Safari yangu na Uvutaji Sigara

Habari. Jina langu ni Kayla Archer na nina sigara tena. Novemba ni mwezi wa kukomesha moshi kitaifa, na niko hapa kuzungumza nawe juu ya safari yangu ya kuacha sigara.

Nimekuwa mvutaji sigara kwa miaka 15. Nilianza tabia hiyo nilipokuwa na miaka 19. Kulingana na CDC, watu wazima 9 kati ya 10 wanaovuta sigara huanza kabla ya umri wa miaka 18, na kwa hivyo nilikuwa nyuma kidogo ya takwimu. Sikuwahi kufikiria nitakuwa mvutaji sigara. Wazazi wangu wote wawili wanavuta sigara, na nikiwa kijana niliona tabia hiyo kuwa mbaya na isiyowajibika. Zaidi ya miaka 15 iliyopita, nimetumia sigara kama ustadi wa kukabiliana, na kama kisingizio cha kushirikiana na wengine.

Nilipofikisha miaka 32, niliamua kuwa kwa afya yangu na ustawi nilihitaji kuangalia kwa karibu kwanini nilivuta sigara, na kisha kuchukua hatua za kuacha. Nilikuwa nimeoa, na ghafla nilitaka kuishi milele ili niweze kushiriki uzoefu wangu na mume wangu. Mume wangu hajawahi kunishinikiza niache sigara, ingawa yeye mwenyewe havuti sigara. Nilijua tu, chini kabisa, kwamba visingizio ambavyo nilikuwa nikitoa kwa sigara havikuwa na maji mengi tena. Kwa hivyo, niliandika jarida, nikaona ni lini na kwa nini ningechagua kuvuta sigara, na nikapanga mpango. Niliwaambia familia na marafiki wote kuwa nitaacha sigara Oktoba 1, 2019. Nilinunua fizi, mbegu za alizeti, na mapovu yote kwa matumaini ya kuweka mikono na mdomo wangu ukiwa na shughuli nyingi. Nilinunua uzi wa ujinga na kuleta sindano zangu za kuficha - nikijua kuwa mikono ya uvivu haitakuwa nzuri. Mnamo Septemba 30, 2019, nilivuta sigara nusu ya pakiti ya sigara, nikasikiliza nyimbo kadhaa za kuachana (kuimba kwa pakiti yangu ya moshi) kisha nikatoa tray yangu na taa. Niliacha kuvuta sigara mnamo Oktoba 1, bila kuhitaji lakini siku moja ya msaada wa fizi. Wiki ya kwanza ilijazwa na mhemko (haswa kuwashwa) lakini nilifanya bidii kuthibitisha hisia hizo na kupata stadi tofauti za kukabiliana (kwenda matembezi, kufanya yoga) kusaidia mhemko wangu.

Sikukosa sana kuvuta sigara kiasi hicho baada ya mwezi wa kwanza. Kusema kweli, siku zote nilikuwa nimepata harufu na ladha kidogo. Nilipenda kwamba nguo zangu zote zilinukia vizuri na kwamba nilikuwa nahifadhi pesa nyingi (pakiti 4 kwa wiki ziliongezwa hadi $ 25.00, hiyo ni $ 100.00 kwa mwezi). Niliunganisha sana, na tija hiyo wakati wa miezi ya msimu wa baridi ilikuwa ya kushangaza. Haikuwa mbwa mbwa wote na upinde wa mvua ingawa. Kuwa na kahawa yangu asubuhi haikuwa sawa bila sigara, na nyakati zenye mkazo zilikutana na uhasama wa ndani wa ajabu ambao sikuwa nimezoea. Nilibaki bila moshi, hadi Aprili 2020.

Wakati kila kitu kilicho na COVID-19 kilipigwa, nilizidiwa kama kila mtu mwingine. Ghafla mazoea yangu yalitupiliwa mbali, na sikuweza kuona marafiki na familia yangu kwa usalama. Jinsi maisha ya ajabu yalikuwa yamekuwa, kujitenga ilikuwa hatua salama zaidi. Nilijaribu kuongeza kiwango cha wakati nilichotumia kufanya mazoezi, kwa ajili ya kupunguza msongo wa mawazo, na nilikuwa nikimaliza yoga asubuhi, kutembea maili tatu na mbwa wangu alasiri, na angalau saa moja ya Cardio baada ya kazi. Nilifanya, hata hivyo, nikajikuta nikiwa mpweke sana, na nilikuwa na wasiwasi hata na endofini zote ambazo nilikuwa nikituma kupitia mwili wangu na mazoezi. Marafiki wangu wengi walipoteza kazi zao, haswa wale ambao walifanya kazi katika jamii ya ukumbi wa michezo. Mama yangu alikuwa kwenye manyoya, na baba yangu alikuwa akifanya kazi na masaa yaliyopunguzwa. Nilianza kuteremka kwenye Facebook, nikijitahidi kujitoa mbali na uovu wote wa ugonjwa wa riwaya ambao ulianza kuhusishwa kisiasa kwa njia ambayo sijawahi kuona. Niliangalia hesabu ya kesi ya Colorado na kiwango cha kifo kila masaa mawili, nikijua kabisa kuwa serikali haitasasisha nambari hadi baada ya saa 4:00 jioni nilikuwa nikizama, japo kwa utulivu na kwangu mwenyewe. Nilikuwa chini ya maji, sikujua nini cha kufanya mwenyewe au mtu mwingine yeyote kwa jambo hilo. Sauti inayojulikana? I bet baadhi yenu kusoma hii inaweza yanahusiana na wote nimeandika tu. Ilikuwa ni jambo la kitaifa (vizuri, kimataifa) kuzama kwenye hofu ambayo ilikuwa uwepo wa binadamu wakati wa miezi ya mwanzo ya COVID-19, au kama sisi sote tumekuja kuijua - mwaka 2020.

