Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ruka kwa yaliyomo kuu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado na CHP+ zinarejea kwenye michakato ya kawaida ya kusasisha.
Angalia barua pepe, barua pepe na kikasha chako cha PEAK. Chukua hatua unapopokea ujumbe rasmi. Unaweza kuona tarehe yako ya kusasisha hapa wakati wowote. Ukipata pakiti ya kusasisha, hakikisha umeijaza. Hakikisha pia umetia saini na kuirejesha kufikia tarehe inayofaa.
Kujifunza zaidi hapa

Sababu 5 za Kujaribu Yoga

By Charlene (Charlee) F

Yoga hukutana nawe mahali ulipo. Kitendo cha kufanya yoga huleta ufahamu kwa mkao wako, pumzi, na harakati. Mkao rahisi wa yoga unaweza kuruhusu mwili wako na akili kupumzika. Unaweza kuwa umekaa, umesimama, au umelala. Unaweza kufanya mazoezi ya yoga kwenye studio, nyuma ya nyumba, au mahali popote unapotaka.

Nimefanya mazoezi ya yoga kwa miaka 10 na kufanya angalau pozi moja kwa siku. Yoga imepunguza maumivu yangu kimwili na kihisia. Imenisaidia kukabiliana na changamoto nyingi. Ninamiliki mkeka wa yoga, biblia ya pozi, ninafuata walimu wa yoga wa YouTube, na google "yoga kwa…" kama maisha yangu yanavyoitegemea. Yoga imenisaidia kupata amani na kukubalika katika maisha yangu ya kila siku. Yoga imenisaidia kuishi maisha kikamilifu zaidi.

Faida za yoga zinaweza kuonekana mara moja. Unaweza kuchagua jinsi na wakati wa kufanya mazoezi ya yoga. Hakuna mahitaji ya chini. Yote ni kuhusu mahali ulipo sasa hivi. Jipe ruhusa ya kupata mazoezi ya yoga ambayo yanafaa mahitaji yako.

Chukua hesabu ya kibinafsi:

  • Je, unakimbia kutoka jambo moja hadi jingine?
  • Je, unapata uchovu?
  • Je, siku yako inatumika kwenye kompyuta?
  • Je, unajikuta ukinyoosha siku nzima?
  • Je, unakabiliwa na maumivu na maumivu?
  • Je, unakabiliwa na unyogovu?
  • Je, unatafuta kujiweka chini?

Chochote unachoweza kuhitaji, kuna yoga pose ambayo inaweza kukusaidia! 

Jaribu yoga leo!

Kumbuka: Zungumza na daktari wako kabla ya kuanza programu yoyote mpya ya mazoezi.

Sababu 5 za Kujaribu Yoga:

  1. Yoga inaweza kufanywa mahali popote: kwenye mkeka, kitanda, kiti, au kwenye nyasi.
  2. Fanya mazoezi bila gharama au ahadi ya wakati: ifanye bila malipo na kwa muda mfupi kama dakika moja.
  3. Pata muunganisho wa ndani: kupunguza na kuondoa msongo wa mawazo mwilini na akilini.
  4. Uzoefu wa kutuliza: kuleta usawa katika siku yako.
  5. Yoga ndio unahitaji: chagua vigezo, wakati, eneo na nafasi.

Pozi chache nzuri za kuanza:

 

rasilimali