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ ergonomic, ມັນງ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຫຼຸດລົງຈາກການສອດຄ່ອງ, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະກະດູກ.
ການແກ້ໄຂ Egoscue
ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໂດຍການບັນເທົາທຸກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບ, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຄົ້ນຫາ Egoscue ຕື່ມອີກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເດີນທາງໃນການເດີນທາງຂອງການຄົ້ນພົບຕົນເອງແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊີ້ນໍາຂອງປະກອບອາຊີບ Egoscue. ໃນໄລຍະການປຶກສາຫາລື, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຊຸດການເຄື່ອນໄຫວແລະທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຄ່ອຍໆຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຟື້ນຟູການສອດຄ່ອງຕາມທໍາມະຊາດ.
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປິ່ນປົວ fasciitis plantar ຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຈາກ migraines ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນແລະ posture ທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໂຕະຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນການເປີດເຜີຍ—ເປັນການເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອທີ່ຈະປິ່ນປົວ ເມື່ອໄດ້ຮັບເຄື່ອງມື ແລະ ການຊີ້ນຳທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້
Egoscue ໄດ້ສ່ອງແສງເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍ. ໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້ທີ່ສູງຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍນັ່ງ, ຢືນ, ແລະເຄື່ອນທີ່, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກແລະກະດູກຂອງຂ້ອຍ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະເຫຼີມສະຫຼອງອາທິດການປະຕິບັດແຫ່ງຊາດຂອງກະດູກແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ຂໍໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍກັບ Egoscue ມີການຫັນປ່ຽນ, ແລະຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າມັນກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອເມື່ອພວກເຮົາຟັງພວກເຂົາແລະສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ໂດຍການຂະຫຍາຍການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບເຄື່ອງມື ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນ: Egoscue, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວເຮົາເອງເພື່ອຮັບຜິດຊອບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ແລະໃຊ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຕັມທີ່.
ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ແນວໃດເພື່ອເຮັດບົດບາດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນສຸຂະພາບກະດູກແລະກະດູກຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້?