Aprili ni Mwezi wa Uhamasishaji wa Pombe
Sio habari kwamba matumizi mabaya ya pombe ni shida kuu ya afya ya umma. Kwa kweli, ni sababu ya tatu inayoongoza ya vifo vinavyoweza kuzuilika huko Merika. Baraza la Kitaifa kuhusu Ulevi na Utegemezi wa Dawa za Kulevya linakadiria kuwa watu 95,000 nchini Merika hufa kila mwaka kutokana na athari za pombe. NIAAA (Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Madawa ya Kulevya) inaelezea unyanyasaji wa pombe kama uwezo usiofaa wa kusimamisha au kudhibiti matumizi yake licha ya matokeo. Wanakadiria karibu watu milioni 15 nchini Merika wanakabiliwa na hii (wanaume milioni 9.2 na wanawake milioni 5.3). Inachukuliwa kuwa shida sugu ya kurudi tena kwa ubongo na ni takriban 10% tu hupata matibabu.
Mara nyingi ningepata swali kutoka kwa wagonjwa juu ya kile kinachoonwa kuwa "kunywa pombe kiafya." Mwanaume kunywa zaidi ya vinywaji 14 kwa wiki (au zaidi ya vinywaji saba kwa wiki kwa mwanamke) "yuko hatarini." Utafiti unaonyesha swali rahisi zaidi: "Je! Ni mara ngapi katika mwaka uliopita ulikuwa na vinywaji vitano au zaidi kwa mwanamume, vinne au zaidi kwa mwanamke kwa siku moja?" Jibu la moja au zaidi inahitaji tathmini zaidi. Kinywaji kimoja cha pombe ni pamoja na ounces 12 za bia, 1.5 ounces ya pombe, au ounces 5 za divai.
Wacha tubadilishe gia. Kuna kundi lingine la watu walioathiriwa sana na pombe. Ni marafiki au wanafamilia wa mnywaji. Ikiwa kuna wanywaji wa shida milioni 15 nchini Merika, na kuna, wacha tuseme, wastani wa watu wawili au zaidi kwa kila aliyeathiriwa, unaweza kufanya hesabu. Idadi ya familia zilizoathiriwa ni za kushangaza. Yangu alikuwa mmoja wao. Mnamo 1983, Janet Woititz aliandika Watoto wazima wa walevi. Alivunja kizuizi kwamba ugonjwa wa ulevi umefungwa kwa mnywaji. Aligundua kuwa walevi wanazungukwa mara nyingi na watu ambao wanataka kuwaamini, na kwa sababu hiyo, bila kujua wanakuwa sehemu ya mfano wa ugonjwa. Nadhani wengi wetu hujaribiwa kujaribu haraka kurekebisha "shida" ili tusipate kuhisi maumivu au usumbufu. Mara nyingi hii inasababisha kuchanganyikiwa na haisaidii.
Ningependa kuanzisha maneno matatu ya "A": Uhamasishaji, Kukubalika, na hatua. Hizi zinaelezea mbinu ambayo wataalam wa afya ya tabia hufundisha juu ya jinsi ya kushughulikia hali ngumu maishani. Kwa kweli hii inatumika kwa familia za wanywaji wa shida.
Uelewa: Punguza kasi ya kutosha kuelewa na kuelewa hali hiyo. Chukua muda wa kuzingatia kile kinachoendelea. Kumbuka kwa wakati huu na uwe macho na nyanja zote za hali hiyo. Zingatia changamoto na jinsi unavyohisi juu yake. Weka hali hiyo chini ya glasi ya kukuza akili kwa uwazi zaidi na ufahamu.
Kukubali: Ninaiita hii “Ndivyo ilivyo”Hatua. Kuwa wazi, mkweli, na uwazi juu ya hali hiyo husaidia kupunguza hisia za aibu. Kukubali sio kukubali.
Action: Kwa wengi wetu "fixers" tunaruka kwa suluhisho za goti. Fikiria kwa uangalifu uchaguzi wako, pamoja na (na hii inasikika kuwa kali!), Unahisije juu yake. Una chaguo.
Kukataa msukumo wa "kufanya kitu," na kwa kufikiria kwa kufikiria ni hatua gani za kuchukua zina nguvu. Moja ya hatua hizo unaweza kuchukua ni kujitunza. Kuunganishwa na mtu anayepambana na ugonjwa wa ulevi inaweza kuwa kubwa. Ikiwa umefadhaika au umesisitiza, inaweza kusaidia sana kutafuta msaada kutoka kwa mshauri au mtaalamu. Unaweza pia kushiriki katika mpango ambao umetengenezwa kwa marafiki na wanafamilia wa walevi, kama vile al anon.
Kuna neno moja zaidi tunapaswa kujadili. Haianzi na herufi A, lakini inafaa kuzingatia. Utegemezi. Ni neno ambalo tunasikia mara nyingi lakini haliwezi kuelewa kabisa. Sikuweza.
Ufafanuzi bora ambao nimeona kwa kutegemea kanuni ni mfano wa kutanguliza mahitaji ya mwenzi, mwenzi, mwanafamilia, au rafiki juu ya mahitaji yako ya kibinafsi. Fikiria kama msaada ambao ni mbaya sana inakuwa mbaya. Unaweza kumpenda mtu, unataka kutumia wakati na yeye na kuwa hapo kwa ajili yao… bila kuelekeza au kudhibiti tabia zao. Unajisikia kuwezeshwa kwa kuwa msaidizi na wanazidi kukutegemea. Jambo la msingi: acha kutoa suluhisho na kujaribu "kurekebisha" watu unaowajali, haswa wakati hauulizwi.
Nitamaliza na maneno mengine manne unayoelewa wakati unasimamisha densi na mlevi hai. Katika kesi hii wote huanza na herufi "C." Hivi karibuni unatambua kuwa haukujua sababu hiyo, huwezi kudhibiti hiyo, na huwezi kutibu ni… lakini unaweza gumu yake.
Marejeleo na Rasilimali
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent