Kufanya mazoezi ya Shukrani

Ikiwa unakuja nyumbani kwangu, jambo la kwanza utaona unapoingia kwenye mlango ni Bwana Uturuki. Unaweza kutoa mkopo kwa akili ya ubunifu ya mtoto wangu wa miaka 2.5 kwa hiyo. Mheshimiwa Uturuki ni pretty wazi hivi sasa, isipokuwa kwa manyoya machache. Kupitia mwezi wa Novemba, atapata manyoya zaidi na zaidi. Kwenye kila manyoya, utapata maneno kama vile “mama,” “dada,” “Play-Doh,” na “pancakes”. Unaona, Bwana Uturuki ni Uturuki wa shukrani. Kila siku, mtoto wangu anatuambia jambo moja ambalo anashukuru. Mwishoni mwa mwezi, tutakuwa na bata mzinga iliyojaa manyoya ambayo yana vitu vyote anavyopenda mwanangu. (Dokezo la kando: Natamani ningepokea sifa kwa wazo hili. Lakini kwa hakika linatoka kwa @busytoddler kwenye Instagram. Ikiwa una watoto, unamhitaji maishani mwako).

Bila shaka, mwanangu ni mdogo sana kuelewa maana ya shukrani, lakini anajua anachopenda. Kwa hivyo tunapomuuliza "unapenda nini?" naye anajibu kwa “uwanja wa michezo,” tunamwambia “unashukuru kwa uwanja wako wa michezo.” Kwa kweli ni dhana rahisi sana, ikiwa unafikiria juu yake; kuwa na shukrani kwa vitu tulivyo navyo na vitu tunavyopenda. Walakini, inaweza kuwa ngumu kwa watu, pamoja na mimi, kukumbuka. Kwa sababu fulani, ni rahisi kupata mambo ya kulalamika. Mwezi huu, ninafanya mazoezi ya kubadilisha malalamiko yangu kuwa shukrani. Kwa hivyo badala ya "ugh. Mtoto wangu anachelewesha kulala tena. Ninachotaka kufanya ni kwenda kupumzika peke yangu kwa dakika moja,” ninajitahidi kubadilisha hilo kuwa “Ninashukuru kwa muda huu wa ziada wa kuungana na mwanangu. Ninapenda kwamba anahisi salama akiwa nami na anataka kutumia wakati pamoja nami.” Je, nilitaja mimi kufanya mazoezi hii? Kwa sababu hii sio rahisi hata kidogo. Lakini nimejifunza kwamba mabadiliko ya mawazo yanaweza kufanya maajabu. Ndiyo maana mimi na mume wangu tunataka kuwafundisha wavulana wetu shukrani katika umri mdogo. Ni mazoezi. Na ni rahisi kuanguka nje. Kwa hivyo kitu rahisi kama kuzunguka meza wakati wa chakula cha jioni na kusema jambo moja tu tunaloshukuru ni njia ya haraka ya kufanya mazoezi ya shukrani. Kwa mwanangu, kila usiku ni jibu sawa. Anashukuru kwa "kuwapa mama marshmallows." Alifanya hivyo mara moja na kuona kwamba ilinifurahisha, hivyo ndivyo anashukuru kwa kila siku. Ni ukumbusho kwamba tunaweza kushukuru hata kwa mambo rahisi zaidi. Na kunipa marshmallows kwa sababu anajua inanifurahisha? Namaanisha, njoo. Tamu sana. Kwa hivyo, hapa kuna ukumbusho, kwangu na kwako, kupata kitu cha kushukuru kwa leo. Kama vile Brené Brown mahiri alisema, "Maisha mazuri hutokea unaposimama na tunashukuru kwa nyakati za kawaida ambazo wengi wetu husonga mbele kujaribu kutafuta wakati huo wa ajabu."

*Natambua fursa yangu ya kuwa na vitu vingi vya kushukuru. Matumaini yangu ni kwamba sote tunaweza kupata angalau jambo moja, kubwa au dogo, la kushukuru kwa kila siku.*