Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Zoeza Shauku Yako

By Heidi W

Nilipokuwa nikikua, huwezi kunichukulia kama mtu ambaye alifanya mazoezi au, heck, hata kujali afya yangu mwenyewe. Nilitumia Jumamosi nyingi kwenda kwenye michezo ya kandanda ya kaka zangu, nikimtazama mdogo wangu akicheza mpira wa vikapu, nikichoka akilini mwangu, na kutojishughulisha sana kimwili. Nilisoma vitabu.

Niliishi kwa ajili ya vitabu. Ningependa kusoma kuliko kukimbia. Ningependa kusoma kuliko kujitahidi Yoyote nishati ya kimwili. Sikuwa na sura nzuri kwa sababu haikunivutia. Sijawahi kugusa vidole vyangu vya miguu (bado siwezi). Usawa haikuwa jambo langu. Kisha jambo fulani likatokea. Olimpiki ya Albertville ya 1992. Nilimtazama Kristi Yamaguchi akishinda medali ya dhahabu katika mchezo wa kuteleza kwenye barafu na nikavutiwa na Michezo ya Olimpiki. Muda mfupi baadaye, niligundua kuhusu Michezo ya Majira ya joto. Nini? Kushangaza. Kila mtu kuja pamoja kutoka duniani kote kwa jina la mchezo. Nilihitaji kuwa sehemu ya hii! Lakini mimi si nia ya riadha.

Nilijaribu kuteleza kwenye barafu, lakini nikiwa kijana tayari nilikuwa nimechelewa kwenye mchezo. Na wakati kocha wangu alijaribu kunifanya nijifunze kuruka, sahau kuhusu hilo. Katika shule ya upili, nilihisi hitaji la kufanya shughuli za ziada kwa hivyo nilianza kukimbia, ingawa polepole. Ili kukimbia, sio lazima uwe haraka. Sio lazima hata uwe mzuri. Weka tu mguu mmoja mbele ya mwingine na hatimaye unafika kwenye mstari wa kumalizia. Baada ya muda, kwangu hii imeendelea hadi marathoni. Ningependa kusema ninakimbia marathoni, lakini pengine ni sahihi zaidi kusema ninakamilisha mbio za marathoni.

Nilikuwa na ndoto ya kutembelea tovuti za Olimpiki, lakini ni rahisi kusukuma safari na safari kwa sababu moja au nyingine. Mimi ni mtulivu na ninaendeshwa kwa kuongeza rasilimali zangu (na nilikuwa na uchovu wa kufanya mbio sawa ndani ya nchi), kwa hivyo niliamua kuchanganya masilahi mawili - marathoni na Olimpiki. Ikiwa nilijiandikisha kwa mbio, ningejitolea kusafiri kwa ajili yake. Huwezi kupoteza ingizo hilo la mbio! Mnamo 2015, nilianza safari yangu ambapo Olimpiki ya Kisasa ilianza; akiwa Athens, Ugiriki. Nimekuwa nikijiandikisha na kukamilisha mbio kote ulimwenguni tangu wakati huo.

Katika Siku hii ya Afya ya Wanawake na Siha, ninakuhimiza ufikirie kuhusu maisha yako mwenyewe. Je, unafanya mazoezi ya kutosha? Je, unachukua jukumu kubwa katika afya yako? Hujachelewa! Tafuta kitu ambacho kinakuvutia na uende nacho. Ni nafasi yako ya kuwa mbunifu. Hapa kuna maoni kadhaa ya kupata juisi zako za ubunifu kutiririka:

  • Je, una podcast unayoipenda? Jaribu kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli huku ukisikiliza kipindi kipya zaidi kila wiki.
  • Hujawahi kuwa mpishi mwingi? Jitolee kutafiti mlo mpya wenye afya kila wiki kisha uufanye.
  • Je, wewe ni mtu wa kijamii ambaye hafai chini ya mazoezi ya solo? Uliza rafiki kukutana nawe kwa matembezi. Unaweza kufurahia kampuni yao wakati wa kufanya mazoezi yako.
  • Je, unafurahia kuogelea, kuendesha baiskeli, na kukimbia, au unataka kujipa changamoto? Kuna triathlons nyingi ndogo za kuangalia. Anza kidogo na uone ni wapi inakupeleka.

Ufunguo wa kufanya kitu kishikamane ni kuwa na hamu na kisha kuifanya kuwa shauku yako. Kwangu, ilikuwa Olimpiki. Je, ni kwa ajili yako?

Kama ilivyo kwa mabadiliko yoyote kwa utaratibu wako wa mazoezi au lishe, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati ili kuhakikisha kuwa ni hatua sahihi kwako. Si lazima uwe Simone Biles anayefuata, Kristi Yamaguchi, au Bonnie Blair. Kuwa wa kwanza wewe.