Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Yote Kichwani Mwako?

By Bill W, MD

Maumivu. Sisi sote tumepata uzoefu. Kidole kilichoshonwa. Nyuma iliyochujwa. Goti lililofutwa. Inaweza kuwa chomo, uchungu, kuumwa, kuchoma, au maumivu mabaya. Maumivu ni ishara kwamba kitu sio sawa. Inaweza kumaliza kabisa, au inaweza kutoka kwa sehemu maalum ya mwili wako.

Maumivu pia yanaweza kuwa ya papo hapo au sugu. Maumivu makali ni aina ambayo inakuambia kitu kimejeruhiwa au kuna shida unahitaji kutunza, ili kupunguza maumivu. Maumivu ya muda mrefu ni tofauti. Kunaweza kuwa na shida kali wakati mmoja, labda kutoka kwa jeraha au maambukizo, lakini maumivu yanaendelea licha ya jeraha au maambukizo kuwa yametatuliwa. Aina hii ya maumivu inaweza kudumu kwa wiki, miezi, au miaka. Na wakati mwingine, hakuna sababu wazi ya maumivu. Ni hivyo tu.

Inakadiriwa kuwa watu wengi wanakabiliwa na maumivu ya muda mrefu kuliko wale walio na ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na saratani pamoja. Ni moja ya sababu za kawaida watu kutafuta huduma ya matibabu. Zaidi ya hayo, inaendelea kutatanisha wakati wa kutafuta majibu.

Kwa hivyo ninaenda wapi? Septemba ni Mwezi wa Uhamasishaji wa Maumivu. Lengo ni kukumbusha mashirika kufanya kazi pamoja kukuza uelewa wa jinsi maumivu yanaathiri watu, familia, jamii, na taifa na kuunga mkono hatua ya kitaifa kushughulikia maumivu.

 

Maumivu yana historia

Inavyoonekana, Wagiriki wa zamani walichukulia maumivu kuwa shauku. Waliamini maumivu kuwa zaidi ya hisia badala ya hisia. Wakati wa Enzi za Giza, maumivu yalionekana kama adhabu ambayo ingeondolewa kupitia toba.

Wakati nilikuwa mazoezini wakati wa miaka ya 90, maumivu kama hali halisi ya mwili ilifikia urefu wake. Kama watoa huduma tulihimizwa kuona maumivu kama "ishara ya tano muhimu," pamoja na joto, kupumua, mapigo, na shinikizo la damu. Tunataka wagonjwa wapime maumivu yao. Lengo lilikuwa kuimaliza.

"Yote kichwani mwako" ni ujumbe mbaya wa kumpa mtu ambaye anaugua maumivu ya muda mrefu. Hapa kuna changamoto hata hivyo, akili zetu zina jukumu kubwa katika jinsi tunavyopata maumivu. Wakati ishara ya maumivu inagonga ubongo, hupata "urekebishaji" muhimu. Mtazamo wa maumivu daima ni uzoefu wa kibinafsi. Inathiriwa na viwango vyetu vya mafadhaiko, mazingira yetu, maumbile yetu, na mambo mengine.

Wakati una maumivu kutoka kwa sababu maalum (jeraha au mchakato maalum wa ugonjwa kama ugonjwa wa arthritis), matibabu inapaswa kulengwa kwa sababu ya maumivu au ugonjwa. Kile kinachoweza kutokea kwa wengine wetu, kawaida baada ya miezi mitatu ni kwamba maumivu hufanywa tena na kwa hivyo huwa "ya katikati" au sugu. Hii kawaida hufanyika baada ya shida yoyote ya asili kupita, au kuponywa, lakini kuna maoni ya uchungu. Hapa ndipo elimu inakuwa muhimu kwa mgonjwa. Lazima kuwe na mwelekeo wa kupunguza hofu kama "kitu kibaya" au "kuumiza kunamaanisha kuumiza." Kuishi na maumivu kunaweza kudhoofisha na kupunguza maisha yako. Wakati wagonjwa wanaweza kuanza kuelewa kinachoendelea na miili yao na maoni yao juu ya maumivu, wanafanikiwa zaidi kupata bora.

 

Unapomwona daktari wako

Haya ni maswali ya kuuliza daktari wako:

  • Je! Ni sababu gani inayowezekana ya maumivu yangu?
  • Kwa nini haitaondoka?
  • Je! Ni chaguo gani bora la matibabu kwangu? Je! Nitahitaji dawa?
  • Je! Tiba ya mwili, kazi au tabia itasaidia kupunguza maumivu yangu?
  • Je! Vipi kuhusu tiba mbadala, kama vile yoga, massage au acupuncture?
  • Je! Ni salama kwangu kufanya mazoezi? Je! Ni aina gani ya mazoezi ninayopaswa kufanya?
  • Je! Ninahitaji kufanya mabadiliko yoyote ya mtindo wa maisha?

Inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa za kupunguza maumivu. Hizi ni dawa za kupunguza misuli, maumivu ya kichwa, arthritis au maumivu mengine. Kuna chaguzi nyingi, na kila mmoja ana faida na hasara zake. Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza OTC (juu ya kaunta) dawa kama vile acetaminophen au anti-inflammatories kama ibuprofen au naproxen. Dawa za kupunguza maumivu zinaitwa opioid. Wana hatari kubwa ya uraibu na zaidi, wameonyeshwa kuzidisha maumivu ikiwa utawachukua kwa muda mrefu.

Ushahidi unaendelea kuongezeka juu ya njia bora za kudhibiti maumivu zaidi ya dawa. Kulingana na hali hiyo, daktari wako anaweza kupendekeza:

  • Acupuncture
  • Biofeedback
  • Umeme kusisimua
  • Tiba ya Massage
  • Kutafakari
  • Kimwili tiba
  • Psychotherapy
  • Tiba ya kupumzika
  • Upasuaji katika hafla nadra

Utafiti umeonyesha kuwa "matibabu ya kuzungumza," kama CBT (tiba ya tabia ya utambuzi), inaweza kusaidia watu wengi walio na maumivu ya muda mrefu ya kati. Je! Hii inafanya nini? CBT inakusaidia kubadilisha mifumo na tabia mbaya za kufikiria. Hii mara nyingi inaweza kusaidia wagonjwa walio na maumivu sugu kubadilisha maoni yao juu ya hali yao. Tiba ya tabia ya utambuzi pia inaweza kusaidia watu wenye maumivu sugu kudhibiti shida zinazohusiana za kiafya, kama vile shida za kulala, kusikia uchovu, au shida kuzingatia. Hii inaweza kuongeza maisha bora kwa watu wenye maumivu sugu.

 

Kuna matumaini

Ikiwa umeifanya hivi sasa katika usomaji wako, fahamu chaguzi za kutibu maumivu kwa mafanikio zimeongezeka sana kwa miaka 20 iliyopita. Jambo la kwanza wewe au mpendwa wako linajaribu lisifanikiwe. Usikate tamaa. Kufanya kazi na daktari wako au mtaalamu unaweza kuendelea kuchunguza njia anuwai ambazo zimefanya kazi kwa watu wengi. Hii ni juu ya kuishi maisha kwa ukamilifu.