Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Connection

By Bill W, MD

Desemba nyingine

Tuko hapa. Mwisho wa mwaka umewadia; tunajua huu ni wakati wa furaha, sherehe, na uhusiano na wapendwa. Hata hivyo, wengi huhisi huzuni au upweke. Kwa bahati mbaya, mafanikio katika maisha siku hizi haijumuishi urafiki. Ni nini kinaendelea? Daniel Cox, akiandika katika New York Times, alisema kwamba inaonekana tuko katika aina fulani ya “kushuka kwa urafiki.” Inavyoonekana, kuna maoni mengi kwa nini hii inatokea. Kuna makubaliano zaidi hata hivyo ya athari ya uhusiano na afya yetu ya akili na kimwili. Kutengwa na jamii na upweke vinatambuliwa mara nyingi zaidi kama matatizo magumu ya kiafya na ya afya ya umma, hasa kwa watu wazima, na kusababisha matokeo mabaya ya afya ya akili na kimwili.

Kulingana na Utafiti wa Maisha ya Marekani, sisi wanadamu tunaonekana kuwa na marafiki wachache wa karibu, tunazungumza kidogo na marafiki, na tunategemea marafiki kidogo kwa usaidizi. Karibu nusu ya Wamarekani wanaripoti marafiki watatu au wachache wa karibu, wakati 36% wanaripoti wanne hadi tisa. Baadhi ya nadharia hizo ni pamoja na kupungua kwa ushirikishwaji katika shughuli za kidini, kupungua kwa kiwango cha ndoa, hali ya chini ya kijamii na kiuchumi, kuwa na ugonjwa sugu, kufanya kazi kwa muda mrefu zaidi, na mabadiliko ya mahali pa kazi. Na, kwa kuwa wengi wetu tulitegemea mahali pa kazi kwa ajili ya kuunganishwa, hii imezidisha hisia za upweke na kutengwa kwa jamii.

Kuna baadhi ya nuances ya kuvutia katika data. Kwa mfano, Waamerika wa Kiafrika na Wahispania wanaonekana kuridhika zaidi na urafiki wao. Zaidi ya hayo, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kutafuta msaada wa kihisia kwa marafiki. Wanaweka kazi ya kukuza uhusiano wao…hata kumwambia rafiki kuwa wanawapenda! Kwa upande mwingine, 15% ya wanaume wanaripoti hakuna uhusiano wa karibu. Hili limeongezeka kwa asilimia tano katika kipindi cha miaka 30 iliyopita. Robert Garfield, mwandishi na mtaalamu wa saikolojia, asema wanaume huwa na mwelekeo wa “kuficha urafiki wao;” maana hawatoi muda kuzidumisha.

Kutengwa na jamii ni kutokuwepo kwa malengo au ukosefu wa mawasiliano ya kijamii na wengine, wakati upweke unafafanuliwa kama uzoefu usiohitajika wa kibinafsi. Maneno ni tofauti, ingawa mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na yote yana maana sawa ya afya. Kutengwa kwa jamii na upweke kunazidi kuwa kawaida katika vikundi vya wazee. Tafiti za kitaifa zinaripoti kuwa takriban mmoja kati ya watu wazima wanne wanaoishi katika jumuiya huripoti kutengwa na jamii, na karibu 30% huripoti kujisikia upweke.

Kwa nini kiwango cha ndoa kinaweza kuwa na athari? Kwa kweli, kulingana na data ya uchunguzi, karibu 53% ya wale wanaoripoti wanasema kwamba wenzi wao au wenzi wao mara nyingi ndiye mtu wao wa kwanza. Ikiwa huna mtu mwingine muhimu, basi huenda ukahisi upweke.

Athari sawa na uvutaji sigara au unene kupita kiasi?

Kwa kuzingatia jinsi matokeo haya yalivyo ya kawaida, watoa huduma za msingi wanapaswa kuzingatia athari za kiafya zinazohusiana na kutengwa na jamii na upweke, haswa kwa watu wazima. Utafiti unaokua unaonyesha uhusiano mkubwa kati ya kutengwa na jamii na upweke na matokeo mabaya. Vifo vya sababu zote huongezeka kwa kiwango sawa na kile cha kuvuta sigara au kunenepa kupita kiasi. Kuna magonjwa zaidi ya moyo na matatizo ya afya ya akili. Baadhi ya athari hizi zinatokana na watu waliotengwa kuripoti matumizi makubwa ya tumbaku na tabia zingine hatari za kiafya. Watu hawa waliotengwa hutumia rasilimali zaidi za utunzaji wa afya kwa sababu mara nyingi wana hali sugu za kiafya. Wakati huo huo, wanaripoti kutofuata ushauri wa matibabu wanaopata.