Wiki ya pili ya Aprili, nilichukua sigara tena. Nilikuwa nimekata tamaa sana ndani yangu, kwani nilikuwa nimevuta moshi bure kwa miezi sita. Nilikuwa nimefanya kazi hiyo; Nilikuwa nimepigana pambano zuri. Sikuamini kuwa nilikuwa dhaifu sana. Nilivuta sigara hata hivyo. Nilikaa wiki mbili nikivuta sigara kama nilivyokuwa hapo awali wakati niliacha tena. Nilikuwa na nguvu na nilikaa moshi bure hadi likizo ya familia mnamo Juni. Nilishtuka jinsi ushawishi wa kijamii ulionekana zaidi ya vile ningeweza kushughulikia. Hakuna mtu aliyekuja kwangu na kusema, "Wewe huvuti sigara? Huyo ni vilema, na wewe sio baridi tena. ” Hapana, badala yake wavutaji sigara wangejisamehe, na nilibaki peke yangu kutafakari mawazo yangu. Ilikuwa kichochezi kibaya zaidi, lakini niliishia kuvuta sigara katika safari hiyo. Pia nilivuta sigara wakati wa safari nyingine ya familia mnamo Septemba. Nilijihalalishia kuwa nilikuwa likizo, na sheria za nidhamu hazitumiki likizo. Nimeanguka kwenye gari na nimerudi kwa nyakati nyingi tangu enzi mpya ya COVID-19. Nimejipiga juu yake juu yake, nilikuwa na ndoto ambapo nilikuwa mtu huyo nikiacha kuvuta sigara-nikiongea nikiwa nimefunika kabisa kwenye koo langu, na kuendelea kujifurahisha na sayansi nyuma ya kwanini sigara ni mbaya kwa afya yangu. Hata na hayo yote, nilianguka. Ninarudi kwenye njia halafu najikwaa tena.

Wakati wa COVID-19, nimesikia mara kwa mara kujionyesha neema fulani. "Kila mtu anafanya bora awezavyo." "Hii sio hali ya kawaida." Walakini, linapokuja suala la safari yangu ya kuweka chini fimbo ya saratani, napata ahueni kidogo kutoka kwa kukatika bila kukoma na kudharauliwa kwa akili yangu mwenyewe. Nadhani hilo ni jambo zuri, kwani ninataka kuwa mtu asiyevuta sigara kuliko kitu chochote. Hakuna kisingizio kikubwa cha kutosha kujiwekea sumu kama vile ninavyofanya wakati ninapiga pumzi. Hata hivyo, ninajitahidi. Ninajitahidi, hata kwa busara zote upande wangu. Nadhani, hata hivyo, kwamba watu wengi wanajitahidi sasa hivi, na jambo moja au lingine. Dhana za kitambulisho, na kujitunza zinaonekana tofauti sana sasa kuliko ilivyokuwa mwaka mmoja uliopita wakati nilianza safari yangu ya kukomesha moshi. Siko peke yangu - na wewe pia sio wewe! Lazima tuendelee kujaribu, na kuendelea kuzoea, na kujua kwamba angalau zingine ambazo zilikuwa kweli wakati huo ni kweli sasa. Uvutaji sigara ni hatari, msingi. Kuacha kuvuta sigara ni safari ya maisha yote, msingi. Lazima niendelee kupigania pambano zuri na nisiwe mkosoaji kidogo kwangu wakati nitashindwa wakati mwingine. Haimaanishi kuwa nimepoteza vita, vita moja tu. Tunaweza kufanya hivi, wewe, na mimi. Tunaweza kuendelea, kuendelea, chochote kinachomaanisha kwetu.

Ikiwa unahitaji msaada kuanza safari yako, tembelea coquitline.org au piga simu 800- Acha-SASA.