دماغي زخم آگاهي مهينو - نمايان اميد
دماغي زخمن بابت آگاهي وارو مهينو هر سال مارچ ۾ ملهايو ويندو آهي ته جيئن صدمي واري دماغي زخمن (TBIs) بابت آگاهي، فردن ۽ برادرين تي انهن جا اثر، ۽ انهن جي روڪٿام، سڃاڻپ، ۽ متاثرن جي مدد جي اهميت. هن آگاهي مهيني جو مقصد دماغ جي زخمن کان متاثر ماڻهن جي نتيجن کي بهتر بڻائڻ لاءِ سمجهه، همدردي، ۽ فعال ڪوششون وڌائڻ آهي.
ان کي 10 سال ٿي ويا آهن ڇاڪاڻ ته مون کي هڪ صدمي واري دماغي زخم جو شڪار ٿيو. TBI هجڻ جي حيران ڪندڙ حقيقت مون کي خوف جي جاءِ تي رکيو جنهن مون کي بهتر ٿيڻ جي امڪان کان الڳ رکيو. منهنجي نيورولوجسٽ جي صلاح تي، جنهن منهنجي شڪست کي سنجيدگي جي خرابين ۽ مغربي دوائن جي حدن سان تسليم ڪيو انهن کي حل ڪرڻ ۾، مون انهن سرگرمين کي ڳولڻ شروع ڪيو جيڪي واقفيت جي صلاحيتن کي تيز ڪرڻ لاء سڃاتل آهن، جهڙوڪ مراقبت ۽ آرٽ. ان وقت کان وٺي، مون هڪ مضبوط ۽ مسلسل مراقبي جي مشق ٺاهي آهي ۽ باقاعده رنگ سازي ۽ ٻيا بصري آرٽس ڪندا آهن. ذاتي تجربي ذريعي، مون ٻنهي سرگرمين جي بيشمار فائدن کي پاڻ ڏٺو آهي.
مراقبي جي تحقيق مان ثبوت ظاهر ڪن ٿا ته مراقبت دماغي سرڪٽ کي نئين شڪل ڏيڻ جي صلاحيت رکي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مثبت اثر نه رڳو دماغي ۽ دماغي صحت تي، پر جسم جي مجموعي خوشحالي تي پڻ. مراقبي شروع ڪرڻ جو خيال پهرين ۾ مشڪل لڳي رهيو هو. مان ڪنهن به وقت تائين خاموش ۽ خاموش ڪيئن ويٺو رهيس؟ مون ٽن منٽن سان شروع ڪيو، ۽ 10 سالن کان پوءِ، اهو روزانو عمل بڻجي ويو آهي جيڪو مان ٻين سان شيئر ڪريان ٿو. مراقبي جي مهرباني، مان پنهنجي دماغ جي ڪجهه حصن تي اثر جي باوجود، اڳ ۾ ئي ممڪن سمجهي اعلي سطح تي ڪم ڪري سگهان ٿو.
اضافي طور تي، مون پنهنجي ذائقي ۽ بو جي حس کي بحال ڪيو، جيڪي ٻئي زخم کان متاثر ٿيا. منهنجي اعصابي ماهر کي پڪ هئي ته جيئن ته مون هڪ سال ۾ پنهنجا حواس بحال نه ڪيا آهن، اهو ممڪن ناهي ته مان ڪندس. تنهن هوندي، جڏهن ته اهي هڪ ڀيرو جيتري خواهش نه هئا، ٻنهي حواس موٽي آيا آهن.
مون ڪڏهن به پاڻ کي فنڪار نه سمجهيو هو، تنهنڪري جڏهن فن جي صلاح ڏني وئي ته مون کي خوفزده ڪيو ويو. بس مراقبي وانگر، مون سست شروع ڪيو. مون هڪ ڪاليج ڪيو ۽ ڏٺم ته تخليق جي سادي عمل ٻين آرٽ فارمن ۾ اڳتي وڌڻ جي خواهش پيدا ڪئي. فن مون کي وڏي مقدار ۾ خوشي ۽ پورو ڪيو آهي. Neuroscience مثبت جذبات ۽ دماغ جي گردش تي تحقيق جو هڪ اهم مقدار ڪيو آهي. Neuroplasticity دماغ جي خرابي ۽ تجربي ذريعي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. مثبت جذبات جي فن جي نتيجي ۾، منهنجو دماغ وڌيڪ لچڪدار ۽ قابل اطلاق بڻجي ويو آهي. آرٽ ڪرڻ سان، مون پنهنجي دماغ جي خراب ٿيل علائقن مان ڪمن کي غير محفوظ علائقن ڏانهن منتقل ڪيو آهي. اهو فنڪشنل پلاسٽيٽي سڏيو ويندو آهي. فني صلاحيتن کي حاصل ڪرڻ سان، مون پنهنجي دماغ جي جسماني ساخت کي سکيا ذريعي مؤثر طريقي سان تبديل ڪيو آهي، هڪ رجحان جنهن کي ساختي پلاسٽيٽي طور سڃاتو وڃي ٿو.
منهنجي دماغ کي شفا ڏيڻ لاءِ مغربي دوائن جي حدن کان ٻاهر وڃڻ جو سڀ کان اهم نتيجو اهو آهي ته مون حاصل ڪئي کليل ذهن ۽ پختگي. TBI کان اڳ، مون کي مغربي طب سان تمام گهڻو ڳنڍيل هو. مون کي واقعي هڪ تڪڙو حل چاهيو. مون مغربي دوائن جي درخواست ڪئي ته مون کي ڪجهه ڏيو ته مون کي بهتر بڻائي، پر مون کي مجبور ڪيو ويو ته ٻين ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪرڻ لاء وقت ورتو. مان هڪ شڪي ماڻهو هوس جڏهن اها مراقبي جي طاقت ۾ آئي. مون کي خبر هئي ته اهو پرسڪون ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪيئن منهنجي دماغ کي درست ڪري سگهي ٿو؟ جڏهن فن جو مشورو ڏنو ويو ته منهنجو فوري جواب هو ته مان فنڪار نه آهيان. منھنجو اڳواٽ ٻئي تصور غلط ثابت ٿيا آھن. پختگي ۽ کليل ذهنيت جي ذريعي، مون سکيو آهي ته ڪيترائي طريقا منهنجي دماغ جي صحت ۽ مجموعي طور تي بهتري کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
جيئن جيئن مان وڏو ٿيندو آهيان، تيئن تيئن مون کي پنهنجي مستقبل ۽ دماغ جي صحت جي باري ۾ وڌيڪ اعتماد ٿيندو پيو وڃي. مون پاڻ کي ظاھر ڪيو آھي ته مون جيڪي ٽيڪنڪ ۽ عادتون پيدا ڪيون آھن، تن تي مون کي ڪجھ اثر پيو آھي ته ڪيئن منھنجي دماغ کي وائرڊ ڪيو ويو آھي؛ مان عمر جي اثرن کان مستفيض نه آهيان. مون کي اميد آهي ته منهنجو شفا جو رستو حوصلا افزائي ڪري رهيو آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته مان هر ڪنهن سان مراقبي ۽ فن لاء منهنجي جذبي کي حصيداري ڪرڻ لاء تمام گهڻي عزم آهيان.
عصبي سائنس مراقبي جي فائدن جا راز ظاهر ڪري ٿي | سائنسي آمريڪي
Neuroplasticity: ڪيئن تجربو دماغ کي تبديل ڪري ٿو (verywellmind.com)