Sigarayla Yolculuğum
Selam. Benim adım Kayla Archer ve tekrar sigara içiyorum. Kasım, ulusal sigarayı bırakma ayıdır ve sizlerle sigarayı bırakma yolculuğum hakkında konuşmak için buradayım.
15 yıldır sigara içiyorum. Alışkanlığa 19 yaşında başladım. CDC'ye göre, sigara içen 9 yetişkinden 10'u 18 yaşından önce başlıyor ve bu yüzden istatistiğin biraz gerisindeydim. Sigara içeceğimi hiç düşünmemiştim. Annem ve babamın ikisi de sigara içiyor ve genç bir insan olarak bu alışkanlığı kaba ve sorumsuz buldum. Son 15 yılda sigarayı başa çıkma becerisi ve başkalarıyla sosyalleşmek için bir bahane olarak kullandım.
32 yaşıma geldiğimde, sağlığım ve iyiliğim için neden sigara içtiğime daha yakından bakmam ve ardından bırakmak için adımlar atmam gerektiğine karar verdim. Evlenmiştim ve birdenbire kocamla deneyimlerimi paylaşmak için sonsuza kadar yaşamak istedim. Kocam sigara içmemesine rağmen bana asla sigarayı bırakmam için baskı yapmadı. İçimden, kendime sigara içmek için verdiğim bahanelerin artık o kadar fazla su tutmadığını biliyordum. Bu yüzden günlüğe yazdım, ne zaman ve neden sigara içmeyi seçeceğimi fark ettim ve bir plan yaptım. Tüm aileme ve arkadaşlarıma 1 Ekim 2019'da sigarayı bırakacağımı söyledim. Ellerimi ve ağzımı meşgul etme umuduyla sakız, ayçekirdeği ve baloncuklar aldım. Saçma miktarda iplik aldım ve tığ işi iğnelerimi saklandığı yerden çıkardım - boşta kalan ellerin iyi olmayacağını bilerek. 30 Eylül 2019, zincirleme yarım paket sigara içtim, birkaç ayrılık şarkısı dinledim (sigara paketime şarkı söyleyerek) ve ardından kül tablalarımdan ve çakmaklarımdan kurtuldum. 1 Ekim'de sigarayı bıraktım, bir gün sakız yardımına ihtiyacım olmadan. İlk hafta duygularla doluydu (esas olarak sinirlilik), ancak bu duyguları doğrulamak ve ruh halime yardımcı olmak için farklı başa çıkma becerileri (yürüyüşe çıkmak, yoga yapmak) bulmak için çok çalıştım.
İlk aydan sonra sigarayı o kadar özlemedim. Dürüst olmak gerekirse, kokuyu ve tadı her zaman biraz kötü bulmuştum. Bütün kıyafetlerimin daha güzel kokmasını ve çok fazla para biriktiriyor olmamı sevdim (haftada 4 paket yaklaşık 25.00 $, yani ayda 100.00 $). Çok tığ işi yaptım ve kış aylarında bu üretkenlik muhteşemdi. Gerçi tüm köpek köpekleri ve gökkuşakları değildi. Sigarasız sabah kahvemi içmek aynı şey değildi ve stresli zamanlar alışık olmadığım tuhaf bir iç düşmanlıkla karşılandı. Nisan 2020'ye kadar dumansız kaldım.
COVID-19 ile her şey çarptığında ben de herkes gibi bunalmıştım. Aniden rutinlerim suya düştü ve güvenlik için arkadaşlarımı ve ailemi göremedim. Hayat ne kadar tuhaf hale gelmişti, bu tecrit en güvenli önlemdi. Stresi azaltmak için egzersiz yaparak geçirdiğim zamanı artırmaya çalıştım ve sabahları yogayı tamamladım, öğleden sonra köpeğimle üç mil yürüyüş ve işten sonra en az bir saat kardiyo yaptım. Bununla birlikte, egzersizle vücudumdan gönderdiğim tüm endorfinlere rağmen kendimi çok yalnız ve endişeli hissediyordum. Pek çok arkadaşım, özellikle tiyatro camiasında çalışanlar işini kaybetti. Annem izinliydi ve babam daha az saat çalışıyordu. Facebook'ta kıyamet kaydırmaya başladım, kendimi daha önce hiç görmediğim bir şekilde siyasallaşmaya başlayan yeni hastalığın çirkinliklerinden uzaklaştırmaya başladım. Her iki saatte bir Colorado'nun vaka sayısını ve ölüm oranını kontrol ettim, eyaletin saat 4: 00'dan sonra sessizce ve kendime de olsa boğuluyordum kadar sayıları güncellemeyeceğini çok iyi biliyordum. Su altındaydım, kendim veya bu konuda başka biri için ne yapacağımı bilmiyordum. Tanıdık geliyor mu? Bahse girerim, bunu okuyan bazılarınız az önce yazdıklarımla ilgili olabilir. COVID-19'un ilk aylarında insan varoluşunun derinliklerine dalmak ulusal (iyi, uluslararası) bir fenomendi ya da hepimizin bildiği gibi - 2020 yılı.
