Rastgele İyilik Haftası
“Yerel bir kafeye gittiğinizde veya işe gittiğinizde, birinin gününü güzelleştirmek için ne yapabilirsiniz? Arkanda duran kişiye kahve için para mı ödüyorsun? Koridordan geçen biriyle gülümseyip göz teması mı kuruyorsunuz? Belki de kişi zor bir gün geçiriyordu ve onu kabul ederek onların yaşamları üzerinde bir etki yarattınız. Hiçbir karşılaşma rastgele değil, biraz ışık yaymak için bir fırsattır. ”-Rabbi Daniel Cohen
Nazik olmanın size iyi geldiğini biliyor muydunuz? sağlık? Bu, başkalarına nezaket göstermenizi ve hatta etrafınızdaki nezaket eylemlerine tanık olmanızı içerebilir. Nezaket, serotonin, dopamin, endorfin ve/veya oksitosini artırarak veya serbest bırakarak beyninizi etkileyebilir. Bu kimyasallar stres seviyelerini, bağları ve genel refahı olumlu yönde etkileyebilir.
Artık nezaketin yapılacak doğru şeyden daha fazlası olduğunu ve genel sağlığımızı etkilediğini bildiğimize göre, hayatımıza nasıl daha fazla nezaket aşılayabiliriz? Onuruna Rastgele İyilik Haftası, çocuklarım ve ben bir Şubat Nezaket Yarışmasına katılıyoruz (bu alanda çocukların becerilerini geliştirmenin ve onlara olumlu bir beyin desteği vermenin ne harika bir yolu)! Bu yer kendi meydan okumanızı geliştirmek için bazı harika öneriler sunar.
8 günlük planımızın haritasını çıkarmak için 5 ve 30 yaşındaki çocuklarımla oturdum. Nazik eylemler için önerilere baktık, farklı fikirleri toplu olarak beyin fırtınası yaptık ve bu ayki planımızın ana hatlarını çizecek bir poster oluşturduk. Her sabah ve akşam gözden geçiriyoruz ve günde bir maddenin üstünü çiziyoruz. Birbirimize ve etrafımızdakilere karşı nazik olmamızı hatırlatmak için buzdolabımızın ön tarafında duruyor. Umudum, 30 gün sonra rastgele nezaket eylemlerinin bir aile alışkanlığı haline gelmesidir. İçimize o kadar yerleşmişler ki, bunun hakkında düşünmüyoruz bile, sadece harekete geçiyoruz.
Nezaket eylemlerimizin ilk haftasındayız ve zorlu bir başlangıçtan sonra (kız kardeş ve erkek kardeşin birbirlerine nezaket göstermemesi), dün gece bir atılım yaptığımızı düşünüyorum. Sormadan ikisi de öğretmenleri için mini kitaplar oluşturdular. Hikayeleri ve çizimleri oluşturdular ve her öğretmen için kişisel koleksiyonlarından (kış tatillerinden kalanlar) bir parça şeker eklediler.
Dün gece bu etkinlik üzerinde çalışırken, ev daha sessiz ve daha sakin hale geldi. Stres seviyem düştü ve yatma vaktim çok daha kolaylaştı. Bu sabah hediyelerini paketlediler ve mutlu bir şekilde evden ayrıldılar. Sadece birkaç gün içinde refahımızın arttığını ve toplu stresimizin azaldığını görebiliriz. Daha az bitkin hissediyorum, bu da onlar için daha iyi görünmemi sağlıyor. Üstelik, her gün onları eğitmek için çok çalışan ve muhtemelen bunun için o kadar sık teşekkür almayan biri için nazik bir şey yaptılar. Önümüzdeki bu zorlukta inişler ve çıkışlar olacağını bilsem de, ailemizin bunu başkaları ve toplum için olumlu sonuçlara yol açan olumlu bir alışkanlık haline getirmesini dört gözle bekliyorum.