İmtiyaz: Koşmak Herkes İçin DEĞİLDİR

Kapsayıcılık ruhuyla, bunu herkesi koşmaya başlamaları gerektiğine ikna etmek için yazmıyorum. Bir nebze olsun hoşlanmayan ya da vücutları bunu yapmaktan alıkoyan ya da her ikisini birden yapan pek çok kişi var ve bunu takdir ediyorum. Herkes aynı hobiyi paylaşsaydı dünyamız çok sıkıcı olurdu! Koşuya bakış açımı yazarken, umarım herkeste yankılanabilecek, iş dışı, ömür boyu sürecek bir tutku ve bana verdiği anlam arayışımdır. Daha düzenli koşmayı merak edenler için, umarım mütevazı paylaşımım sizi daha fazla incelemeye ve cesaretinizi kaybetmemeye teşvik edebilir.

Koşmak ve güçlü, zamanla test edilmiş bir ilişkim var. Uzun yıllar boyunca inşa edilmiş bir şey ve yolculuğumda birçok iniş ve çıkış oldu (gerçek ve mecazi). Geçmişte yapabileceğimi düşündüğüm bir şeyi şimdi yapıyorum asla yapmak ve sonra tekrar tekrar kanıtlamak, aslında ben yapabilmek yap, muhtemelen koşmamın 2. nedeni maraton son on yılda. 1 numaralı koşma nedenim, antrenmanımın neresinde bulunduğuma veya hatta bir sonraki yarış için antrenman yapıp yapmadığıma bağlı olarak aslında gün içinde dalgalanıyor.

"Sıkılmıyor musun? Çok sıkılırdım!”

Koşucu topluluğuyla bu sırrı paylaşmama izin var mı bilmiyorum ama devam edeceğim: biz do sıkılmak! Uzun koşulardan önce, koşu sırasında ve sonrasında sıkılmama ve genellikle her türlü tatsız şeyi hissetmeme izin veriyorum. Dayanıklılık koşucuları can sıkıntısına karşı bağışık değildir ve bizim için tüm sihir ve gökkuşaklarını koşturmaz. Koşmayı gerçekten bu kadar çekici ve ödüllendirici yapan şey denemeler, sefalet ve büyümedir. filmden bir alıntı geldi aklıma "Kendilerine ait bir lig," Burada sevimli Geena Davis'in canlandırdığı ana karakter Dottie, beyzbolun çok zor olmasından şikayet ederken, muhteşem Tom Hanks tarafından oynanan koçunun yanıtı: “Zor olması gerekiyordu. Zor olmasaydı herkes yapardı. Zor olan şey onu harika yapan şeydir.” Yukarıda bahsettiğim çok geçerli nedenlerden dolayı koşmanın herkes için olmadığını tekrar kabul edeceğim. Daha da önemlisi, konuştuğum herkes, kazanmaktan en gurur duydukları okul notlarının en çok çalıştıkları notlar olduğu konusunda hemfikir.

Sadece Fiziksel Uygunluk Değil

Koşmak benim için bir yaşam biçimi oldu. Dayanıklılık oluşturmanın, zindeliği korumanın ve stresi azaltmanın ötesine geçer. Koşmanın insan vücudunu nasıl etkilediğine dair öğrenmeye devam ettiğimiz şeyler büyüleyici. Bu tür makaleleri incelemekten zevk alıyorum, ancak fiziksel faydalardan daha fazlası için koşuyorum. Koşmaktan gelebilecek pek çok başka iyi şey var ki, nadiren konuşulur, ama gerçekten olması gerekir. Koşmak, yaşadığım korkunç birkaç günden sonra, biri diğerinin üstüne çıkmamı sağlıyor, oysa hiçbir şey değil başka denedim oldu. Bana pişmanlık ve utanç vermekten başka bir faydası olmayan hoş olmayan anılarla barışmak zorunda kaldım. Saatlerce koşarken, aynı 50 şarkıyı dinlerken ve onlarca kez yaptığınız aynı yolu koşarken, zihniniz kaçınılmaz olarak dağılacaktır. Evet, bazı şeyleri değiştiriyorsun, ama yine de sınırlar var. Kaçınılmaz olarak, ne kadar uzağa koştuğunuzun, ne kadar yolunuzun kaldığını, bir sonraki Gu jelinizi veya bir avuç randevunuzu ne zaman alabileceğinizi ve 15 mil uzunluğunda hayatta kalmaya çalışan herhangi birinin diğer düşüncelerini düşüneceksiniz. koşmak olacaktır.

