Beni tamamlıyorsun
"Beni tamamlıyorsun."
Tamam, iltifatları düşündüğümüzde, 1996'da Cameron Crowe'un yönettiği “Jerry Maguire” filminden bunun gibi ünlü, abartılı övgüler düşünebiliriz.
Onu bir veya iki çentik indirelim ve alıcı ve verici için iltifatlarda olabilecek gücü düşünelim.
Aslında her yıl 24 Ocak'a denk gelen bir Ulusal İltifat Günü var. Bu tatilin amacı arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza güzel bir şey söylemektir. Araştırmalar, iltifat etmenin iltifat eden kişi üzerinde de faydalı bir etkisi olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, bir iltifat edin ve kendinizi de mutlu edebilirsiniz.
"Readers Digest", yıllar boyunca insanlarla anket yaptı ve en iyi iltifatlardan bazılarının "harika bir dinleyicisin", "harika bir ebeveynsin", "bana ilham veriyorsun" gibi şeyler içerdiğini buldu. sen" ve diğerleri.
“Harvard Business Review”, insanların genellikle iltifatlarının başkaları üzerindeki etkisini hafife aldıklarını tespit etti. Ayrıca, insanların başka bir kişiye ustaca övgüde bulunma yetenekleri konusunda aşırı endişe duyduklarını da buldular. Hepimiz salak veya garip hissediyoruz ve sonra endişemiz bizi onların övgülerinin etkileri konusunda karamsar bırakıyor.
Tıpkı iyi yemek yemek ve egzersiz yapmak gibi, insanlar olarak diğer insanlar tarafından görülmek, onurlandırılmak ve takdir edilmek gibi temel bir ihtiyacımız var. Bu, genel olarak yaşamda olduğu kadar iş ortamında da geçerlidir.
Bir yazar bunun bir şükran kültürü yaratmakla ilgili olduğuna inanıyordu. Bu şimdi her zamankinden daha önemli olabilir. Düzenli olarak başka bir insana takdir ifade etmek bu kültürün yaratılmasına yardımcı olur. Bu olumlu jestlerin etkisi göz ardı edilemez.
Yapmaya değer her şey gibi, pratik gerektirir. Bazılarımız utangaç veya çekingeniz ve duygularımızı ifade etmekte rahat değiliz. Bir kez alıştığınızda, övgü veya iltifat etmenin kolay, rahat ve önemli bir günlük iş haline geleceğine inanıyorum.
Bir iş arkadaşınıza, bir patrona, bir garsona, bir mağaza memuruna, hatta eşinize, çocuklarınıza ve kayınvalidenize gerçek takdirinizi ifade ediyor olacaksınız.
Araştırmacılar, bir kişi bir iltifat veya nakit ile ödüllendirildiğinde beynin aynı bölgesinin, striatumun aktive olduğunu keşfettiler. Bunlara bazen “sosyal ödüller” denir. Bu araştırma ayrıca, striatum aktive edildiğinde, kişiyi egzersizler sırasında daha iyi performans göstermeye teşvik ediyor gibi göründüğünü önerebilir.
Övgü almak beyinde dopamin adı verilen bir kimyasal salgılıyor olabilir. Aşık olduğumuzda, lezzetli bir yemek yediğimizde veya meditasyon yaptığımızda açığa çıkan kimyasalın aynısıdır. “Doğanın ödülü”dür ve gelecekte aynı davranışı teşvik etmenin bir yoludur.
Minnettarlık, inanıyorum ki, burada gerçekleşen kilit eylemdir. Ve daha net olmak gerekirse, hayatınızı daha iyi yönde etkilemek istiyorsanız, ne düşündüğünüze dikkat edin. Bu minnettarlığın gücüdür. Birini takdir etmek, onlarla olan ilişkinizi güçlendirir. Hatta eşinize veya iş arkadaşınıza sırayla hareket etmesi için ilham verebilir. Ayrıca biri size iltifat ettiğinde kabul edin! Pek çok insan iltifatlara utanarak (oh hayır!), kendilerini eleştirerek (ah, gerçekten çok iyi değildi) ya da genel olarak görmezden gelerek tepki verir. Birçoğumuz sevmediğimiz şeylere o kadar odaklanıyoruz ki, çevremizdeki insanların söylediği güzel şeyleri gözden kaçırıyoruz. Bir iltifat aldığınızda, kendinizi küçük görmeyin, iltifatı başka yöne çevirmeyin, zayıf yönlerinize dikkat edin veya bunun sadece şans olduğunu söylemeyin. Bunun yerine, minnettar ve nazik olun, teşekkür edin ve ilgiliyse, kendi iltifatınızı sunun.
Bu olumlu alışverişleri bir alışkanlık haline getirmek, daha güçlü bir yakınlık, güven ve aidiyet duygusuna yol açar. Tüm ilişkilerinizde daha fazla minnettarlık uygulamak sizi daha sakin ve mutlu edebilir. Bu nedenle, birinin yaptığı düşünceli (ve bazen görünmez) şeylere odaklanarak takdirinizi gösterin.
Minnettar bireylerin sağlıklı davranışları yaşam tarzlarının bir parçası haline getirme olasılıkları daha yüksektir. Genel kontroller için zaman ayırırlar. Daha fazla egzersiz yaparlar ve yeme ve içme konusunda daha sağlıklı seçimler yaparlar. Bütün bunlar sağlığı iyileştirir.
Çalışma ortamındaki ekipler hakkında bir yorum: Minnettarlık, bir ekibin sağlığı için önemlidir. Takdir edildiğini ve tanındığını hisseden ekip üyeleri, bu duyguyu başkalarına da yayacak ve olumlu bir döngü yaratacaktır.
tatilscandar.com/event/compliment-day/
Rd.com.list/best-tamamlayıcılar
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-diffference
live amaçlarla.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
Sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-övgü/