Küresel Göbek Gülme Günü
24 Ocak olduğunu biliyor muydunuz? Küresel Göbek Gülme Günü? Bu doğru. Hepimizin dünyaya biraz ara vermek, başımızı arkaya atmak ve kelimenin tam anlamıyla yüksek sesle gülmek için biraz zaman ayırmamız gereken bir gün. Teknik olarak bu, 1:24'te yapılmalı, ancak 24'ünde herhangi bir zamanın uygun olduğunu tahmin etmek için bahse girerim.
Küresel Göbek Kahkaha Günü nispeten yeni bir tatildir ve 2005 yılında, sertifikalı Kahkaha Yogası Öğretmeni Elain Helle'nin resmi hale getirme ihtiyacını hissettiğinde ortalarda olmayan bir bayramdır. Ben şahsen bu tatili yaratmasına sevindim - ve bence şimdi, her zamankinden daha fazla, hepimiz biraz kahkahadan yararlanabiliriz.
İyi bir kahkahadan sonra kendimi daha iyi hissettiğimi biliyorum; daha rahat, daha rahat, mutlu. Stres zamanlarında kendimi kesinlikle kahkahalara teslim ederken buldum; bazen yapabileceğin tek şey budur. Ve biliyor musun? Durum ne kadar zor olursa olsun, birkaç dakikalığına da olsa güzel bir kahkahadan sonra kendimi daha iyi hissediyorum.
İster inanın ister inanmayın, gülmenin belgelenmiş birçok faydası vardır. Başlangıç olarak, stresi azalttığı kanıtlanmıştır. Aslında, aslında vücudunuzda belirli fiziksel değişikliklere yol açar. Mayo Clinic'e göre, kahkahanın kısa vadeli bazı faydaları şunlardır:[1]
- Organlarınızı uyarır: Kahkaha, oksijen açısından zengin hava alımınızı artırır, kalbinizi, akciğerlerinizi ve kaslarınızı uyarır ve beyniniz tarafından salınan endorfinleri artırır.
- Stres tepkinizi etkinleştirir ve rahatlatır: Neşeli bir kahkaha, stres tepkinizi ateşler ve ardından soğutur ve kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırabilir ve ardından azaltabilir. Sonuç? İyi, rahat bir his.
- Gerginliği yatıştırır: Kahkaha ayrıca dolaşımı uyarabilir ve kas gevşemesine yardımcı olabilir; bunların her ikisi de stresin bazı fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kahkaha, endorfinleri artırır ve kortizol, dopamin ve epinefrin gibi stres hormonlarını azaltır.[2] Aynı zamanda bulaşıcıdır ve sosyal bağın önemli bir unsurudur. Arkadaşlarımızla, sevdiklerimizle, hatta sokaktaki yabancılarla kahkahalarımızı paylaştıkça, sadece bireysel olarak değil, toplum olarak da faydalanıyoruz. Aslında, araştırma çalışmaları, sosyal kahkahanın beyinde güvenlik ve birliktelik duygularına yol açan endorfin salgıladığını göstermiştir.[3] Ancak bunun doğru olduğunu söylemek için araştırmaya ihtiyacımız yok. Televizyonda biri gülerken kendinizi kaç kez gülümserken buldunuz ya da arkadaşınız gülmeye başlayınca siz de ona katıldınız? Birinin (iyi niyetli) kahkahalarına kapılıp katılmamak neredeyse imkansız.
Son birkaç yıl zor geçti; bariz olanı şekerlemenin bir anlamı yok. Şimdi bile 2022 bize yeni zorluklar ve engeller sundu. Bu nedenle, belki 24 Ocak'ta, bir an durup, kuşkusuz yaşanmış olan bazı neşeli, komik anları hatırlamak için hepimiz faydalanabiliriz:
- Gülmene ne yardımcı oldu?
- Neredeydin?
- Kiminleydin?
- Hangi kokuları hatırlıyorsun?
- Hangi sesleri hatırlıyorsun?
EE Cummings, "Bütün günlerin en boşa harcanan günü, kahkahasız geçen gündür" derken bunu en iyi şekilde söylemiş. 2022'de gün kaybetmeyelim.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter