Afya ya Moyo ni Afya ya Kichwa

Toka nje na ukae nje

Mtu yeyote ambaye anaishi na mimi anajua kwamba ikiwa sitafanya mazoezi ya kawaida, mimi hukasirika, huwa na subira na vivumishi vingine kadhaa ambavyo sio vya kiungwana sana. Kadri umri unavyozidi kuwa mkubwa - na ninajisikia mzee sana siku hizi - ndivyo ninavyotambua zaidi kuwa mazoezi ni sawa tu kwa afya yangu ya akili kama ilivyo kwa afya yangu ya mwili. Kuweka tu, ubongo wangu umefungwa ndani ya mwili wangu, kwa hivyo ikiwa mwili wangu unakimbia sawa, ubongo wangu unakimbia sawa.

Namaanisha, sisi sote tuna shida zetu, lakini ikiwa ninaweza kuchukua ubongo wangu nje mara chache kwa wiki kwa 'wakati wangu' kila mtu anafurahi zaidi.

Sisi sote tumebahatika kuishi katika hali nzuri ambayo ina siku kavu zaidi kuliko mvua, ambayo inamaanisha kuwa isipokuwa kuna theluji nyingi ardhini au mvua inayoendesha, siku nyingi unaweza kujifunga na kutoka nje. Hii inafanya kupata nje kidogo swali la iwe au la kwenda nje na zaidi swali la jinsi kufika nje. Nitakuonyesha jinsi ya kuvaa kwa mafanikio, kwa hivyo utakuwa mbali na kukimbia (baba utani!) Katika nzuri nje ya Colorado. Ikiwa umewahi kuwatazama wale weirdos wakikimbia kwenye baridi kali na ukajiuliza ni jinsi gani wanafanya hivyo, ni kwamba tu wanajua jinsi ya kuvaa kwa mafanikio na jinsi inavyojisikia kutoka na kukimbia. Unaweza kuwa mmoja wa weirdos!

Nitakubali kuwa nimesimama mlangoni mwangu na nikapumua hewa safi ya asubuhi kama nguruwe kisha nikarudi kitandani. Kitanda ni nzuri; hakuna ubishi na hilo. Inaweza kutisha kuacha joto la ndani ya nyumba siku ya baridi, lakini nitakupa hatua kadhaa za kukutoa kitandani au kutoka kwenye kochi hilo, kukuvaa, nje ya mlango, na barabarani .

Hatua ya kwanza ni kuamka. Itabidi uamke wakati fulani hata hivyo, kwa hivyo unaweza pia kufanya kitu kizuri kwako mwenyewe. Hatua inayofuata ni kukujengea kifurushi chema, kidogo cha kubeba joto lako na wewe.

Hatua inayofuata ni kuelekea chumbani. Tutakujengea kifurushi chako kwa nguo ambazo tayari unayo. Safu ya kwanza na safu ya mwisho itakuwa muhimu zaidi. Safu ya kwanza inahusu kuambukizwa joto lako na ya mwisho ni kuhusu kushikilia joto lako. Wale walio katikati ndio ambapo vitu hupata kukufaa.

Chimba kamba hiyo ya zamani ambayo haujavaa tangu kumbukumbu ya piano ya binamu yako anayependa zaidi. Angalia lebo. Ikiwa inasema polyester au akriliki au sufu, labda ndiye baselayer kamili. Ina kifaa cha shingo kilichojengwa na kinyago cha kusongesha! Ule moyo wa kunyong'onyea, wa kukaba koo ulikuwa na wakati wote binamu yako alikuwa akipiga nyimbo na watu wa zamani ambao haujawahi kusikia, sasa inaweza kubadilishwa na hisia ya kusisimua. Kwa umakini, kuna tani za vichwa vya gharama kubwa vilivyojengwa kwa kusudi, lakini tofauti sio yote sana. Ifuatayo, nenda kwa mfanyakazi na uvute suruali ya jasho ambayo kawaida hutumiwa kupumzika kwa kitanda. Nguo hizo za nguo zitatembea kama zilivyokusudiwa. Kunyakua jozi ya soksi ambazo hazilingani na chochote. Labda ni nyenzo sawa na soksi za gharama kubwa za kukimbia. Watu watafikiria wewe ni weirdo hata hivyo, kwa hivyo vaa sehemu hiyo. Mwishowe, simama kwenye kabati la kanzu na uvute kizuizi cha upepo ambacho kilikaa kimepigwa kati ya kanzu mbili chini - ile ambayo haikuona mwangaza wa siku tangu ulipopewa bure. Ni sawa kujisikia mjanja kidogo kwa kuokoa pesa, wakati na mwishowe utumie vitu kadhaa ambavyo vingefika kwenye sanduku la zawadi? Vipande hivi vya bure vinaweza kutumika kama muundo wa kijiko chako cha kibinafsi. Kwa kweli, usisahau viatu vyako. Siku kadhaa, hii ndiyo yote utahitaji kukuhifadhi joto la kutosha.

