ວິຕາມິນ D ແລະຂ້ອຍ

ຂ້ອຍເຄີຍເຈັບຫລັງແລະຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເປັນນັກຮຽນຄົນທີສາມ. ຂ້ອຍຍັງຮັກປື້ມ. ສອງສິ່ງນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຫຍັງແດ່? ພວກເຂົາແມ່ນຕົວຈິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂ້ອຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີປື້ມປື້ມແຂງໆທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເກັບໄວ້ຢູ່ເທິງພື້ນຂ້າງຕຽງນອນຂອງຂ້ອຍແລະມັກຈະໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນໃນການອ່ານປື້ມເຫລົ່ານັ້ນ. ຄືນ ໜຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນໄປແລະວາງນົກເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຕົກລົງມາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ລົງມາທາງຫລັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ເທິງສຸດຂອງປື້ມປື້ມທີ່ແຂງຂອງຂ້າພະເຈົ້າທັງ ໝົດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຍ້າຍໄປໄດ້. ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍມາແລະປະເມີນສະຖານະການແລະຊ່ວຍຂ້ອຍເຂົ້ານອນ. ມື້ຕໍ່ມາຂ້ອຍໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ກວດຫາຂ້ອຍວ່າມີກະດູກຫາງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນນັກຮຽນຄົນທີສາມທີ່ຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງທີ່ມີກະເປົາເປື້ອນຫລືແບກຮັບໂດນັດປະມານສອງສາມອາທິດ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລານັ້ນ, ອາການເຈັບຫລັງໄດ້ກະທົບກະເທືອນຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ແລະບ່ອນນັ້ນ. ຂ້ອຍໄດ້ຍືດອອກ, ຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການແລ່ນ, ຂ້ອຍໄດ້ອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນເກີບ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ອາການເຈັບຫລັງຈະກັບມາເປັນປະ ຈຳ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກຝົນມາລາທອນ, ອາການເຈັບຫລັງຂອງຂ້ອຍກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ເຖິງໄລຍະທາງ, ຄວາມເຈັບປວດ. ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານການແພດທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ໂດຍ ໝໍ ເກົ່າຂອງຂ້ອຍແມ່ນ "ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການບອກເຈົ້າໃຫ້ຢຸດເຊົາແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໃຊ້ອາການເຈັບ." Hmm …ບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.

ປີທີ່ຜ່ານມານີ້, ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຄົນອື່ນແລະຖືກສົ່ງໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສຳ ລັບບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ. ອີງຕາມ WebMD, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrin ຊ່ຽວຊານໃນຕ່ອມແລະຮໍໂມນ.¹ ກະດູກແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໃນການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ, ນາງໄດ້ເຮັດການກວດເລືອດຂັ້ນພື້ນຖານເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນດີຂອງຂ້ອຍແມ່ນຕໍ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນປະເພດຂອງການເບິ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມຂອງຂ້ອຍ. ນາງບອກຂ້ອຍໃຫ້ກິນອາຫານເສີມ, ເຊິ່ງຂ້ອຍກໍ່ຖູແຂ້ວ. ຂ້ອຍແມ່ນປະເພດຂອງຄົນທີ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ບອກຂ້ອຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນຊື້ຫຍັງແລະເອົາຫຍັງ, ຂ້ອຍຫຍຸ້ງຍາກກັບຕົວເລືອກຕ່າງໆແລະຈາກນັ້ນກໍ່ພຽງແຕ່ປິດປະຕູແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ໃນການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ການເຮັດວຽກຂອງເລືອດຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າດີ, ແຕ່ວ່າລະດັບວິຕາມິນດີຂອງຂ້ອຍກໍ່ຍັງຕ່ ຳ ຢູ່. ໃນເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຝຶກແອບການແລ່ນມາລາທອນແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າການຢູ່ນອກແດດຈະໃຫ້ວິຕາມິນດີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ໆ. ນາງຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ, ດັ່ງນັ້ນນາງໄດ້ ກຳ ນົດວິຕາມິນ D ໃຫ້ຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຢູ່ແທ້). ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ເຮັດວຽກກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະເກັບໃບສັ່ງຊື້ຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ມີທາງເລືອກໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຫລັງຈາກກິນວິຕາມິນ D ທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກປ່ຽນໄປໃຊ້ໃນປະເພດຕອບແທນທີ່ Costco ຂາຍໃນຂວດໃຫຍ່ (ນາງໄດ້ບອກຂ້ອຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະໄດ້ຮັບຫຍັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອຍຕິດຕາມມາຍິ່ງສູງກວ່າ, ແລະແມ່ຂອງຂ້ອຍກໍ່ເຮັດ ງ່າຍຕໍ່ຂ້ອຍແລະມັນໄດ້ສົ່ງໂດຍກົງໄປທີ່ປະຕູຂອງຂ້ອຍ).

ທັນທີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກິນວິຕາມິນດີປະມານ 1 - 2 ອາທິດຂ້ອຍຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍບອກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການປວດຫລັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ທັນທີທັນໃດຂ້າພະເຈົ້າມີອາການປວດຫລັງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເພີ່ມໄລຍະທາງ ສຳ ລັບການຝຶກມາລາທອນຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກດີ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍກັບໄປຫາແພດ ໝໍ endocrinologist ຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບການໄປຢ້ຽມຢາມຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງນາງ, ນາງໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າການເຮັດວຽກຂອງເລືອດຂອງຂ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນດີຂອງຂ້ອຍແມ່ນເກືອບປົກກະຕິ. ມັນຍັງຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຢູ່ໃນເຂດອັນຕະລາຍອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກນາງກ່ຽວກັບວິທີການເຈັບຫລັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກລົບລ້າງຫຼາຍ. ຈາກນັ້ນນາງໄດ້ບອກຂ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີທ່ານ ໝໍ ຄົນອື່ນເຄີຍກ່າວເຖິງ: ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.²

ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນການຄ້າ, ການຕະຫຼາດ, ສິ່ງພິມຕ່າງໆທີ່ເວົ້າວ່າ "ນົມ, ມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ." ພວກເຮົາໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເມື່ອຮູ້ວ່າທາດແຄວຊ້ຽມມາຈາກນົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍທີ່ຈະດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງກະດູກບໍ່ດີ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄວຊ້ຽມ. ແລະທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາມັນມາຈາກດວງອາທິດ.

ການທີ່ເອົາມາຈາກປະສົບການນີ້ຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂື້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຮູ້ສຶກບໍ່ດີ; ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີອາການປວດຫລັງແລ້ວ. ບາງຄັ້ງອາການແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຂອງບັນຫາອື່ນໆ, ແລະຖ້າບໍ່ມີພາບເຕັມ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນເວລາໄປກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ, ແລະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເລືອກຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ“ ດີ” ກ່ອນ, ແຕ່ຫລັງຈາກປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ແນະ ນຳ ຂອງການຮັກສາໂດຍແພດ ໝໍ endocrinologist ຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.

¹ https://www.webmd.com/diabetes/what-is-endocrinologist#1

² https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/vitamin-d-for-good-bone-health/