Harekete geç!

Ulusal Egzersiz Günü her yıl 18 Nisan'da kutlanmaktadır. Günün amacı, herkesi bir tür fiziksel aktiviteye katılmaya teşvik etmektir. Büyürken çok aktiftim, jimnastiğe katıldım (uzun kirişte geri vuruş yapma zamanı gelene kadar - hayır, teşekkürler!) ve uzun yıllar basketbol ve futbol (ilk gerçek aşkım) oynadım. Liseden mezun olduktan sonra artık organize sporlara katılmadım, ancak büyük ölçüde estetik tarafından yönlendirilen bir zindelik düzeyimi sürdürdüm (2000'lerin başındaki trendler sayesinde beden imajı sorunları olarak da bilinir).

Ardından, on yıl veya daha fazla yo-yo diyeti, yiyecek alımımı kısıtlama ve aşırı egzersiz yaparak vücudumu cezalandırma geldi. Aynı 15 ila 20 pound'u (ve bazen bundan daha fazlasını) kazanma ve kaybetme döngüsünde sıkışıp kaldım. Egzersizi, sağlıklı ve çoğunlukla sağlıklı bir insanın ayrıcalığı olan bir şey yerine, yiyecek alımımı kontrol edemediğimde vücudumu cezalandırdığım bir şey olarak gördüm.

Geçen yıla kadar egzersize gerçekten aşık olmadım. Son 16 aydır tutarlı bir şekilde egzersiz yapıyorum (2021'de Noel için bana bir koşu bandı aldığı için kocama sesleniyorum) ve 30 kilodan fazla kaybettim. Egzersizin önemi ve faydaları söz konusu olduğunda hayatımı değiştirdi ve zihniyetimi değiştirdi. Tam zamanlı bir işi olan iki küçük çocuk annesi olarak, sürekli egzersiz yaparak zihinsel sağlığımın ve stres seviyelerimin zirvesinde kalmak, kendimin en iyi versiyonu olarak görünmemi sağlayan şey. Tutarlı egzersiz hayatımın neredeyse tüm yönlerini iyileştirdi; Hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha mutlu ve sağlıklıyım. "Estetik faydalar" güzel ama daha da iyisi, sağlıklı beslenmem, daha fazla enerjim olması, sağlıklı kilomu korumam ve Tip 2 diyabet gibi şeyler için risk altında olmamam.

Yenilenmiş bir kardiyo tavşanı (kesinlikle kardiyo yaparak saatler harcayan biri) olarak, rutinime ağırlık antrenmanını düşük etkili kardiyo ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) karışımı ile dahil etmek ve dinlenme ve toparlanma günleri anahtar oldu. benim başarım. Daha az süre egzersiz yapıyorum ama daha iyi sonuçlar elde ediyorum çünkü tutarlı bir şekilde ortaya çıkıyorum ve vücudumu iyi hissettiren ve sürdürülebilir bir şekilde hareket ettiriyorum. Bir günü kaçırırsam veya arkadaşlarımla veya ailemle bir akşam yemeğine gidersem, artık haftalarca veya aylarca spiral çizip egzersiz yapmayı bırakmıyorum. Ertesi gün, yeni bir başlangıç ​​için hazır olarak gelirim.

Öyleyse, bir egzersiz rutini başlatmak istiyorsanız, neden bugün Ulusal Egzersiz Günü'nde başlamıyorsunuz? Yavaş başlayın, yeni şeyler deneyin, dışarı çıkın ve vücudunuzu hareket ettirin! Egzersiz hakkında sorularınız varsa, doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ederim. Benim için işe yarayan buydu.