Siku ya Kutafakari Duniani

Siku ya Kutafakari Ulimwenguni huadhimishwa kila mwaka tarehe 21 Mei ili kutukumbusha kwamba kutafakari kunapatikana kwa kila mtu, na kila mtu anaweza kufaidika kutokana na athari zake za uponyaji. Kutafakari inahusu kulenga akili na mwili ili kuongeza ustawi wa kihisia. Kuna njia mbalimbali za kutafakari, lakini lengo muhimu la kutafakari ni kuunganisha akili na mwili katika hali ya kuzingatia. Kutafakari kumefanyiwa utafiti wa kisayansi na kumeonyesha kupunguza mfadhaiko, wasiwasi, maumivu na kupunguza dalili za kujiondoa kutoka kwa nikotini, pombe au afyuni.

Ninafafanua kutafakari kama chemchemi kutoka kwa shughuli nyingi za maisha…fursa ya kuungana na roho yako. Inaruhusu nafasi ya kuchukua nafasi ya mawazo hasi na chanya. Inatoa nafasi ya kusikia mawazo angavu na kuongeza kujitambua ambayo husababisha kuwa na msingi zaidi na kujiamini. Ninafanya kazi vyema zaidi ulimwenguni ninapojipa nafasi ya kugusa msingi wa ndani na kupunguza mawazo yanayosumbua.

Yote yaliyosemwa, nataka kuondoa imani kwamba kutafakari ni jambo la lazima kujifunza, na mbinu fulani kutumika, kwamba akili lazima utulivu kabisa na bila mawazo, kwamba hali ya juu ya kuwa au ufahamu lazima kupatikana, kwamba muda fulani lazima upite ili iwe na manufaa. Uzoefu wangu umenionyesha kuwa hakuna kati ya haya ni muhimu kwa kutafakari kuwa na ufanisi.

Nilianza mazoezi yangu miaka 10 iliyopita. Sikuzote nilikuwa nataka kutafakari, na nilijishughulisha, lakini sikuwahi kujitolea, kwa sababu nilishikilia imani zilizotajwa hapo juu. Kizuizi kikubwa cha barabarani hapo awali kilikuwa kuamini kuwa sikuweza kukaa kwa muda wa kutosha ili kutafakari kunisaidia, na muda gani wa kutosha? Nilianza ndogo. Ninaweka timer kwa dakika tatu. Kwa kuweka kipima saa, sikufikiria ni muda ngapi ulikuwa umepita. Hapo awali, nilikuwa na imani sifuri kwamba kutafakari kungesaidia, lakini nilipoendelea kila siku kwa dakika tatu, akili yangu ilitulia kidogo na nilianza kuhisi kuchoshwa na mafadhaiko ya kila siku. Kadiri muda ulivyopita, ningeongeza wakati na nikaanza kufurahia mazoezi ya kila siku. Miaka kumi baadaye, ninaendelea kutafakari karibu kila siku na kuhisi kwamba maisha yangu yamebadilishwa.

Faida ambayo sikuitarajia iliibuka nilipoendelea kutafakari. Kutafakari hutuunganisha sote kwa nguvu. Unyonge wa kutazama mapambano ya jamii ya ulimwengu unapungua ninapoketi na kutafakari juu ya wasiwasi wa siku hiyo. Inapunguza mkazo wangu mwenyewe kwa sababu ninahisi kuwa kwa kutafakari na kuzingatia tu, kwa njia yangu ndogo, ninashiriki katika uponyaji wa watu kwa kuwaheshimu kimya kimya. Kama wengi wetu, ninahisi kwa undani sana, na inaweza kuwa ya kutisha wakati mwingine. Kuwa na kutafakari kama chombo cha kupunguza ukubwa wa hisia kumekuwa patakatifu wakati uzani ni mkubwa sana.

Kutafakari hutoa fursa ya kujifunza zaidi kuhusu sisi wenyewe. Ili kugundua upekee wetu na kugundua ni nini hutufanya tufanye alama. Inadhihirisha huruma kwetu na kwa wale wanaotuzunguka. Inatuweka huru kutokana na shinikizo ambalo kuishi maisha kulingana na masharti ya maisha kunahitaji nyakati fulani. Inatusaidia kugundua kiolezo chetu cha maisha ambacho hutuongoza kwenye furaha yetu binafsi.

Mnamo Mei 21, kaa tu na uunganishe pumzi yako…unatafakari…

"Gundua ubinafsi wako wa ndani na kutoka mahali hapo ueneze upendo kila upande."
- Amit Ray, Kutafakari: Maarifa na Maongozi