Nilishindwa Kukausha Januari (aina)
Nilipoketi chini kuandika chapisho hili la blogi, nilikuwa na kila nia ya kukamilisha Januari Kavu iliyorekebishwa. Msimu wa likizo ulikuwa umekwisha rasmi, na siku yangu ya kuzaliwa, Januari 8, ilikuwa imepita. Michigan Wolverines walikuwa tena mabingwa wa kitaifa (mara ya kwanza katika karibu miaka 30 - Go Blue)! Yote yalikuwa sawa katika ulimwengu wangu, isipokuwa kwa hangover ya likizo ya kutisha. Wiki kadhaa zilizopita ziliambatana na ulevi na sherehe, kwa hivyo akili yangu iliwekwa kwenye kukauka kwa mwezi mzima.
Huenda umekisia kutoka kwa kichwa cha chapisho langu la blogi, kwamba mambo hayakwenda kama ilivyopangwa. Kabla sijakuambia kwanini nilishindwa Dry January, hebu tuongelee ni nini na kwanini watu wanashiriki.
Januari kavu ni nini?
Januari kavu, mtindo ambao umepata umaarufu, unahimiza watu wasinywe pombe kwa siku 31. Sababu za kushiriki hutofautiana kati ya mtu na mtu. Wengine wanaona kuwa ni fursa ya kuondoa sumu mwilini mwao, huku wengine wakiiona kuwa fursa ya kutathmini upya uhusiano wao na kileo. Wengi hushiriki katika Kikavu cha Januari ili kuanza maisha yenye afya, kiakili na kimwili.
Faida Zinazowezekana za kiafya za Januari kavu:
- Usingizi ulioboreshwa: Pombe huvuruga utaratibu wako wa kawaida wa kulala na inaweza kukuacha ukiwa haujatulia asubuhi baada ya kunywa Yoyote kiasi cha pombe.
- Kuongezeka kwa viwango vya nishati: Usingizi bora (wa hali ya juu) ni sawa na nishati zaidi.
- Kuboresha uwazi wa kiakili: Hii ni matokeo ya usingizi bora. Kupunguza au kuondoa pombe kunaweza kusababisha utendakazi bora wa ubongo na kuongezeka kwa viwango vya mhemko.
- Usimamizi wa uzito: Hii ni bidhaa nyingine inayowezekana ya kuondoa pombe. Vinywaji vya pombe mara nyingi huwa na kalori nyingi na sukari. Kwa kuacha pombe kwa mwezi mmoja, kuna uwezekano utaona mabadiliko katika afya yako kwa ujumla na pengine uzito wako - isipokuwa wewe ni kama mimi na ujipatie zawadi tamu zaidi kwa sababu haupotezi kalori kwenye pombe.. Hisabati ni hisabati!
Ikiwa faida za kukauka Januari, au mwezi wowote, ziko wazi, ni kwa nini/kwa nini nilishindwa (aina ya) Januari kavu? Badala ya kujiepusha na pombe kwa muda wote wa mwezi mzima - nilichukua njia nyingine, na ingawa labda nimeshindwa katika kile nilichokusudia kufanya mwanzoni (na sababu iliyonifanya kukubali kuandika chapisho hili la blogi hapo awali) - I. bado nina furaha kuripoti kwamba mimi alifanya tumia muda uliosalia wa mwezi kuwa mwangalifu zaidi kuhusu wakati na kiasi gani nilikunywa. Nilihakikisha kuwa makini jinsi nilivyokuwa nikihisi wakati na baada ya kunywa pombe. Nilikuwa mwangalifu zaidi katika mialiko niliyokubali - hasa ikiwa nilijua kuna uwezekano kwamba pombe ingehusika. Mwishowe, niliona kwamba niliweza kudhibiti mahangaiko yangu vizuri zaidi, niliweka akiba ya pesa, na nilifanya kumbukumbu nyingi zaidi ambazo hazikuhusu kileo.
Kufikia wakati unasoma hii, Januari imefika na kupita, lakini haijachelewa sana kuchukua mapumziko kutoka kwa pombe. Unaweza kujitolea kwa wiki moja au siku 10 au kuchukua mwezi mwingine kukauka; wataalam wanasema muda wowote una manufaa kwa akili na mwili wako.
Kutokana na ongezeko la vizazi vichanga vinavyojiepusha na pombe kwa sababu ya kuongezeka kwa ufahamu wa athari za unywaji pombe, tumeona kuongezeka kwa umaarufu wa pombe. visa, bia zisizo za kileo, cider, divai, nk, na hata adaptogenic Vinywaji. Na kweli kuna programu kwa kila kitu siku hizi. Je, una hamu ya kujaribu kukausha? Angalia hii makala kugundua programu zinazotumia safari yako kavu - haijalishi inaonekanaje - mnamo Januari na baadaye.
Cheers!
Vyanzo:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850