Vitamini D na mimi

Nimekuwa na maumivu nyuma na kuendelea tangu nilikuwa grader ya tatu. Mimi pia napenda vitabu. Je! Mambo haya mawili yana uhusiano gani na kila mmoja? Kwa kweli zinahusiana sana kwangu. Nilikuwa na tani kubwa ya vitabu ambavyo nilikuwa nikitia sakafu karibu na kitanda changu, na nilikuwa nikitumia masaa mengi kila usiku kuzisoma. Usiku mmoja, nilienda mbio na njiwa ndani ya kitanda changu, na nilianguka upande wa pili, nikitua mgongoni mwangu juu ya vitabu vyangu vyote vya hardback. Sikuweza kusonga. Wazazi wangu walikuja na kutathmini hali hiyo na kunisaidia kulala. Siku iliyofuata nilienda kwa daktari ambaye alinigundua kuwa na uti wa mgongo uliopunguka. Ndio, nilikuwa grader huyo wa tatu ambaye alilazimika kukaa kwenye viti vyenye pedi au kubeba karibu na donut kwa wiki chache.

Tangu wakati huo, maumivu ya mgongo yamenitesa hapa na pale. Nimefanya kunyoosha, nime kupumzika kwa kukimbia, nimepita kutoka kwa maumivu, na nimebadilisha viatu vyangu. Vitu vyote hivi vingetoa afueni ya muda, lakini maumivu ya mgongo yangekuwa yakirudi kila wakati. Kwa miaka mingi, kama nilivyofundishwa kwa marathoni, maumivu yangu ya mgongo yangeongezeka. Juu ya mileage, juu ya maumivu. Ushauri wa kimatibabu ambao nilipewa na daktari wangu wa zamani ulikuwa "sawa, sitaki kukuambia acha kukimbia, kwa hivyo italazimika kuzoea maumivu." Hmm… sina hakika juu ya hilo.

Mwaka huu uliopita, nilibadilika kwa daktari tofauti na nilielekezwa kwa mtaalamu wa endocrinologist kwa maswala mengine ya matibabu. Kulingana na WebMD, endocrinologists wana utaalam katika tezi na homoni.¹ Mifupa na afya ya mfupa sio jambo lao. Katika ziara yangu ya kwanza, alifanya damu ya kimsingit ambayo ilionyesha kuwa kiwango changu cha Vitamini D kilikuwa cha chini, kati ya vitu vingine. Vitamini D ilikuwa aina ya mawazo ya baadae, kwani hiyo haikuwa sababu ya ziara yangu. Aliniambia nichukue virutubisho, ambayo nikakauka. Mimi ni mtu wa mtu ambapo ikiwa hujaniambia nini cha kununua na kuchukua, mimi huzidiwa na chaguzi halafu tu funga na usifanye chochote.

Katika ziara yangu inayofuata, kazi yangu ya damu ilionekana nzuri, lakini kiwango changu cha Vitamini D kilikuwa chini. Wakati huo, nilikuwa nikifanya mazoezi ya mbio za marubani na nilikuwa na maoni ya uwongo kwamba kuwa nje jua utakupa Vitamini D yote unayohitaji. Aligundua sitaki kufanya chochote juu yake, kwa hivyo aliniamuru nguvu ya kutoa Vitamini D (ndio, hiyo inapatikana). Ilifanya kazi, kwa sababu, yote nilihitaji kufanya ni kwenda kwenye duka la dawa na kuchukua agizo langu, hakuna chaguzi zinazohusika. Baada ya kuchukua Vitamini D kali kwa mwezi, nilibadilishwa kwenda kwa aina ya counter ambayo Costco inauza kwenye chupa kubwa (alikuwa ameniambia nini cha kupata, na hivyo kufanya uwezekano ambao nilifuata kwa juu zaidi, na mama yangu aliifanya rahisi kwangu na alikuwa na kusafirishwa moja kwa moja kwa mlango wangu).

Mara tu nilipochukua Vitamini D kwa wiki moja hadi mbili, nilihisi mabadiliko. Sikuwahi kumwambia endocrinologist wangu kuhusu maumivu ya mgongo, lakini ghafla nilikuwa na maumivu kidogo ya nyuma. Nilikuwa nikiongezea mileage yangu kwa mafunzo yangu ya mbio za marathoni, na bado nilihisi vizuri.

Wakati nilirudi kwa mtaalam wa magonjwa ya akili kwa ziara yangu inayofuata, aliniambia kwamba kazi yangu ya damu ilionyesha kuwa kiwango changu cha Vitamini D kilikuwa kawaida. Ilikuwa bado upande wa chini, lakini haipo tena katika eneo la hatari. Nilimwambia juu ya jinsi maumivu yangu ya nyuma yalikuwa yameondolewa. Kisha akanambia kitu ambacho hakuna daktari mwingine aliyewahi kusema: Vitamini D husaidia afya ya mfupa.²

Nina hakika sote tumesikia matangazo, uuzaji, vifaa vya kuchapisha ambavyo vinasema "maziwa, ni mwili mzuri." Tumekua tukijua kuwa kalisi hutoka kwa maziwa, ambayo husaidia kujenga mifupa yenye nguvu. Lakini kile alichoniambia mtaalam wa endocrinologist ni kwamba kwa watu wengine, bila Vitamini D ya kutosha kuchukua kalisi hiyo, inaweza kusababisha afya mbaya ya mfupa. Vitamini D ni muhimu tu kama kalsiamu. Wala hauipati kutoka jua.

My takeaway kutoka kwa uzoefu huu ni kwamba unaweza kujisikia vizuri, au unaweza kuhisi kama vitu hubadilika tu wakati unazeeka. Sikuhitaji kuhisi vibaya; Mimi nilikuwa na maumivu nyuma tu kila wakati. Wakati mwingine dalili ni kiashiria cha shida zingine, na bila picha kamili, inaweza kuwa ngumu kujua nini cha kufanya. Ongea na daktari wako kwenye ziara zako za matibabu. Sikiza wanavyopendekeza, na uzingatia chaguzi zako. Nilihisi "ni sawa" hapo awali, lakini baada ya kufuata njia iliyopendekezwa ya matibabu na mtaalamu wa endocrinologist, nahisi ni bora zaidi.

¹ https://www.webmd.com/diabetes/what-is-endocrinologist#1

² https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/vitamin-d-for-good-bone-health/