PCOS మరియు గుండె ఆరోగ్యం
నాకు 16 ఏళ్ల వయసులో పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ/ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది (మీరు నా ప్రయాణం గురించి మరింత చదవగలరు <span style="font-family: Mandali; ">ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ) PCOS అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది మరియు ఫిబ్రవరి అమెరికన్ హార్ట్ మంత్ కావడంతో, PCOS నా గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి నేను మరింత ఆలోచించడం ప్రారంభించాను. PCOS అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. PCOS కేవలం స్త్రీ జననేంద్రియ రుగ్మత మాత్రమే కాదు; ఇది జీవక్రియ మరియు ఎండోక్రైన్ పరిస్థితి. ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
పిసిఒఎస్ కాదా గుండె సమస్యలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది, నా సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది ఇప్పటికీ నాకు గొప్ప ప్రేరణ. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం అనేది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం, అది భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో మరియు గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అత్యంత నాకు ముఖ్యం! నేను నాకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కోల్పోకుండా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు ప్రతిరోజూ కొంత కదలికను పొందేలా చూసుకుంటాను. కొన్ని రోజులు, నేను నడకకు వెళ్తాను; ఇతరులు, నేను బరువులు ఎత్తాను; మరియు చాలా రోజులు, నేను రెండింటినీ కలుపుతాను. వేసవిలో, నేను పాదయాత్రలకు వెళ్తాను (అవి తీవ్రంగా ఉంటాయి!). శీతాకాలంలో, నేను అప్పుడప్పుడు స్నోషూ సెషన్ లేదా శీతాకాలపు హైక్ మిక్స్‌తో ప్రతి నెలా అనేకసార్లు స్కీయింగ్‌కి వెళ్తాను.
ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం (లేదా అవసరమైతే నిష్క్రమించడం) ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరొక అద్భుతమైన మార్గం. ధూమపానం మీ అవయవాలకు అందే ఆక్సిజన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతుంది. నేను ధూమపానం చేయను, వేప్ చేయను లేదా పొగాకు నమలను. ఇది టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె సమస్యలను నివారించడంలో నాకు సహాయపడటమే కాకుండా నా హృదయ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో గందరగోళం చెందకుండా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని నేను నమ్ముతున్నాను. కొలరాడోలో నివసించడం అంటే మనకు లభిస్తుంది ప్రతి శ్వాసకు తక్కువ ఆక్సిజన్ సముద్ర మట్టంలో ఉన్న వ్యక్తుల కంటే. ఆ సంఖ్య మరింత తగ్గడానికి నేను ఏమీ చేయను.
మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, బరువు మరియు మరిన్నింటిని గుర్తించడానికి (మధుమేహం వంటివి) ఏవైనా చిన్న సమస్యలను (అధిక రక్తంలో చక్కెర వంటివి) గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. నేను నా ప్రైమరీ డాక్టర్‌ని ప్రతి సంవత్సరం శారీరక మరియు ఇతర వైద్యుల కోసం చూస్తాను. I నా ఆరోగ్యంలో చురుకైన పాత్ర పోషిస్తాను సందర్శనల మధ్య నేను గమనించే ఏవైనా లక్షణాలు లేదా మార్పుల గురించి వివరణాత్మక గమనికలను ఉంచడం ద్వారా మరియు అవసరమైతే ప్రశ్నలతో సిద్ధంగా ఉన్నాను.
వాస్తవానికి, భవిష్యత్తులో నాకు PCOS-సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి నాకు మార్గం లేదు, కానీ నేను మంచి అలవాట్లను కొనసాగించడం ద్వారా వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నేను చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నానని నాకు తెలుసు. నా జీవితాంతం కొనసాగాలని ఆశిస్తున్నాను.
వనరుల
పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్: మీ అండాశయాలు మీ హృదయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ నుండి మధుమేహం నివారణ చిట్కాలు
ఋతు చక్రం రుగ్మతలు మహిళల్లో పెరిగిన కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ రిస్క్‌తో ముడిపడి ఉండవచ్చు