Jinsi ya kushughulikia

Kwa upande wa mtoa huduma, "maagizo ya kijamii" ni mbinu moja. Hii ni juhudi ya kuwaunganisha wagonjwa na huduma za usaidizi katika jamii. Hii inaweza kuwa kutumia meneja wa kesi ambaye anaweza kutathmini malengo, mahitaji, usaidizi wa familia na kufanya marejeleo. Madaktari mara nyingi pia huwaelekeza wagonjwa kwa vikundi vya usaidizi rika. Hii inaelekea kufanya kazi vizuri kwa wagonjwa walio na shida au hali ya pamoja ya matibabu. Nguvu ya vikundi hivi ni kwamba wagonjwa mara nyingi hupokea zaidi mawazo kutoka kwa wengine wanaohusika na hali kama hiyo. Baadhi ya vikundi hivi sasa pia hukutana katika "vyumba vya gumzo" au tovuti zingine za mitandao ya kijamii.

Catherine Pearson, akiandika kwenye Times mnamo Novemba 8, 2022 alielezea njia nne za utekelezaji ambazo sote tunaweza kuzingatia katika kushughulikia hisia za kutengwa na jamii au upweke:

  1. Fanya mazoezi ya kuathirika. Ninazungumza mwenyewe hapa pia. Inatosha na uanaume au stoicism. Ni sawa kuwaambia watu jinsi unavyohisi kuwahusu. Zingatia kujiunga na vikundi rika vilivyoundwa ili kupata usaidizi. Fikiria kushiriki mapambano yako na rafiki.
  2. Usidhani kwamba urafiki hutokea kwa bahati mbaya au kwa bahati. Wanahitaji mpango. Fikia mtu.
  3. Tumia shughuli kwa faida yako. Ukweli ni kwamba, wengi wetu hupata urahisi zaidi kuungana na wengine ikiwa tunashiriki katika utendaji wa pamoja. Hiyo ni nzuri. Inaweza kuwa mchezo, au kupata pamoja kurekebisha au kutengeneza kitu.
  4. Tumia uwezo wa "kuingia" wa kawaida kupitia maandishi au barua pepe. Huenda ikawa ni kitia-moyo ambacho mtu anahitaji leo, kujua tu kwamba wanafikiriwa.

aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0700/p85.html

Utafiti wa Mitazamo ya Marekani Mei 2021

Vyuo vya Kitaifa vya Sayansi, Uhandisi, na Tiba. Kutengwa kwa jamii na upweke kwa watu wazima wazee: fursa za mfumo wa utunzaji wa afya. 2020. Ilitumika tarehe 21 Aprili 2021. https://www.nap.edu/read/25663/chapter/1

Smith BJ, Lim MH. Jinsi janga la COVID-19 linavyozingatia upweke na kutengwa na jamii. Sheria ya Afya ya Umma. 2020;30(2):e3022008.

Courtin E, Knapp M. Kutengwa kwa jamii, upweke na afya katika uzee: mapitio ya upeo. Jumuiya ya Huduma ya Soka ya Afya. 2017;25(3):799-812.

Freedman A, Nicolle J. Kutengwa kwa jamii na upweke: majitu mapya: mbinu ya utunzaji wa msingi. Je, Fam Daktari. 2020;66(3):176-182.

Leigh-Hunt N, Bagguley D, Bash K, et al. Muhtasari wa hakiki za kimfumo kuhusu matokeo ya afya ya umma ya kutengwa na jamii na upweke. Afya ya Umma. 2017;152:157-171.

Due TD, Sandholdt H, Siersma VD, et al. Madaktari wa kawaida wanajua jinsi gani uhusiano wa kijamii wa wagonjwa wao wazee na hisia za upweke? Mazoezi ya BMC Fam. 2018;19(1):34.

Veazie S, Gilbert J, Winchell K, et al. Kushughulikia kutengwa kwa kijamii ili kuboresha afya ya watu wazima wazee: mapitio ya haraka. Ripoti ya AHRQ Na. 19-EHC009-E. Wakala wa Utafiti na Ubora wa Huduma ya Afya; 2019.

 

 

 

 

 

Unahitaji kiungo

 

Unahitaji kiungo