Kufanya Mazoezi Na Mtoto Wangu
POV: Ulikuwa umeamka mara kadhaa usiku kucha, ukimtuliza mtoto mchanga. Pia una kazi ya kuajiriwa, watoto wawili wa kambo, mbwa, na kazi za nyumbani zinazokungoja. Zaidi ya hayo, mara tu unapoanza kufanya mazoezi, mtoto wako mdogo wa kiume huanza kulia, akitaka kulishwa au kuburudishwa. Unajua ni muhimu kufanya mazoezi lakini ... ni nani aliye na wakati?
Hivyo ndivyo nilivyohisi nilipokuwa nikijaribu kupata akina mama wapya msimu huu wa masika uliopita. Sijawahi kuwa mshiriki aliyejitolea zaidi wa mazoezi ya viungo, hata kabla ya kupata mtoto. Sijawahi kuwa mmoja wa watu hao ambao huenda kila siku na kuipa kipaumbele zaidi ya yote. Na baada ya kujifungua, asubuhi nyingi nilikuwa naamka mapema na mtoto wangu na sijui jinsi ya kupitisha wakati hadi mama yangu alipofika kumtunza kwa siku hiyo. Ulikuwa ni wakati wangu wa bure, wa wazi, lakini hakuna nilichokuwa kikifanikiwa zaidi ya mimi kupata vipindi ninavyovipenda vya Hulu na Max. Sikujisikia vizuri kuhusu ukosefu wa mazoezi niliyokuwa nikipata; kuona hesabu yangu ya Apple Watch ya kalori zilizochomwa na hatua zilizochukuliwa ilikuwa ya kukatisha tamaa.
Siku moja, katika kikao na mtaalamu wangu, aliniuliza jinsi nilivyoweza kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi kama mama mpya ambaye kwa kiasi kikubwa alikuwa amekwama ndani ya nyumba. Nikasema sijui kwa kweli. Sikuwa nikifanya mengi kwa ajili yangu, yote yalihusu mtoto. Akijua kwamba hii ni njia ya kawaida ya kudhibiti mfadhaiko (na kitu ninachofurahia), aliuliza ikiwa nimefanya mazoezi yoyote hivi majuzi. Nilimwambia sijafanya kwa sababu ilikuwa ngumu na mtoto. Pendekezo lake lilikuwa, "Kwa nini usifanye mazoezi NA mtoto?"
Hili halijanijia hata kidogo, lakini nililifikiria. Ni wazi, kuna baadhi ya mambo ningeweza na nisingeweza kufanya. Kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili haikuwa chaguo asubuhi na mapema bila kulea mtoto, lakini kuna mambo ningeweza kufanya nyumbani au katika ujirani ambayo yangemchukua kijana wangu huku pia akinifanyia mazoezi. Shughuli mbili nilizogundua mara moja zilikuwa matembezi marefu na kitembezi na video za YouTube ambapo wakufunzi huongoza mazoezi na mtoto.
Asubuhi moja, baada ya mtoto wangu kulala usiku kucha na nilikuwa nahisi mwenye nguvu, niliamua kujaribu. Niliamka saa 6 asubuhi, nikamweka mdogo wangu kwenye kiti cha kifahari, na nikabadilisha nguo za mazoezi. Tulielekea sebuleni, na nikatafuta "Yoga na mtoto" kwenye YouTube. Nilifurahi kuona kulikuwa na chaguzi nyingi huko nje. Video hizo hazikuwa na malipo (pamoja na baadhi ya matangazo mafupi), na zilijumuisha njia za kumfurahisha mtoto wako na pia kuzitumia kama sehemu ya mazoezi yako. Baadaye niligundua mazoezi ya nguvu, ambapo unaweza kumwinua mtoto wako na kumzunguka, kumfanya awe na furaha huku akitumia uzito wa mwili wake kuimarisha misuli.
Upesi huu ukawa utaratibu niliotazamia kila asubuhi, kuamka mapema, kutumia wakati na mdogo wangu, na kufanya mazoezi. Pia nilianza kumtembeza kwa matembezi marefu zaidi. Alipokuwa mzee, angeweza kukaa macho na kutazama nje kwenye kitembezi, kwa hiyo alifurahia kutazama mandhari na asingehangaika sana wakati wa kutembea. Ilijisikia vizuri kupata hewa safi na kufanya mazoezi pia nimesoma (ingawa sina uhakika kama ni kweli) kwamba mtoto wako akienda nje kwenye mwanga wa jua, inamsaidia kutofautisha siku na usiku wake mapema na kisha kumsaidia kulala vizuri. usiku.
Hizi hapa ni video chache za YouTube ambazo nimefurahia, lakini huwa nikitafuta mpya ili kubadilisha utaratibu wangu!