Psoriasis အသိပညာပေးလ
အားလုံးက ကျွန်တော့်လက်မောင်းမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ စကေးလေးတစ်ခုအဖြစ် စတင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်စဉ်းစားမိတယ် "အသားခြောက်ရမယ်၊ ငါ Colorado မှာနေထိုင်တယ်။" အစပိုင်းမှာတော့ သေးသေးလေးဘဲ၊ နှစ်စဉ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအတွက် ဝင်ကြည့်တော့ Psoriasis နဲ့တူတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောပြတယ်။ ထိုအချိန်တွင်၊ ၎င်းသည် ဆေးညွှန်းမပေးခဲ့ရသည့် သေးငယ်သောနေရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့က "ပိုမိုလေးလံသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို စတင်အသုံးပြုရန်" ဟုဆိုကြသည်။
2019-2020 သို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လှမ်းကြည့်လိုက်ပါ၊ သေးငယ်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းသည့် စကေးတစ်ခုမှ အစပြုခဲ့ရာ ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ တောမီးကဲ့သို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ရူးသွပ်စွာ ယားယံလာသည်။ ဒုတိယအကြိမ် ခြစ်မိရင် သွေးထွက်မယ်။ ဝက်ဝံကိုက်ခံရသလိုပဲ (ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ငါကြည့်ရတာ ရိပ်မိပုံပဲ)။ ငါ့အရေပြားမီးလောင်နေသလို ခံစားရတယ်၊ ငါ့အဝတ်တွေက နာကျင်ပြီး အရမ်းရှက်သွားတယ်။ ခြေသလုံးမွှေးတစ်ခုယူဖို့ ဝင်သွားတာကို သတိရမိပြီး ခြေသလုံးမွှေးလုပ်သူက မျက်နှာပေါ် ရွံမုန်းစရာကောင်းတဲ့ အကြည့်တွေနဲ့ ခြေသလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်ရှိ psoriasis အကွက်တွေကို ကြည့်လိုက်တယ်။ ကျွန်တော် မကူးစက်ဘူးလို့ သူမကို ပြောရပါမယ်။ စိတ်ထိခိုက်သွားတယ်။
ဒါဆို Psoriasis ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါကို ဘာကြောင့် ပြောပြတာလဲ။ အင်း၊ သြဂုတ်လသည် Psoriasis အသိပညာပေးလဖြစ်ပြီး Psoriasis အကြောင်းကို လူအများအား အသိပညာပေးကာ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများ၊ ကုသမှုနှင့် ၎င်းနှင့် မည်သို့နေထိုင်ရမည်အကြောင်း အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို မျှဝေပေးသည့်လဖြစ်သည်။
psoriasis ဆိုတာဘာလဲ? အရေပြားရောဂါသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ထက် ဆယ်ဆအထိ အရေပြားဆဲလ်များ ပွားများစေသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် အမာရွတ်များနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို ဖြစ်စေသည်။ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးခေါင်း၊ ဦးရေပြားနှင့် ကိုယ်လုံးတို့တွင် အဖြစ်များသော်လည်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ရှိနေနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးသော်လည်း ၎င်းသည် အရာဝတ္ထုများ ပေါင်းစပ်မှုဟု ယူဆရပြီး မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် psoriasis ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အဓိကကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အချို့သောဆေးဝါးများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အရက်နှင့် ဆေးလိပ်စသည့် အရေပြားရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အချို့သောအရာများ ရှိပါသည်။
ထိုအဆိုအရ အမျိုးသား Psoriasis ဖောင်ဒေးရှင်းpsoriasis သည် US အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေ၏ 3% နှင့် 7.5 သန်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူများဖြစ်သည်။ Psoriasis ကို မည်သူမဆို ရနိုင်သော်လည်း ကလေးထက် လူကြီးများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ ရှိပါတယ် psoriasis အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး; အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားမှာ plaque ဖြစ်သည်။ Psoriatic အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများသည်လည်း psoriatic arthritis များဖြစ်နိုင်သည်။ National Psoriasis ဖောင်ဒေးရှင်းမှ Psoriatic အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများ၏ ၁၀% မှ ၃၀% ခန့်သည် psoriatic arthritis ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။
ဘယ်လိုရောဂါသလဲ? သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် လူနေမှုပုံစံများအကြောင်း မေးခွန်းများမေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်အရေပြား၊ ဦးရေပြားနှင့် လက်သည်းများကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ သင်၏ပံ့ပိုးပေးသူသည် မည်ကဲ့သို့သော psoriasis အမျိုးအစားကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့် အခြားသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အရေပြားမှသေးငယ်သောအသားစဥ်တစ်ခုကိုလည်းယူနိုင်သည်။
