Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Wiki ya Matendo ya Fadhili Nasibu

By Jen R

"Unapoingia kwenye duka lako la kahawa au kwenda kazini, unaweza kufanya nini ili kuandaa siku ya mtu? Kulipa kahawa kwa mtu aliyesimama nyuma yako? Tabasamu na umtazame mtu anayepita ukumbini? Labda mtu huyo alikuwa na siku ngumu na kwa kuyakubali, umefanya athari kwenye maisha yake. Hakuna kukutana kwa bahati nasibu lakini fursa ya kueneza mwanga fulani." - Rabi Daniel Cohen

Je! unajua kuwa kuwa mkarimu ni nzuri kwako afya? Hii inaweza kujumuisha wewe kuwaonyesha wengine wema au hata kushuhudia matendo ya fadhili karibu nawe. Fadhili inaweza kuathiri ubongo wako kwa kuongeza au kutoa serotonini, dopamine, endorphins, na/au oxytocin. Kemikali hizi zinaweza kuathiri vyema viwango vya dhiki, kuunganisha, na ustawi wa jumla.

Sasa kwa kuwa tunajua wema ni zaidi ya jambo linalofaa tu kufanya, lakini unaathiri afya yetu kwa ujumla, je, tunawezaje kusisitiza wema zaidi katika maisha yetu? Kuheshimu Wiki ya Matendo ya Fadhili Nasibu, watoto wangu na mimi tunashiriki katika Shindano la Fadhili la Februari (hiyo ni njia nzuri iliyoje ya kujenga ujuzi wa kiddos katika nafasi hii na kuwapa msisimko mzuri wa ubongo)! Hii tovuti inatoa mapendekezo mazuri ya kuendeleza changamoto yako mwenyewe.

Niliketi na watoto wangu, wenye umri wa miaka 8 na 5, kupanga ramani ya mpango wetu wa siku 30. Tuliangalia mapendekezo ya matendo ya fadhili, tukajadili mawazo tofauti kwa pamoja, na tukaunda bango la kupanga mpango wetu wa mwezi huo. Tunaikagua kila asubuhi na jioni na kuvuka bidhaa moja kwa siku. Inakaa mbele ya friji yetu kama ukumbusho wa kuwa wema kwa kila mmoja wetu na kwa wale walio karibu nasi. Matumaini yangu ni kwamba baada ya siku 30, matendo ya fadhili bila mpangilio huwa tabia ya familia. Wanakuwa wamezama ndani yetu hata hatufikirii juu yake, tunatenda tu.

Tuko katika wiki ya kwanza ya matendo yetu ya fadhili na baada ya mwanzo mbaya (wa dada na kaka KUTOonyeshana wema), nadhani tulipiga hatua jana usiku. Bila kuuliza, wote wawili waliunda vitabu vidogo kwa ajili ya walimu wao. Waliunda hadithi na michoro na kujumuisha kipande cha pipi kwa kila mwalimu kutoka kwa mkusanyiko wao wa kibinafsi (mabaki kutoka likizo ya msimu wa baridi).

Walipokuwa wakifanya shughuli hii jana usiku, nyumba ikawa tulivu na tulivu. Viwango vyangu vya mfadhaiko vilipungua na wakati wa kulala ukawa rahisi zaidi. Asubuhi hii walifunga zawadi zao na kuondoka nyumbani wakiwa na furaha. Katika siku chache tu, tunaweza kuona ustawi wetu kuongezeka na mkazo wetu wa pamoja kupungua. Ninahisi uchovu kidogo, ambayo huniruhusu kuwaonyesha vyema. Zaidi ya hayo, walifanya jambo la fadhili kwa mtu ambaye anafanya kazi kwa bidii kuwaelimisha kila siku na labda hawapati shukrani kwa hilo mara nyingi. Ingawa najua kutakuwa na heka heka na changamoto hii ijayo, ninatazamia kwa hamu familia yetu kuifanya tabia hii kuwa chanya ambayo italeta matokeo chanya kwa wengine na jamii.