Kama mtu yeyote ambaye ameishi hapa kwa muda anajua, hali ya hewa hubadilika kila wakati. Na wewe pia unapaswa kufanya hivyo. Sehemu ya kukimbia ni kujua jinsi unavyohisi na kurekebisha WARDROBE yako, kasi yako na labda sura yako ya akili. Unaweza kuhitaji kuongeza safu nyingine ya insulation chini ya kizuizi chako cha upepo ikiwa ni baridi sana. Au unaweza kutaka kubadili kwa kaptula ikiwa ni ya joto kali. Unaweza kuamua kuwa ni sawa kuwa baridi kidogo. Hapa ndipo uzoefu wako mwenyewe unakuwa sehemu ya cocoon. Unaleta ubongo wako kwenye kila safari nje ya mlango, kwa hivyo tumia. Unapoendesha, chukua muda kidogo kuhisi kinachotokea kwako. Je! Mikono yako ni baridi? Je! Miguu yako inatoka jasho? Je! Unahitaji kuhangaika ? Unapokuwa nje katika hali ya hewa, unashiriki katika mfumo unaobadilika kila wakati ambapo hauna udhibiti mwingi kama kawaida, lakini unayo udhibiti wako. Ishi katika nyakati hizi.

Kukaa joto sio jasho. Kweli. Usitoe jasho na utabaki joto. Mbio hutengeneza joto nyingi; sio lazima ukimbie haraka sana kushinda hewa baridi ya nje. Ni kazi ya jasho kukupoza wakati uko katika hatari ya joto kali. Colorado kwa ujumla ina hewa kavu, ambayo inamaanisha kuwa jasho lako mwenyewe ni kiashiria kizuri kwamba unapata joto sana na kwamba unahitaji kutolewa joto. Jaribu kufungua kizuizi chako cha upepo kidogo ili kutoa joto kupita kiasi na kukausha jasho. Ikiwa bado unatoa jasho, ondoa. Moja ya sababu ninayopendekeza vizuia upepo ni kwamba kwa ujumla ni nyepesi sana, na unaweza kuponda moja chini kuibeba kwa mkono mmoja. Kizuia upepo mzuri huunda nafasi ya hewa kati ya ngozi yako na upepo, lakini polepole inakuza joto zaidi na jasho la jasho kuliko utakavyoona. Kama kando juu ya koti zisizo na maji zinazoweza kupumua; wao sio. Kukaa baridi sio ngumu pia, ikiwa utazingatia. Kwa njia hii, kukimbia inaweza kuwa aina ya kutafakari.

Mara tu unaporudi kupitia mlango wako na kutoka kwenye kifaranga chako kama kipepeo anayenuka, angalia kile kilichofanya kazi ili uweze kurudia au kile kinachohitaji kutetemeka. Inaweza kuwa wakati wa kwenda kununua ikiwa unajifunza kuwa unahitaji kitu. Pamoja na mtandao kupatikana kwenye vidole vyetu, ni rahisi zaidi kuliko hapo awali kutafiti na kisha subiri uuzaji. Nimekusanya rundo kubwa la vifaa vya kukimbia zaidi ya miaka, lakini kamwe kwa bei kamili. Gia za kukimbia kawaida huwa na bei nzuri na hudumu kwa muda mrefu. Zaidi ya kile ninachochakaa ni kukanyaga na mto kwenye viatu vya kukimbia, ambavyo huwa nguo za kawaida.

Kutakuwa na wakati ambapo theluji ni ya kina au mvua ni ngumu. Hapo ndipo ni wazo nzuri kukaa nyumbani na kupiga barabara ya barabara au labda toa video ya yoga ambayo umekuwa na maana ya kujaribu miaka minne iliyopita. Wakati mwingine chaguo sahihi ni kurudi kitandani. Mara tu unapokuwa na kawaida, utakuwa tayari na wakati huo umejengwa kwenye ratiba yako. Chagua mipaka yako mwenyewe na angalia anga ili usiingie kwenye mvua na lazima uharakishe kurudi nyumbani. Inalipa pia kuwa na nakala rudufu au kupanga karibu na utabiri. Kuna programu nzuri sana za hali ya hewa ambazo zinaweza kupata hali ya hewa ya Colorado wakati mwingi. Chagua moja na uiangalie kabla ya kwenda nje. Nimefanya hivyo kwa muda mrefu wa kutosha kujua nitakachovaa kulingana na kiwango cha joto na kasi ya upepo. Hii inapunguza nguvu ya akili inayohitajika na inapuuza visingizio vya kukaa. Kwa kweli tulikuwa na unyevu mwingi wiki hii na haikuonekana kuniathiri karibu kama vile nilivyotarajia. Bado ninajifunza kinachofanya kazi na kisichofanya kazi.

Kwa muhtasari, toka nje. Kaa nje kwa muda. Piga mbizi nje ya milango kwa sababu bado ni ulimwengu mkubwa huko nje. Nje ya mlango wako, unaweza kuona sungura wakicheza barabarani au kusikia mwewe wenye mkia mwekundu na ndege mweusi wenye mabawa nyekundu kupitia dirisha lako. Na hautaweza kuona watu hao wote katika nyumba zao, ukiangalia weirdo inayokimbia kwenye baridi kali.