Bebeğimle Egzersiz Yapmak
POV: Gece boyunca birçok kez telaşlı bir bebeği sakinleştirmek için ayağa kalktın. Ayrıca tam zamanlı bir işin, iki üvey çocuğun, bir köpeğin ve seni bekleyen bir sürü ev işi var. Bunun yanı sıra siz spor yapmaya başladığınız andan itibaren küçük oğlunuz ağlamaya başlar, beslenmek veya eğlenmek ister. Egzersiz yapmanın önemli olduğunu biliyorsunuz ama… kimin zamanı var?
Geçen baharda yeni anneliğe adım atmaya çalışırken ben de böyle hissettim. Bebek sahibi olmadan önce bile hiçbir zaman kendini spor salonuna adamış biri olmadım. Hiçbir zaman her gün gidip bunu her şeyden üstün tutan insanlardan olmadım. Ve doğum yaptıktan sonra, çoğu sabah bebeğimle erken uyanırdım ve annem o gün onunla ilgilenmek için gelene kadar nasıl vakit geçireceğimi bilmiyordum. Bu benim boş ve açık zamanımdı ama en sevdiğim Hulu ve Max şovlarını takip etmekten başka hiçbir şey başaramıyordum. Yaptığım egzersiz eksikliğinden dolayı kendimi iyi hissetmiyordum; Yakılan kalorilerin ve atılan adımların Apple Watch çetelesini görmek cesaret kırıcıydı.
Bir gün terapistimle yaptığım bir seansta bana, büyük ölçüde evde sıkışıp kalan yeni bir anne olarak stres ve kaygıyı nasıl yönettiğimi sordu. Gerçekten bilmediğimi söyledim. Kendim için pek bir şey yapmıyordum, her şey bebekle ilgiliydi. Bunun stresi yönetmenin yaygın bir yolu olduğunu (ve hoşuma giden bir şey) olduğunu bilerek, son zamanlarda herhangi bir egzersiz yapıp yapmadığımı sordu. Ona bunu yapmadığımı çünkü bebek için zor olduğunu söyledim. Onun önerisi şuydu: "Neden bebekle birlikte egzersiz yapmıyorsunuz?"
Bu hiç aklıma gelmemişti ama biraz düşündüm. Elbette yapabildiğim ve yapamadığım şeyler vardı. Çocuk bakımı olmadan sabahın erken saatlerinde spor salonuna gitmek gerçekten bir seçenek değildi, ancak evde veya mahallede küçük oğlumu meşgul ederken aynı zamanda bana biraz egzersiz yaptıracak yapabileceğim şeyler vardı. Hemen keşfettiğim iki etkinlik, bebek arabasıyla uzun yürüyüşler ve eğitmenlerin bebekle egzersizler yaptığı YouTube videolarıydı.
Bir sabah bebeğim gece boyunca uyuduktan ve kendimi özellikle enerjik hissettiğimden sonra denemeye karar verdim. Sabah 6'da kalktım, küçük çocuğumu şişme sandalyeye koydum ve egzersiz kıyafetlerini giydim. Oturma odasına gittik ve YouTube'da "Bebekle Yoga" diye arama yaptım. Orada birçok seçeneğin olduğunu görmek beni memnun etti. Videolar ücretsizdi (bazı kısa reklamlarla birlikte) ve bebeğinizi eğlendirmenin ve bunları egzersizinizin bir parçası olarak kullanmanın yollarını içeriyordu. Daha sonra, bebeğinizi kaldırabileceğiniz ve onu etrafında zıplatabileceğiniz, onu mutlu edebileceğiniz ve vücut ağırlığını kasları güçlendirmek için kullanabileceğiniz kuvvet antrenmanlarını keşfettim.
Bu kısa sürede her sabah sabırsızlıkla beklediğim bir rutin haline geldi; erken kalktım, küçük çocuğumla vakit geçirdim ve egzersiz yaptım. Ayrıca onu daha uzun yürüyüşlere çıkarmaya başladım. Yaşlandıkça, bebek arabasında uyanık kalabiliyor ve yüzünü dışarıya çevirebiliyordu, bu nedenle manzaraya bakmaktan keyif alıyordu ve yürüyüş sırasında fazla telaşlanmıyordu. Temiz hava almak ve egzersiz yapmak iyi hissettirdi. Ayrıca şunu da okudum (her ne kadar doğru olup olmadığından emin olmasam da), bebeğiniz güneş ışığında dışarı çıkarsa, günlerini ve gecelerini daha erken ayırt etmesine ve daha sonra uykuya dalmasına yardımcı olur. gece.
İşte keyif aldığım birkaç YouTube videosu var, ancak rutinimi değiştirecek yenilerini her zaman bekliyorum!