Unanikamilisha
"Unanikamilisha."
Sawa, tunapofikiria pongezi, tunaweza kufikiria maarufu, za juu kama hii kutoka kwa filamu "Jerry Maguire," iliyoongozwa na Cameron Crowe mnamo 1996.
Wacha tuishushe daraja moja au mbili na tuzingatie uwezo unaoweza kuwa katika pongezi kwa mpokeaji na vile vile mtoaji.
Kwa kweli kuna Siku ya Kitaifa ya Pongezi ambayo hufanyika kila mwaka mnamo Januari 24. Madhumuni ya likizo hii ni kusema kitu kizuri kwa marafiki, familia, na wafanyikazi wenzako. Uchunguzi umeonyesha kwamba kutoa pongezi pia kuna athari ya manufaa kwa mtu anayetoa pongezi. Kwa maneno mengine, toa pongezi na unaweza kujifurahisha pia.
“Readers Digest” imewachunguza watu kwa miaka mingi na kupata baadhi ya pongezi bora zaidi ni pamoja na mambo kama vile: “wewe ni msikilizaji mzuri,” “wewe ni mzazi mzuri,” “unanitia moyo,” “Nina imani katika wewe,” na wengine.
"Mapitio ya Biashara ya Harvard" iligundua kuwa watu mara nyingi hudharau athari za pongezi zao kwa wengine. Pia waligundua kuwa watu wanajali sana uwezo wao wa kumsifu mtu mwingine kwa ustadi. Sisi sote tunajihisi kuwa wanyonge au wanyonge, na kisha wasiwasi wetu hutuacha tukiwa na tamaa kuhusu athari za sifa zao.
Kama vile kula vizuri na kufanya mazoezi, sisi kama wanadamu tuna hitaji la kimsingi la kuonekana, kuheshimiwa, na kuthaminiwa na watu wengine. Hii ni kweli katika mazingira ya kazi pamoja na maisha kwa ujumla.
Mwandishi mmoja aliamini kuwa ni juu ya kujenga utamaduni wa kushukuru. Hii inaweza kuwa muhimu zaidi sasa kuliko hapo awali. Kuonyesha shukrani mara kwa mara kwa mwanadamu mwingine husaidia kuunda utamaduni huu. Athari za ishara hizi chanya haziwezi kuzidishwa.
Kama kitu chochote kinachofaa kufanya, inahitaji mazoezi. Baadhi yetu ni wenye haya au waoga na hatuko vizuri kueleza hisia zetu. Ninaamini mara tu unapoielewa, kutoa sifa au pongezi itakuwa rahisi, vizuri na kazi muhimu ya kila siku.
Utakuwa ukitoa shukrani zako za kweli kwa mfanyakazi mwenzako, bosi, mhudumu, karani wa duka, au hata mwenzi wako, watoto wako, na mama mkwe wako.
Watafiti wamegundua kuwa eneo hilohilo la ubongo, striatum, huwashwa mtu anapozawadiwa pongezi au pesa taslimu. Hizi wakati mwingine huitwa "tuzo za kijamii." Utafiti huu unaweza kupendekeza zaidi kwamba striatum inapowashwa, inaonekana kumtia moyo mtu kufanya vyema wakati wa mazoezi.
Huenda ikawa kwamba kupokea sifa kunatoa kemikali katika ubongo inayoitwa dopamine. Ni kemikali sawa ambayo hutolewa tunapopendana, kula kitamu, au kutafakari. Ni "thawabu ya asili" na njia ya kuhimiza tabia sawa katika siku zijazo.
Shukrani, naamini, ni hatua muhimu inayoendelea hapa. Na kuwa maalum, ikiwa unataka kuathiri maisha yako kwa bora, makini na kile unachofikiria. Hii ni nguvu ya shukrani. Kumthamini mtu huimarisha uhusiano wako naye. Inaweza hata kuhamasisha mwenzako au mfanyakazi mwenzako kuchukua hatua kwa zamu. Pia, mtu anapokupa pongezi, ukubali! Watu wengi huitikia pongezi kwa kupata aibu (oh hapana!), kujikosoa (oh haikuwa nzuri sana hata kidogo), au kwa ujumla kuifuta. Wengi wetu tunazingatia sana mambo ambayo hatupendi hivi kwamba tunapuuza mambo mazuri ambayo watu karibu nasi wanasema. Unapopokea pongezi, usijiweke chini, kupuuza pongezi, onyesha udhaifu wako, au sema ni bahati tu. Badala yake, kuwa mwenye shukrani na mwenye neema, sema asante, na ikiwa inafaa, toa pongezi zako mwenyewe.
Kufanya mabadilishano haya chanya kuwa mazoea husababisha hisia yenye nguvu ya ukaribu, uaminifu, na mali. Kuendelea kufanya mazoezi ya shukrani katika mahusiano yako yote kunaweza kukufanya uwe mtulivu na mwenye furaha zaidi. Kwa hiyo, onyesha shukrani yako kwa mtu kwa kuzingatia mambo ya kufikiri (na wakati mwingine yasiyoonekana) anayofanya.
Watu wanaoshukuru pia wana uwezekano mkubwa wa kufanya tabia zenye afya kuwa sehemu ya mtindo wao wa maisha. Wanatenga wakati wa uchunguzi wa jumla. Wanafanya mazoezi zaidi na kufanya maamuzi bora kuhusu kula na kunywa. Mambo haya yote yanaboresha afya.
Maoni kuhusu timu katika mpangilio wa kazi: shukrani ni muhimu kwa ustawi wa timu. Washiriki wa timu wanaohisi kuthaminiwa na kutambuliwa watapanua hisia hizo kwa wengine, na kuunda mzunguko mzuri.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-rahisi-pongezi-inaweza-kuleta-tofauti-kubwa
livepurposefullynow.com/faida-zilizofichwa-za-pongezi-ambazo-pengine-hukuwahi kuzijua/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/thubutu-kusifu/