Dünya Meditasyon Günü
Her yıl 21 Mayıs Dünya Meditasyon Günü, meditasyona herkesin erişebileceğini ve meditasyonun iyileştirici etkisinden herkesin yararlanabileceğini hatırlatmak için kutlanmaktadır. Meditasyon duygusal esenliği artırmak için zihin ve bedene odaklanmayı ifade eder. Meditasyon yapmanın çeşitli yolları vardır, ancak meditasyonun temel amacı zihni ve bedeni odaklanmış bir duruma entegre etmektir. Meditasyon bilimsel olarak incelenmiş ve stresi, kaygıyı, ağrıyı azalttığı ve nikotin, alkol veya opioidlerden yoksunluk semptomlarını kolaylaştırdığı gösterilmiştir.
Meditasyonu hayatın yoğunluğundan bir vaha olarak tanımlıyorum… ruhunuzla bağlantı kurma fırsatı. Olumsuz düşünceleri olumluyla değiştirmek için alan sağlar. Sezgisel düşünceyi duymak ve öz farkındalığı artırmak için alan sağlar, bu da daha ayakları yere basan ve özgüvenli olmaya yol açar. Kendime içsel olarak temele dokunmak ve rahatsız edici düşünceleri hafifletmek için alan verdiğimde dünyada daha iyi işlev görüyorum.
Bütün bunlar, meditasyonun öğrenilmesi gereken bir şey olduğu ve belirli bir metodoloji uygulandığı, zihnin tamamen hareketsiz ve düşüncesiz olması gerektiği, daha yüksek bir varlık durumuna veya farkındalığa ulaşılması gerektiği, fayda sağlaması için belirli bir süre geçmesi gerekir. Deneyimlerim bana meditasyonun etkili olması için bunların hiçbirinin gerekli olmadığını gösterdi.
10 yıl önce mesleğime başladım. Her zaman meditasyon yapmak istemiştim ve uğraşmıştım ama buna asla karar vermemiştim çünkü yukarıda belirtilen inançlara sahibim. Başlangıçta en büyük engel, meditasyonun yardımcı olması için yeterince uzun oturamayacağıma inanmaktı. ve ne kadar süre yeterlidir? Küçük başladım. Üç dakikalık bir zamanlayıcı ayarladım. Zamanlayıcıyı ayarlayarak, ne kadar zaman geçtiğini düşünmedim. Başlangıçta meditasyonun yardımcı olacağına dair sıfır inancım vardı, ancak her gün üç dakika devam ettikçe zihnim biraz daha sakinleşti ve günlük stres etkenlerinden daha az rahatsız hissetmeye başladım. Zaman geçtikçe, süreyi kademeli olarak artırıyordum ve günlük uygulamalardan zevk almaya başladım. On yıl sonra neredeyse her gün meditasyon yapmaya devam ediyorum ve hayatımın değiştiğini hissediyorum.
Meditasyona devam ettikçe beklemediğim bir fayda ortaya çıktı. Meditasyon hepimizi enerjisel olarak birbirine bağlar. Oturup günün endişesi üzerine meditasyon yaptığımda, dünya toplumlarının mücadelesini izlemenin çaresizliği hafifliyor. Kendi stresimi hafifletiyor çünkü sadece meditasyon yaparak ve odaklanarak, kendi küçük yolumda, insanları sessizlik içinde onurlandırarak onların iyileşmesine katkıda bulunduğumu hissediyorum. Pek çoğumuz gibi ben de çok derin hissediyorum ve bazen bunaltıcı olabiliyor. Duygu yoğunluğunu hafifletmek için bir araç olarak meditasyona sahip olmak, ağırlık çok büyük olduğunda bir sığınak olmuştur.
Meditasyon, kendimiz hakkında daha fazla şey öğrenmek için açılış sağlar. Benzersizliğimizi keşfetmek ve bizi harekete geçiren şeyin ne olduğunu keşfetmek için. Kendimize ve çevremizdekilere şefkat gösterir. Hayatı hayatın şartlarına göre yaşamanın bazen gerektirdiği baskıdan bizi kurtarır. Kendi kişisel mutluluğumuza götüren kendi yaşam şablonumuzu keşfetmemize yardımcı olur.
21 Mayıs'ta, sadece oturun ve nefesinize bağlanın... meditasyon yapıyorsunuz...
“Derin iç benliğinizi keşfedin ve oradan her yöne sevgiyi yayın.”
- Amit Ray, Meditasyon: İçgörüler ve İlhamlar