Genelde terfi etmem multitaskingama koşmak, benim ve birçok kişinin meditasyon, yaşam planlaması ve yaşamı kutlamak için belirlediğimiz bir aktivite haline geldi. Koşucunun yolunda da her türlü öğrenme var. Aşikar olanla başlamak için, evet, vücudunuzun efora nasıl tepki verdiği ve çeşitli koşullarda nasıl daha iyi koşacağınız hakkında daha fazla şey öğreneceksiniz. Bir noktaya değinirseniz, şehirleri diğer seyahat modlarında öğrenemeyeceğiniz bir şekilde baştan sona öğrenebilirsiniz. Mardi Gras geçit töreni sırasında Garden District'i kesmenin en iyi yolunu bilmek ister misiniz? Güney Boston'dasınız ve umumi tuvaleti kullanmak için can atıyor musunuz? Güney Platte Nehri'nin sadece takılmak için küçük bir bölümü nedir? Yürüyerek dolaşmak, beni popüler noktalar ve hatta yaklaşan topluluk etkinlikleri hakkında daha fazla haberdar etti, çünkü onlara kelimenin tam anlamıyla kazara rastladım. Ama aynı zamanda nasıl başa çıkacağınız konusunda kendi eğilimlerinizin neler olduğunu da kesin olarak öğreneceksiniz. herşey Karşılaştığınız hedefler ve aksilikler. En motive edici bulduğunuz şey nedir ve olumsuz kendinden şüphe duymayı nasıl kapatırsınız? Kendinizi daha hızlı adımlara ya da daha uzun mesafelere iterek başardıklarınız, diğer tüm hedeflerde yanınıza alabilirsiniz.

Ticaret hileci

Her yarış için aynı hedefleri belirledim: Bulunduğum yerden keyif al, bitir ve diğerlerinden bir şeyler öğren. Yarış sırasında tüm katılımcılar ailedir. İlk dalgada profesyonel bir atlet değilseniz ve o zaman bile görürsünüz ki, bu pek rekabetçi bir yarış değildir. harika hikayeler ortaya çıkıyor. Hepimiz tezahürat yapıyoruz ve birbirimizi arıyoruz. Mesafe koşusu, düşünebildiğim en takım odaklı bireysel spordur. Bu da kaçmamın bir başka nedeni. İlk yarışım, çoğu ilk zamanlayıcı gibi kafamın üzerindeydi. Çalışır, antrenman yapar ve plan yaparsınız, ancak yarış günü geldiğinde hala ne bekleyeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yoktur. 18. mil'de benimle ibuprofenini paylaşan kadına sonsuza kadar minnettarım. Artık her zaman kendi ibuprofen, asetaminofen ve yara bantlarımı parkurda getiriyorum ve ihtiyacı olan diğer insanlara dikkat ediyorum. Yıllar sonra, nihayet ilk kez gelen biri için iyiliği ödediğimde, umduğum tam bir döngü anıydı ve ruhumu dolduruyordu ve mükemmeldi. İşte öğrendiğim diğer mütevazi derslerim:

