Kuru Ocak'ta Başarısız Oldum (bir nevi)
Bu blog yazısını yazmaya ilk başladığımda, değiştirilmiş bir Kuru Ocak'ı tamamlama niyetindeydim. Tatil sezonu resmen sona ermişti ve doğum günüm olan 8 Ocak yeni geçmişti. Michigan Wolverines bir kez daha ulusal şampiyon oldu (neredeyse 30 yıldır ilk kez – Go Blue)! Korkunç tatil akşamdan kalmalığı dışında benim dünyamda her şey yolundaydı. Son birkaç hafta aşırı hoşgörü ve kutlamalarla geçti, bu yüzden ayın geri kalanında zihnim kurumaya hazırdı.
Blog yazımın başlığından her şeyin planlandığı gibi gitmediğini tahmin etmişsinizdir. Dry Ocak'ta neden başarısız olduğumu söylemeden önce bunun ne olduğundan ve insanların neden katıldığından bahsedelim.
Kuru Ocak Nedir?
Popülerlik kazanan bir trend olan Kuru Ocak, insanları 31 gün boyunca alkol almamaya teşvik ediyor. Katılımın nedeni kişiden kişiye değişir. Bazıları bunu vücutlarını zehirden arındırmak için bir şans olarak görürken, diğerleri bunu alkolle ilişkilerini yeniden değerlendirme fırsatı olarak görebilir. Birçoğu hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzını başlatmak için Dry Ocak'a katılıyor.
Kuru Ocak Ayının Potansiyel Sağlık Faydaları:
- Geliştirilmiş uyku: Alkol normal uyku düzeninizi bozar ve tükettikten sonra sabah kendinizi huzursuz hissetmenize neden olabilir. herhangi miktarda alkol.
- Artan enerji seviyeleri: Daha iyi (yüksek kaliteli) uyku, daha fazla enerjiye eşittir.
- Geliştirilmiş zihinsel netlik: Bu daha iyi uykunun bir yan ürünüdür. Alkolü azaltmak veya ortadan kaldırmak, beyin fonksiyonlarının iyileşmesine ve ruh hali seviyelerinin artmasına neden olabilir.
- Ağırlık yönetimi: Bu, alkolü ortadan kaldırmanın başka bir potansiyel yan ürünüdür. Alkollü içecekler genellikle yüksek kalori ve şeker içerir. Bir ay boyunca alkolü ortadan kaldırdığınızda, muhtemelen genel sağlığınızda ve muhtemelen kilonuzda değişiklikler fark edeceksiniz - tabii benim gibi değilseniz ve alkole kalori harcamadığınız için kendinizi ekstra tatlı ikramlarla ödüllendirmediğiniz sürece. Matematik matematiktir!
Ocak ayında veya herhangi bir ayda kuru gitmenin faydaları açıksa, Kuru Ocak'ta nasıl/neden (bir nevi) başarısız oldum? Ayın geri kalanında alkolden uzak durmak yerine, başka bir yaklaşım benimsedim ve başlangıçta yapmak istediğim şeyde başarısız olmuş olsam da (ve ilk etapta bu blog yazısını yazmayı kabul etmemin nedeni) - ben hala bunu bildirmekten mutluyum yaptı Ayın geri kalanını ne zaman ve ne kadar içtiğime daha dikkat ederek geçireceğim. Alkol tüketirken ve sonrasında nasıl hissettiğime dikkat etmeye dikkat ettim. Kabul ettiğim davetlerde daha seçici davranıyordum; özellikle de alkolün bu işin içinde olabileceğini biliyorsam. Sonunda kaygımı daha iyi kontrol edebildiğimi, para biriktirdiğimi ve alkol merkezli olmayan daha fazla anı biriktirdiğimi fark ettim.
Siz bunu okurken Ocak ayı geldi ve geçti, ancak alkole ara vermek için asla geç değildir. Bir hafta veya 10 gün taahhüt edebilir veya kurumaya devam etmek için başka bir ay seçebilirsiniz; uzmanlar, herhangi bir miktarda zamanın zihniniz ve bedeniniz için faydalı olduğunu söylüyor.
İçki içmenin etkilerine ilişkin farkındalığın artması nedeniyle alkolden uzak duran genç nesillerin artması nedeniyle, alkolün popülaritesinde bir artış gördük. alkolsüz kokteyller, alkolsüz biralar, elma şarabı, şaraplar vb. ve hatta adaptojenik içecekler. Ve bugünlerde gerçekten her şey için bir uygulama var. Kuru denemeyi merak ediyor musun? Bunu kontrol et göre Ocak ayında ve sonrasında, nasıl görünürse görünsün, kuru yolculuğunuzu destekleyen uygulamaları keşfetmek için.
Şerefe!
kaynaklar:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850