Mwezi wa Kitaifa wa Kujiangalia
Ah, kuwa mchanga na mjinga. Nilipokuwa katika miaka yangu ya mapema ya 20, sikuwaza kila mara kuhusu matokeo ya matendo yangu, kama watu wengi. Na hiyo inatumika kutunza ngozi yangu. Nilijishughulisha zaidi na kujifurahisha na kutokuwa na wasiwasi, kuliko kuwa mwangalifu na salama. Kwa bahati nzuri, niliona suala kabla halijawa tatizo kubwa, na lilinifundisha somo muhimu. Februari inaadhimisha Mwezi wa Kitaifa wa Kujiangalia, ukumbusho mkubwa kwamba kufahamu maswala yoyote ya kiafya na kuwa juu ya kuyafuatilia kunaweza kuwa muhimu sana kwa muda mrefu.
Mnamo 2013, nilihamia Tucson, Arizona; jiji nyangavu, lenye jua na moto ambapo unaweza kulala karibu na bwawa karibu mwaka mzima. Na nilifanya. Nilifanya ratiba ya usiku kucha (1:00 asubuhi hadi 8:00 asubuhi) ambayo ilinirahisishia tu kufurahia bwawa wakati wa mchana kabla sijalala karibu 4:00 jioni Na kama vile nyumba nyingi za ghorofa huko Arizona, tulikuwa na bwawa - mbili kweli. Ningesoma kitabu, kando ya bwawa la mapumziko, kuogelea kidogo, kusikiliza muziki, wakati mwingine ningealika marafiki wengine wa zamu ya usiku ili kubarizi wakati wa mchana. Nilitumia lotion ya kuchua ngozi ya SPF 4 na labda sikuipaka mara nyingi nilivyoweza. Nilikuwa mweusi kila wakati na nilikuwa na wakati mzuri kila wakati.
Kisha, mwaka wa 2014, nilihamia San Diego, California. Bado mji mwingine uliojaa jua na fursa za kuweka kando ya maji. Lakini kwa wakati huu, ilikuwa imenipata. Niliona fuko la kustaajabisha sana, lenye kutia shaka upande wangu, chini kidogo ya kwapa langu. Mwanzoni, sikuizingatia sana. Lakini basi ikawa kubwa, rangi ikawa isiyo ya kawaida na isiyo sawa, na haikuwa ya ulinganifu. Nilijua hizi zote zilikuwa ishara za onyo. Kulingana na Wakfu wa Saratani ya Ngozi, miongozo mizuri ya kufuata wakati wa kuchunguza fuko ni ABCDE za melanoma. Kulingana na wavuti yao, hii ndio inamaanisha:
- A ni kwa Asymmetry.Melanoma nyingi hazina ulinganifu. Ikiwa unatoa mstari katikati ya lesion, nusu mbili hazifanani, kwa hiyo inaonekana tofauti na pande zote hadi mviringo na mole ya kawaida ya ulinganifu.
- B ni ya Mpaka.Mipaka ya melanoma huwa haina usawa na inaweza kuwa na kingo zilizopinda au zisizo na ncha. Masi ya kawaida huwa na laini, zaidi hata mipaka.
- C ni kwa Rangi. Rangi nyingi ni ishara ya onyo. Ingawa moles ya benign kawaida ni kivuli kimoja cha kahawia, melanoma inaweza kuwa na vivuli tofauti vya kahawia, hudhurungi au nyeusi. Wakati inakua, rangi nyekundu, nyeupe au bluu inaweza pia kuonekana.
- D ni ya Kipenyo au Giza.Ingawa inafaa kugundua melanoma ikiwa ni ndogo, ni ishara ya onyo ikiwa kidonda ni saizi ya kifutio cha penseli (takriban milimita 6, au inchi ¼ kwa kipenyo) au kubwa zaidi. Wataalamu wengine wanasema ni muhimu kuangalia uharibifu wowote, bila kujali ukubwa gani, ambayo ni nyeusi zaidi kuliko wengine. Nadra, melanoma ya amelanotiki hazina rangi.
- E ni ya Kubadilika.Mabadiliko yoyote ya saizi, umbo, rangi au mwinuko wa doa kwenye ngozi yako, au dalili yoyote mpya ndani yake - kama vile kutokwa na damu, kuwasha au kujikunja - inaweza kuwa ishara ya onyo ya melanoma.
Hatimaye, nilifanya miadi ya dermatology. Nilimwonyesha mole na daktari akakubali haionekani sawa kabisa. Alitia ganzi ngozi yangu na kukatwa vipande vipande ili kuondoa fuko kubwa kabisa. Lilikuwa ni jeraha lenye kina kirefu, kubwa ambalo nililazimika kuweka bandeji kubwa kwa muda mrefu. Tayari, nilikuwa nikigundua labda nilipaswa kutunza hii mapema, kabla haijakua kubwa hivi. Kisha daktari akaipeleka ili kupimwa. Ilirudi isiyo ya kawaida, lakini sio saratani. Nilifarijika lakini nilijua kuwa hili lilikuwa onyo langu la kutokujali kuanzia sasa. Lilikuwa pia somo muhimu kuhusu kuweka jicho kwenye ngozi yangu mwenyewe, kujua ni nini si cha kawaida na ni kipi kipya kilichobuniwa, na kuwa makini kuhusu kuitakaguliwa kitaalamu.
Kuanzia wakati huo na kuendelea, nilikuwa na bidii zaidi juu ya kuweka jicho kwenye ngozi yangu na moles yoyote mpya ambayo inaweza kuendeleza; hasa zile zinazofuata ABCDE za melanoma. Pia nilianza kuvaa mafuta mengi ya kuzuia jua yenye SPF na kuomba tena kidini. Kila mara mimi huvaa kofia kwenye jua na mara nyingi hukaa kwenye kivuli au chini ya mwavuli wa kando ya bwawa, badala ya kuchagua kupata mwanga huo. Nilikuwa Hawaii msimu huu wa kiangazi na nilivaa fulana ya kuzuia maji dhidi ya jua nikiwa napiga kasia ili kuweka mabega yangu salama, baada ya kuwa tayari kuyaangazia jua siku chache mfululizo na kuwa na wasiwasi kuhusu kuachwa wazi sana. Sikuwahi kufikiria ningekuwa mtu huyo ufukweni! Lakini nilijifunza, haifai, usalama kwanza.
Ikiwa unataka kujiangalia kwa ngozi yako kwa moles yoyote ambayo inaweza kuhitaji uangalizi wa kitaalamu, basi Society ya Cancer ya Marekani ina vidokezo juu ya jinsi ya kufanya hivyo kwa mafanikio.
Pia daima ni wazo nzuri kupata uchunguzi wa kitaalamu wa ngozi. Wakati mwingine unaweza kupata tovuti za uchunguzi bila malipo mtandaoni.
Hapa kuna tovuti ambazo zimeorodheshwa:
Ninatazamia kufurahia jua la masika na kiangazi - kwa usalama!