ဘယ်လိုကုသသလဲ? ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက လိမ်းဆေးများ (အရေပြားပေါ်) လိမ်းဆေးများ သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများ၊ အလင်းကုထုံး (ဓါတ်ပုံကုထုံး)၊ ပါးစပ်ဆေးများ၊ ထိုးဆေးများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပေါင်းစပ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
Psoriasis သည် တစ်သက်တာလုံးရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သက်သာပျောက်ကင်းပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်ပေါ်လာနိုင်သည်။ Psoriasis ကို ကုသရန် အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများအပြင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များ ဖြစ်သည့် ၊
- Psoriasis ပိုဆိုးစေမည့် အစားအစာများကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ၊
- အရက်
- သကြားပါသောအစားအစာများ
- ကစီဓာတ်
- နွားနို့ရုံ
- မြင့်မားသောပြုပြင်အစားအစာများ
- ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats များသောအစားအစာများ
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဂျာနယ်ဖတ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြားကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်း
- လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေပါ။
- ခပ်တိုတို ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း နှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ကင်းစင်ပြီး ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေများအတွက် သင့်လျော်သော ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင် သင့်အသားအရေကို အလွန်အမင်းခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပါ - သင့်အသားအရေကို အရမ်းကြီး မပွတ်ပါနဲ့။
- ထူထဲသော ခရင်မ်များ လိမ်းပေးခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ကူညီပေးသည်။
- Psoriasis ကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်မျိုးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို တိုးမြင့်လာစေသောကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို ရှာဖွေခြင်း
- သင်သတိပြုမိသောအရာများကို ခြေရာခံခြင်းက သင့် psoriasis ကို ပိုဆိုးစေပါသည်။
- ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကိုရှာဖွေခြင်း။
ခရီးရှည်ကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ psoriasis ၏ပြင်းထန်မှုကြောင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် (အရေပြားအခြေအနေများကို ကုသပေးသောဆရာဝန်) နှင့် ကျွန်ုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်သည် (ယခုအချိန်တွင် အမှန်တကယ်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသည်)ကို သိရှိနိုင်ရန် လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကျွန်ုပ်နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့ပါသည်။ ဘာမှအလုပ်မလုပ်သလို အရေပြားမီးလောင်နေသလိုခံစားရတဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ရှုပ်စရာနဲ့ အထီးကျန်နေရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏မိသားစု (ကျွန်မ၏ခင်ပွန်း)၊ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးတို့ထံမှ ကောင်းမွန်သော ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခုရရှိသည့်အတွက် ကျွန်ုပ်ကံကောင်းပါသည်။ ကလေးတစ်ယောက်က ဖာထေးတာကို ညွှန်ပြပြီး “အဲဒါက ဘာလဲ” လို့ မေးတဲ့အခါ ငါ့သားရဲ့ကျောင်းကို သွားရတာ အခုမှ မရှက်တော့ဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ် (ဖျားနာခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည့်စနစ်) သည် အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီး အရေပြားအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ ကောင်းပြီ၊ ကူညီရန်အတွက် ဆေးသောက်နေရသည့်အခြေအနေရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်ရှင်းပြပါသည်။ လူတွေက ဖာထေးတာကိုမြင်ပြီး ငါ့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ဖက်တွယ်ထားကြတဲ့ အဝတ်အစားဝတ်ရတာ မရှက်ဘူး (ငါ့ကို အထင်မလွဲပါနဲ့၊ ခက်နေသေးတယ်)၊ ပြီးတော့ အခြေအနေက ငါ့ကို အုပ်စိုးခွင့် ဒါမှမဟုတ် အရာတွေကို ကန့်သတ်မထားဖို့ ရွေးချယ်လိုက်တယ်။ ငါပြောတာ။ ရုန်းကန်နေရသူတိုင်းအတွက်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်- ကုသမှုတစ်ခုအလုပ်မလုပ်ပါက၊ အခြားရွေးချယ်စရာများရှိနိုင်သည်ကို ၎င်းတို့အား အသိပေး၍ ပံ့ပိုးကူညီသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင်ဝန်းရံကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ပါ မင်းအရေပြားမှာရှိတယ်။
ကိုးကား
psoriasis.org/about-psoriasis/
webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/understanding-psoriasis-အခြေခံများ
psoriasis.org/support-and-community/?gclid=EAIaIQobChMIoOTxwcvmgAMV8gOtBh1DsQqmEAAYAyAAEgIYA_D_BwE