Nisan ayının ikinci haftasında yine bir sigara aldım. Altı aydır sigara içmediğim için kendimde inanılmaz derecede hayal kırıklığına uğradım. İşi yaptım; İyi bir mücadele vermiştim. Bu kadar zayıf olduğuma inanamadım. Yine de sigara içtim. Daha önce olduğu gibi iki hafta sigara içtim ve sonra tekrar bıraktım. Güçlüydüm ve Haziran ayında bir aile tatiline kadar sigara içmedim. Sosyal etkinin başa çıkabileceğimden daha fazla görünmesi beni şok etti. Kimse yanıma gelip “Sigara içmiyor musun? Bu çok kötü ve artık havalı değilsin. " Hayır, bunun yerine grubun sigara içenleri özür dileyecek ve düşüncelerimi düşünmek için yalnız kaldım. Bu en aptalca tetikleyiciydi, ama sonunda o yolculukta sigara içtim. Eylül ayında başka bir aile gezisi sırasında da sigara içtim. Tatilde olduğumu kendime haklı çıkardım ve öz disiplin kuralları tatilde geçerli değil. COVID-19'un yeni döneminden bu yana vagondan düştüm ve defalarca geri döndüm. Bu konuda kendimi dövdüm, sigarayı bırakan reklamlarda o kişi olduğum rüyalar gördüm - boğazıma bir bütün olarak bakarken konuştum ve sigaranın neden sağlığım için korkunç olduğunun arkasındaki bilime kendimi doldurmaya devam ettim. Tüm bunlara rağmen düştüm. Yoluma geri döndüm ve sonra tekrar tökezledim
COVID-19 zamanında, kendime biraz zarafet göstermek için defalarca duydum. "Herkes elinden gelenin en iyisini yapıyor." "Bu normal bir durum değil." Yine de, kanser çubuğunu bırakma yolculuğuma gelince, kendi zihnimin aralıksız küçültülmesi ve küçültülmesi beni pek az eritiyor. Sanırım bu iyi bir şey, çünkü her şeyden çok sigara içmeyen biri olmak istiyorum. Nefes aldığım zaman yaptığım gibi kendimi zehirleyecek kadar büyük bir mazeret yok. Yine de mücadele ediyorum. Benim tarafımdaki tüm akılcılığa rağmen mücadele ediyorum. Yine de, şu anda çoğu insanın şu ya da bu şeyle mücadele ettiğini düşünüyorum. Kimlik ve öz bakım kavramları, şimdi bir yıl önce sigarayı bırakma yolculuğuma başladığımda olduğundan çok daha farklı görünüyor. Ben yalnız değilim - ve sen de değilsin! Denemeye devam etmeli, adapte olmaya devam etmeliyiz ve o zamanlar doğru olanların en azından bir kısmının şimdi doğru olduğunu bilmeliyiz. Sigara içmek tehlikelidir, sonuç olarak. Sigarayı bırakmak hayat boyu süren bir yolculuktur, sonuç olarak. İyi bir mücadele için savaşmaya devam etmeliyim ve zaman zaman boyun eğdiğimde kendime karşı biraz daha az eleştirel olmalıyım. Bu savaşı kaybettiğim anlamına gelmez, sadece bir savaş. Bunu yapabiliriz, sen ve ben. Bizim için anlamı ne olursa olsun, devam edebiliriz.
Yolculuğunuza başlamak için yardıma ihtiyacınız varsa, ziyaret edin coquitline.org veya 800-ÇIKIŞ-ŞİMDİ arayın.