Siku ya Simama Kwa Watoto
Mwaka wa shule unapoisha, mapumziko ya kiangazi yanayotarajiwa sana yanakaribia. Nakumbuka nikiwa mtoto msisimko wa mapumziko ya kiangazi, wakati wa kucheza nje siku nzima na kurudi nyumbani giza linapoingia. Mapumziko ya kiangazi yanaweza kuwa wakati mzuri kwa watoto kuchaji na kuungana na marafiki na familia, na pia kupata matumizi mapya kupitia kambi za kiangazi, likizo na shughuli zingine. Mapumziko ya majira ya kiangazi pia huleta tofauti zilizopo kwa watoto, na pia kusababisha kuongezeka kwa hisia za kutengwa na upweke kwa wale watoto wanaothamini muundo, utaratibu, na ujamaa ambao shule inaweza kuleta.
Juni 1 alama Simama kwa Siku ya Watoto, siku iliyokusudiwa kuongeza ufahamu kuhusu masuala ambayo vijana wetu wanakabili. Nilipokuwa nikijiandaa kuandika haya, ilionekana wazi ikiwa ningeandika juu ya maswala yote ambayo vijana wetu wanakabili leo, kwamba ningehitaji zaidi ya chapisho la blogi tu.
Kwa kusema hayo, eneo moja ninalopenda sana (kufanya kazi katika idara yetu ya usimamizi wa utunzaji), ni maswala ya afya ya akili yanayowakabili vijana wetu leo, na msimu wa kiangazi unapokaribia, jambo moja ambalo linaweza kupuuzwa ni kusaidia afya ya akili ya watoto wakati wa miezi ya kiangazi.
Kama mama wa mtoto wa miaka saba, naweza kukuambia tangu mwanangu aanze shule ya daraja, majira ya joto yanaweza kuwa ya kusumbua kwa wazazi na watoto. Nilianza kutafuta jinsi ya kutegemeza afya yake ya akili wakati wa kiangazi na nikapata vidokezo vya kusaidia (baadhi nimejaribu, huku zingine ni mpya kwangu), pamoja na nyenzo muhimu:
- Dumisha utaratibu: Hii inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi
- Tafuta kambi za majira ya joto: Hizi ni nzuri kwa watoto kujifunza mambo mapya na kuwa karibu na watoto wengine! Zinaweza kuwa ghali, lakini baadhi ya kambi zina ufadhili wa masomo na usaidizi wa kifedha unaopatikana, na maeneo mengine hutoa kambi za bure. Baadhi ya rasilimali za kuangalia:
- Toka nje: Hii inaweza kuongeza hisia zako, kupunguza mkazo, na kusaidia kwa kuzingatia na kuzingatia. Kuishi Colorado, tumezungukwa na mbuga nyingi nzuri na mahali pa kutembelea. Angalia shughuli za nje za bure wakati wa kiangazi! Hapa kuna kiunga kuachilia mambo ya kufanya msimu huu wa joto.
- Pata shughuli na kula afya: Mazoezi na kula kwa afya ni muhimu kwa afya kwa ujumla, na kunaweza kusaidia kuongeza hisia, kupunguza mfadhaiko na wasiwasi. Chunguza Colorado Bila Njaa kwa rasilimali za ziada ikiwa wewe au mtu unayemjua anatatizika kumudu chakula.
- Waulize watoto wako maswali ya wazi kuhusu jinsi wanavyohisi: Hii inaweza kukusaidia kuelewa vyema jinsi ya kumsaidia mtoto wako.
- Zingatia mabadiliko ya ghafla katika tabia ya mtoto wako: Ukiona mabadiliko ya ghafla, wasiliana na daktari wa watoto wa mtoto wako na/au utafute mhudumu wa afya ya akili ili kumsaidia mtoto wako. Ikiwa wewe ni mwanachama wa Colorado Access (ikiwa una Health First Colorado (mpango wa Medicaid wa Colorado) au Mpango wa Afya ya Mtoto. Zaidi (CHP+)) na tunahitaji usaidizi kupata mtoa huduma, mpigie simu mratibu wetu kwa nambari 866-833-5717.
- Hakikisha kuwa umeunda "muda wa kupumzika" na usizidishe: Hii inaweza kuwa ngumu kwangu, lakini najua jinsi ilivyo muhimu. Miili yetu inahitaji muda wa kupumzika na kupumzika, na ni sawa kusema hapana.
- Dumisha mwingiliano na watoto wengine: Hii inaweza kusaidia kupunguza hisia za kutengwa na upweke, iwe ni mwingiliano kupitia shughuli kama vile kambi, tarehe za kucheza, michezo n.k.
Afya ya akili ya watoto ni muhimu mwaka mzima, na ni muhimu kukumbuka kwamba hata wakati wa "mapumziko ya majira ya joto." Matumaini yangu ni kwamba unaweza kutumia hii kusaidia afya ya akili ya mtoto wako, au kuishiriki na mtu unayemjua ambaye ana watoto. Kama Zig Ziglar alivyosema "Watoto wetu ndio tumaini letu la pekee kwa siku zijazo, lakini sisi ndio tumaini lao pekee kwa sasa na siku zijazo."
rasilimali
Afya ya akili ni muhimu. Ikiwa una shida, wanaopata dalili, kama vile mawazo ya kujiua au kupanga kujidhuru, na unataka usaidizi sasa, wasiliana Huduma za Mgogoro wa Colorado mara moja. Piga simu kwa 844-493-TALK (8255) au utume neno TALK kwa 38255 ili uunganishwe saa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki kwa mtaalamu aliyefunzwa bila malipo, haraka na kwa usaidizi wa siri.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-vidokezo-vya-afya-ya-akili-kwa-watoto-wakati-wa-majira ya joto
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/chakula-na-mazoezi-inaweza-kuboresha-afya-ya-akili-ya vijana