Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Songa mbele!

By Mallory B

Siku ya Mazoezi ya Kitaifa huadhimishwa kila mwaka mnamo Aprili 18. Madhumuni ya siku ni kuhimiza kila mtu kushiriki katika aina fulani ya shughuli za kimwili. Kukua, nilikuwa na kazi sana, nikishiriki katika gymnastics (mpaka ni wakati wa kufanya nyuma-handspring kwenye boriti ya juu - hakuna asante!), Na kucheza mpira wa kikapu, na soka (upendo wangu wa kwanza wa kweli), kwa miaka mingi. Baada ya kuhitimu shule ya upili, sikushiriki tena katika michezo iliyopangwa, lakini nilidumisha kiwango cha utimamu ambacho kilisukumwa kwa kiasi kikubwa na urembo (pia hujulikana kama masuala ya taswira ya mwili, kutokana na mitindo ya miaka ya mapema ya 2000).

Ifuatayo, ilikuja miaka kumi au zaidi ya lishe ya yo-yo, kudhibiti ulaji wangu wa chakula, na kuadhibu mwili wangu kwa kufanya mazoezi kupita kiasi. Nilikuwa nimekwama katika mzunguko wa kupata na kupoteza sawa pauni 15 hadi 20 (na wakati mwingine zaidi ya hiyo). Niliona mazoezi kama kitu nilichouadhibu mwili wangu wakati sikuweza kudhibiti ulaji wangu wa chakula, badala ya kitu ambacho ni fursa ya mtu mwenye uwezo, na kwa sehemu kubwa, mtu mwenye afya.

Ilikuwa hadi mwaka jana ambapo nilipenda sana mazoezi. Kwa miezi 16 iliyopita, nimekuwa nikifanya mazoezi mara kwa mara (kwa kelele kwa mume wangu kwa kuninunulia kinu cha kukanyaga kwa Krismasi mnamo 2021) na nimepoteza zaidi ya pauni 30. Imekuwa ya kubadilisha maisha na imebadilisha mawazo yangu linapokuja suala la umuhimu, na faida, za mazoezi. Kama mama wa watoto wawili wachanga, na kazi ya muda wote, kukaa juu ya afya yangu ya akili na viwango vya mfadhaiko kupitia mazoezi ya mara kwa mara ndiko kunaniruhusu kujitokeza kama toleo bora zaidi kwangu. Mazoezi ya mara kwa mara yameboresha karibu nyanja zote za maisha yangu; Nina furaha na afya zaidi kiakili na kimwili. "Faida za urembo" ni nzuri lakini kilicho bora zaidi ni kwamba ninakula afya, nina nguvu zaidi, kudumisha uzito mzuri na siko hatarini kwa magonjwa kama vile kisukari cha Aina ya 2.

Kama sungura aliyerekebishwa wa Cardio-bunny (mtu anayetumia saa nyingi kufanya mazoezi ya moyoni), nikijumuisha mazoezi ya uzani katika utaratibu wangu pamoja na mchanganyiko wa mazoezi ya moyo yenye athari ya chini na mafunzo ya muda wa juu (HIIT), na siku za kupumzika na kupona zimekuwa ufunguo wa mafanikio yangu. Ninafanya mazoezi kwa muda mfupi lakini ninapata matokeo makubwa zaidi kwa sababu mimi hujitokeza mara kwa mara na kuusogeza mwili wangu kwa njia inayohisi vizuri na endelevu. Iwapo nitakosa siku, au ninajiingiza kwenye chakula cha jioni na marafiki au familia, mimi sio mzunguko tena na kuacha kufanya mazoezi kwa wiki au miezi kwa wakati mmoja. Nitajitokeza siku inayofuata, tayari kwa mwanzo mpya.

Kwa hivyo, ikiwa unatazamia kuanza mazoezi ya kawaida, kwa nini usianze leo kwenye Siku ya Kitaifa ya Mazoezi? Anza polepole, jaribu vitu vipya, toka tu huko na usonge mwili wako! Ikiwa una maswali kuhusu mazoezi, ninakuhimiza kuzungumza na daktari wako. Hili ndilo lililonifanyia kazi.