ຢືນເພື່ອວັນເດັກນ້ອຍ

ໃນຂະນະທີ່ປີຮຽນຫຼຸດລົງ, ການພັກຜ່ອນໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຄາດວ່າຈະມາຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂອບຟ້າ. ຂ້າພະ​ເຈົ້າຈື່​ໄດ້​ວ່າ ຕອນ​ຍັງ​ເປັນ​ເດັກນ້ອຍ​ເຖິງ​ຄວາມ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ການ​ພັກຜ່ອນ​ໃນ​ລະດູ​ຮ້ອນ, ມີ​ເວລາ​ໄປ​ຫຼິ້ນ​ຢູ່​ນອກ​ໝົດ​ມື້ ​ແລະ ກັບ​ມາ​ເຮືອນ​ເມື່ອ​ມືດ​ມົວ. ການພັກຜ່ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ດີສຳລັບເດັກນ້ອຍໃນການເພີ່ມພະລັງ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ, ພ້ອມທັງຮັບປະສົບການໃໝ່ໆຜ່ານ camps ໃນລະດູຮ້ອນ, ການພັກຜ່ອນ ແລະກິດຈະກຳອື່ນໆ. ການພັກຜ່ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຍັງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບອັນດັບຕົ້ນໆທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຊື່ນຊົມໂຄງສ້າງ, ປົກກະຕິ, ແລະສັງຄົມທີ່ໂຮງຮຽນສາມາດນໍາເອົາ.

ວັນທີ 1 ເດືອນມິຖຸນາ ຢືນສໍາລັບວັນເດັກນ້ອຍ, ມື້ຫນຶ່ງຫມາຍເຖິງການປູກຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາປະເຊີນ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງກະກຽມຂຽນເລື່ອງນີ້, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຖ້າຂ້ອຍຂຽນກ່ຽວກັບບັນຫາທັງຫມົດທີ່ໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນມື້ນີ້, ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າການຕອບ blog.

ດ້ວຍວ່າ, ພື້ນທີ່ຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ (ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພະແນກຄຸ້ມຄອງການດູແລຂອງພວກເຮົາ), ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາປະເຊີນກັບມື້ນີ້, ແລະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສາມາດມອງຂ້າມໄດ້ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກນ້ອຍໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ.

ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ແມ່​ຂອງ​ອາ​ຍຸ​ເຈັດ​ປີ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ບອກ​ທ່ານ​ນັບ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ລູກ​ຊາຍ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເລີ່ມ​ເຂົ້າ​ຮຽນ​ໃນ​ຊັ້ນ​ຮຽນ​, summer ສາ​ມາດ​ເປັນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ສໍາ​ລັບ​ພໍ່​ແມ່​ແລະ​ເດັກ​ນ້ອຍ​. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການຂຸດຄົ້ນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງລາວໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະພົບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ບາງອັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນໃຫມ່ສໍາລັບຂ້ອຍ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ຮັກສາສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳ: ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
• ຊອກຫາ camps ຮ້ອນ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ແລະຢູ່ອ້ອມຂ້າງເດັກນ້ອຍອື່ນໆ! ພວກເຂົາສາມາດມີລາຄາແພງ, ແຕ່ບາງ camps ມີທຶນການສຶກສາແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນ, ແລະບາງບ່ອນມີ camps ຟຣີ. ຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ຈະເບິ່ງ:
  1. ໂຄງການຊາວໜຸ່ມໃນເມືອງ Denver
  2. ແຄ້ມລະດູຮ້ອນ Colorado
  3. ສະໂມສອນເດັກຊາຍ ແລະ ເດັກຍິງ ຂອງ Metro Denver
• ອອກນອກ: ນີ້ສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານ, ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຈຸດສຸມແລະຄວາມສົນໃຈ. ອາໄສຢູ່ໃນ Colorado, ພວກເຮົາຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍສວນສາທາລະທີ່ສວຍງາມຫຼາຍແລະສະຖານທີ່ທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ. ກວດເບິ່ງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງຟຣີໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ! ນີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ ປົດປ່ອຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນລະດູຮ້ອນນີ້.
• ເຄື່ອນໄຫວ ແລະກິນອາຫານສຸຂະພາບດີ: ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ອາ​ລົມ​, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​. ໃຊ້ເວລາເບິ່ງຢູ່ Colorado ຟຣີຄວາມອຶດຫິວ ສໍາລັບຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກໍາລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະຈ່າຍອາຫານ.
• ຖາມລູກຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄຳຖາມເປີດໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ: ອັນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການລ້ຽງດູລູກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນພຶດຕິກໍາຂອງລູກຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບແພດເດັກ ແລະ/ຫຼືຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອລູກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນສະມາຊິກ Colorado Access (ຖ້າທ່ານມີ Health First Colorado (ໂຄງການ Medicaid ຂອງ Colorado) ຫຼື ແຜນສຸຂະພາບເດັກ Plus (CHP+)) ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ, ໃຫ້ໂທຫາຜູ້ປະສານງານການດູແລຂອງພວກເຮົາທີ່ເບີ 866-833-5717.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສ້າງ "ເວລາຢຸດເຮັດວຽກ" ບາງຢ່າງແລະຢ່າ overcommit: ອັນນີ້ອາດຈະຍາກສໍາລັບຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ແລະມັນດີທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່.
• ຮັກສາການໂຕ້ຕອບກັບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ: ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການພົວພັນກັບກິດຈະກໍາເຊັ່ນ camps, ວັນທີຫຼິ້ນ, ກິລາແລະອື່ນໆ.

ສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕະຫຼອດປີ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງ "ພັກຜ່ອນລະດູຮ້ອນຂອງພວກເຮົາ." ຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສິ່ງນີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງລູກຂອງທ່ານ, ຫຼືແບ່ງປັນມັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ມີລູກ. ດັ່ງທີ່ Zig Ziglar ກ່າວວ່າ "ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມຫວັງອັນດຽວຂອງພວກເຮົາສໍາລັບອະນາຄົດ, ແຕ່ພວກເຮົາເປັນຄວາມຫວັງດຽວຂອງພວກເຂົາສໍາລັບປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາ."

ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ

ສຸຂະພາບຈິດເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ຖ້າເຈົ້າມີວິກິດ, ມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ ຫຼືວາງແຜນການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ, ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນປັດຈຸບັນ, ຕິດຕໍ່ Colorado Crisis Services ທັນທີ. ໂທຫາ 844-493-TALK (8255) ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມ TALK ຫາ 38255 ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຈັດມື້ຕໍ່ອາທິດໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ທັນທີທັນໃດ, ແລະເປັນຄວາມລັບ.

risandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children- during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/ອາຫານ-ແລະ-ອອກກຳລັງກາຍ-ສາມາດປັບປຸງ-ໄວລຸ້ນ-ສຸຂະພາບຈິດ