1. Nedenini bul. Belki de sizin için hedef olan koşmayı alışkanlık haline getirmektir. Eğer öyleyse, bu alışkanlığı ilk yaptığım gibi belirsiz ve belirsiz hale getirin. Belki zaten düzenli olarak koşuyorsun ama daha yeni ve daha büyük bir şey istiyorsun. Organize yarışlar sizi heyecanlandırmıyorsa, kendi şeyinizi tasarlayın. Belki size sınırda imkansız gelen bir şey yapmak istersiniz, örneğin City Park'ta belirli bir hızda beş kez koşmak, hiç yürümeden ya da sadece ölmek istemeden. Anahtar, hedefinizin heyecanlandırması ve ilham vermesidir sen.
2. Diğer koşucularla konuşun. için kalifiye olan (ve koşan) kişiler Boston Maratonuveya rutin olarak yapan ultrasveya tüm yarışları yapmış aile üyelerini (onaylı) araçlara bindirmek şimdiye kadar tanıştığım en zarif insanlardan bazıları olmuştur. Genel olarak konuşursak, koşucular sohbet etmeyi sever ve biz her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyarız!
3. Hayran kitleniz veya destek grubunuz olsun (mutlaka kendilerinin koşması gerekmez). Tamamen yalnız bir kurt olarak antrenman yapsanız bile, sizi neşelendirecek ve ne kadar ilerlediğinizi ve aksi takdirde azaltabileceğiniz bir dönüm noktasına ulaştığınızda ne kadar önemli olduğunu hatırlatacak insanlara ihtiyacınız olacak. Arkadaşım Marina, önümüzdeki hafta sonu için “sadece sekiz mil koşmam gerekti” dediğimde çok güldü. Bu canlı bir hatıra ve sıkı sıkıya bağlı olduğum sevgili dostluk.
4. Yaklaşımınızda mümkün olduğunca açık fikirli ve deneysel olun. Dostunuz için hangi yiyecek/içecek/teçhizat/kurs/günün işe yaradığı sizin için çalışmayabilir. Geçen hafta sonu harika çalışan şey yarın çalışmayabilir. Koşmak kararsız olabilir.
5. Güç şarkıları. Mümkün olduğu kadar çok bulun ve bunları stratejik olarak kullanın. Benimkini yarış çalma listelerime bir saat arayla yerleştiriyorum ve yalnızca talep üzerine çalacak güçlü şarkılar için ayrı bir çalma listem var. Müziğin moralimi ve hızımı sesli kitaplardan veya podcast'lerden daha iyi koruduğunu düşünüyorum, ancak her biri kendi başına. İşitme engelliler veya işitme engelliler için, en iyi manzaraya sahip olan veya eğlenceli yokuş aşağı inen patikalara veya sizi meşgul edecek bir koşu bandından izlenebilecek bir şov veya filme öncelik verin. Bu arada, ayrıca var programlar kör olan koşucular için kılavuzlar ve çok sayıda yarış, ikili yarışlara veya elle bisiklet sürmeye izin verir. Eğer iraden varsa, bir yolunu bulabilirsin.
6. Biraz batıl inançlı olun. Ciddi anlamda. Son olarak aynı ölmekte olan kulakiçi kulaklıklarımı kullandım dokuz maratonlar (dört yıl önce diyelim ki arızalanmaya başladılar) çünkü tüm yarışları, hatta Sonoma Gölü 50'yi (ilk ve son patika koşum) bitirmeyi başardım. Kulakiçi kulaklıklarım sonunda benim üzerimde öldüğünde, aynı marka ve rengi almayı planlıyorum, ancak sonunda modern uygarlığımıza katılıp gerçekten kablosuz olanları elde edebilirim.
7. Aksiliklerin olacağını kucakla. Neyse ki, aynı zamanda büyük yeni metanet ve özsaygı düzeyleri de inşa edeceksiniz. Özellikle kendi kendine ilham veren ilk büyük hedefinize ulaştığınızda, bu aksilikler o kadar büyük olmayacak. Yıllarca koştuktan sonra, temelde aksilikler beklersiniz ve yine de devam etmek için daha başarılı hissedersiniz.
8. Rotanızı iyice planlayın ve kaybolduğunuzda bir plan yapın. Sinir bozucu ve belki de korkutucu olacak, ancak çoğu zaman kaybolduğumda harika yeni yerler buldum ve yapamayacağımı düşündüğüm mesafeleri ekleyebildim!
9. Koşu programınız konusunda inatçı ama esnek olun. Hayat bizi birden çok, bazen zıt yönlere çeker. Belirlediğiniz uzun çalışma günlerini onurlandırın. Önceki gün ve gece kendinizi aşırı yormayın. Doğa yürüyüşüne çıkmak, müzik şenliklerine ve kaderi çok fazla cezbedeceğini bildiğiniz diğer gezilere katılmak için davetleri geri çevirmek sorun değil.
10. Vakit ayırın. Çapraz tren. Birçoğunun yaptığı gibi 2020'nin tamamını kaldırdım ve bunun yerine sanal samba dans dersleri verdim. Harikaydı.

Sevdiğim Kaynaklar

Hal Higdon

HaritaMyRun

Etsiz Sporcu

Colorado Ön Koşucular

Bitirme Süresi

Bu yılki Küresel Koşu Günü (1 Haziran), dışarı çık ve sevdiğin iş dışı şeyi yap. Hobiniz, koşmanın benim için yaptığı her şeyi yapıyorsa (belki daha da fazlasını?), harika! Henüz bulamadıysanız, aramaya devam edin. Koşmak istiyor ama biraz korkuyorsan, korkarak koş! Yeni bir şeye başlamak için asla mükemmel bir zaman yoktur (bir yarış için antrenman yapmıyorsanız, bu durumda başlamak için doğru sayıda haftaya ihtiyacınız olabilir).

 

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce emin değilseniz, lütfen doktorunuzla konuşun.