Siku ya Kicheko ya Tumbo Ulimwenguni

blogu
ujumla
Siku ya Kicheko ya Tumbo Ulimwenguni

Je! unajua kuwa Januari 24 ni Siku ya Kicheko ya Tumbo Ulimwenguni? Hiyo ni sawa. Ni siku ambayo sote tunapaswa kutenga muda wa kupumzika kutoka kwa ulimwengu, kutupa vichwa vyetu nyuma, na kucheka kwa sauti kubwa. Kitaalam hii inapaswa kufanywa saa 1:24 jioni, ingawa ningeweka dau kukisia kuwa wakati wowote tarehe 24 ni sawa.

Siku ya Kicheko ya Tumbo Ulimwenguni ni likizo mpya ambayo haikuwepo mwaka wa 2005, wakati Elain Helle, Mwalimu aliyeidhinishwa wa Yoga ya Kicheko, alipohisi haja ya kuifanya rasmi. Mimi kwa moja ninafurahi kwamba aliunda likizo hii - na nadhani kwamba sasa, zaidi ya hapo awali, sote tunaweza kufaidika na kicheko kidogo.

Ninajua kwamba ninajisikia vizuri baada ya kucheka vizuri; kupumzika zaidi, kwa urahisi, furaha. Hakika nimejikuta nikijisalimisha kwa kicheko wakati wa msongo wa mawazo; wakati mwingine ni yote unaweza kufanya. Na unajua nini? Haijalishi hali ni ngumu kiasi gani, ninahisi vizuri baada ya kucheka vizuri, hata ikiwa ni kwa muda mchache tu.

Amini usiamini, kuna idadi ya manufaa yaliyoandikwa kwa kicheko. Kuanza, imethibitishwa kupunguza mkazo. Kwa kweli, inaongoza kwa mabadiliko fulani ya kimwili katika mwili wako. Kulingana na Kliniki ya Mayo, baadhi ya faida za muda mfupi za kicheko ni pamoja na:[1]

Inasisimua viungo vyako: Kicheko huongeza upokeaji wako wa hewa yenye oksijeni nyingi, huchangamsha moyo wako, mapafu na misuli, na huongeza endorphins zinazotolewa na ubongo wako.
Huwasha na kupunguza majibu yako ya mafadhaiko: Kicheko cha kupinduka huibuka na kisha kupunguza mwitikio wako wa mfadhaiko, na kinaweza kuongezeka na kisha kupunguza mapigo ya moyo wako na shinikizo la damu. Matokeo? hisia nzuri, utulivu.
Hupunguza mvutano: Kicheko pia kinaweza kuchochea mzunguko wa damu na kusaidia kupumzika kwa misuli, ambayo inaweza kusaidia kupunguza baadhi ya dalili za kimwili za dhiki.

Kicheko huongeza endorphins na hupunguza homoni za mafadhaiko kama vile cortisol, dopamine na epinephrine.[2] Pia inaambukiza na kipengele muhimu cha uhusiano wa kijamii. Tunaposhiriki kicheko na marafiki na wapendwa wetu, au hata wageni mitaani, sio tu kwamba tunafaidika kibinafsi, tunafaidika kama jamii. Kwa kweli, tafiti za utafiti zimeonyesha kuwa kicheko cha kijamii hutoa endorphins katika ubongo, ambayo husababisha hisia za usalama na umoja.[3] Lakini hatuhitaji utafiti kutuambia hii ni kweli. Ni mara ngapi umejikuta ukitabasamu wakati mtu anacheka kwenye TV, au unajiunga na rafiki yako anapoanza kucheka? Karibu haiwezekani kupata kicheko cha mtu (yenye nia njema) na kujiunga.

Miaka michache iliyopita imekuwa ngumu; hakuna maana katika kupaka sukari kwa dhahiri. Hata sasa, 2022 tayari imetuletea changamoto na vikwazo vipya. Kwa hivyo labda, mnamo Januari 24, sote tunaweza kunufaika kwa kuchukua muda kutua na kukumbuka baadhi ya nyakati za furaha, za kuchekesha ambazo bila shaka pia zimefanyika: