Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Maazimio ya Mwaka Mpya

By Anne T

Mila ya kufanya maazimio ya Mwaka Mpya ina asili ya kale. Karibu miaka 4,000 iliyopita, Wababiloni walisherehekea mwaka wao mpya kwa kuahidi miungu kulipa madeni na kurudisha vitu vilivyoazima ili kuanza mwaka vyema. Zoezi la kufanya maazimio limeendelea kwa karne nyingi na kubadilika kuwa mapokeo ya kisasa ya kuweka malengo na maazimio ya kibinafsi mwanzoni mwa mwaka mpya.

Nimekuwa na uhusiano wa chuki ya upendo na maazimio ya Mwaka Mpya. Kila mwaka, nilifanya maazimio yaleyale na nilijitolea kwao kwa muda wa mwezi mmoja au miwili, lakini baadaye yangeanguka kando. Maazimio ambayo ningeweka yalikuwa na viwango vya juu, hivyo ningeshindwa kuyafanya kuwa sehemu ya maisha yangu kwa muda mrefu. Nililinganisha uzoefu wa gym, ambapo huwa na watu wengi mwanzoni mwa mwaka lakini polepole hupungua kadiri muda unavyosonga. Je, ni nini kuhusu maazimio ambayo yanafanya yawe magumu sana kuyadumisha?

Mawazo ya yote au hakuna yanaweza kutuliza mlipuko wa kwanza wa motisha. Mtazamo huu unahusisha kuamini kwamba ikiwa ukamilifu hauwezi kudumishwa, unajumuisha kushindwa, na kusababisha kukata tamaa badala ya kukumbatia mchakato. Maazimio yanaweza kusababisha shinikizo la ndani, na kuwafanya watu binafsi kuhisi wajibu wa kuweka malengo hata kama hawako tayari au tayari kufanya mabadiliko. Mara nyingi, tunajiwekea malengo yenye malengo makubwa sana, ambayo yanaweza kusababisha kuchanganyikiwa na kulisha hisia ya kushindwa. Tunakosa subira na kuacha maazimio yetu kabla ya wakati, tukisahau kuwa mabadiliko huchukua muda na matokeo yanaweza kuchukua muda kuonekana.

Nimegundua kwamba maazimio yangu mara nyingi yalihusishwa na mambo ya nje, kama vile matarajio ya jamii na ushawishi. Hayakuwa maazimio yaliyozungumza na nani nilitaka kuwa. Maazimio yangu kawaida yalihitaji kushughulikia sababu kuu ya kwanini nilikuwa nikifanya azimio hilo. Nilizingatia tabia za kiwango cha juu badala ya kushughulikia sababu za msingi za mazoea.

Matokeo yake, nimebadilisha jinsi ninavyokaribia mwaka mpya. Maazimio mengi yamebadilishwa na mawazo mapya ya kuanza, yakilenga hapa na sasa na kuachilia. Hunipa motisha mpya na kupatana na maadili yangu ambayo hunisaidia kubaki mwaminifu kwangu. Kwa kusitawisha mawazo yenye usawaziko na ya kweli, ninaweza kukaa nikizingatia ukuaji wa kibinafsi ambao unaathiri vyema maisha yangu ya kibinafsi na ya kitaaluma.

Kwa wale wanaothamini mila ya maazimio ya Mwaka Mpya, hapa kuna njia za kuweka na kudumisha maazimio kwa mafanikio.

  • Chagua lengo maalum, linaloweza kufikiwa. Badala ya kuamua kuwa hai zaidi, ambayo ni ya utata, labda kuweka lengo la kutembea dakika 20, siku tatu kwa wiki.
  • Weka kikomo maazimio yako. Zingatia lengo moja kwa wakati mmoja. Kufikia lengo kunaweza kuongeza kujiamini kwako.
  • Epuka kurudia makosa yaliyopita. Nilikuwa na azimio sawa mwaka baada ya mwaka kwa miaka, lakini ilikosa maalum. Labda nilifikia lengo lakini sikuliona kama mafanikio kwa sababu sikuwa mahususi vya kutosha.
  • Kumbuka kwamba mabadiliko ni mchakato. Tunapoweka maazimio yetu juu ya tabia zisizohitajika au zisizofaa tunazolenga kuzibadilisha, tunapuuza kwamba tabia hizi huchukua miaka kutengenezwa na zitahitaji muda na juhudi kubadilika. Tunatakiwa kuwa na subira; tukikosea hatua moja au mbili, tunaweza kurudi kwenye bodi kila wakati.
  • Pata usaidizi. Shiriki katika shughuli za jumuiya ambazo zitasaidia lengo lako. Kuza urafiki ambao utakusaidia kuendelea kuwajibika. Ikiwa ni sawa, shiriki azimio lako na marafiki na/au familia ili kukusaidia kufikia lengo lako.
  • Jifunze na ubadilike. Kurudi nyuma ni mojawapo ya sababu kuu za watu kuacha azimio lao, lakini vikwazo ni sehemu ya mchakato. Inapokumbatiwa, vikwazo vinaweza kuwa fursa nzuri ya kujifunza kwa "ustahimilivu wa azimio."

Iwe tunatamani kuimarisha ustawi wetu, kutafuta fursa mpya, au kukuza miunganisho ya maana, kiini cha azimio la Mwaka Mpya kinategemea kulengwa na mageuzi endelevu ya sisi tunakuwa. Huu ni mwaka wa ukuaji, uthabiti, na kutafuta utu wetu halisi. Heri ya mwaka mpya!

Jinsi ya Kuweka Maazimio Yako ya Mwaka Mpya: Vidokezo 10 vya Smart