اپریل الکحل سے آگاہی کا مہینہ ہے
یہ خبر نہیں ہے کہ شراب کا غلط استعمال صحت عامہ کا ایک بڑا مسئلہ ہے۔ در حقیقت ، ریاستہائے متحدہ میں یہ قابل موت موت کی تیسری اہم وجہ ہے۔ شراب اور منشیات پر انحصار کرنے والی نیشنل کونسل کا اندازہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں ہر سال 95,000،15 افراد شراب کے اثرات سے ہلاک ہوجاتے ہیں۔ این آئی اے اے اے (نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن الکحل ناجائز استعمال اور علت) شراب کے استعمال کو روکنے یا قابو پانے کی ایک خرابی کی حیثیت سے نتائج کے باوجود استعمال کرتا ہے۔ ان کا تخمینہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 9.2 5.3 ملین افراد اس میں مبتلا ہیں (10 ملین مرد اور XNUMX ملین خواتین)۔ اس کو دماغ کے عارضے سے دوچار ہونا ایک دائمی خرابی سمجھا جاتا ہے اور صرف XNUMX٪ ہی علاج کراتے ہیں۔
میں اکثر مریضوں سے یہ سوال اٹھاتا ہوں کہ "غیر صحت بخش شراب پینا" کیا سمجھا جاتا ہے۔ ایک مرد فی ہفتہ 14 سے زیادہ مشروبات (یا ایک عورت کے لئے سات سے زیادہ مشروبات) پیتے ہیں "اس کا خطرہ ہوتا ہے۔" تحقیق نے ایک اور بھی آسان سا سوال تجویز کیا: "پچھلے سال میں آپ نے ایک دن میں کتنی بار ایک مرد کے لئے پانچ یا زیادہ مشروبات ، ایک دن میں ایک عورت کے لئے چار یا زیادہ شراب پائے؟" ایک یا ایک سے زیادہ جوابات کی مزید تشخیص کی ضرورت ہے۔ ایک الکوحل پینے میں 12 آونس بیئر ، 1.5 آونس شراب ، یا 5 اونس شراب شامل ہے۔
آئیے گیئرز کو تبدیل کریں. ایک اور گروہ ہے جو شراب سے بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ یہ شراب پینے والے کے دوست یا کنبہ کے افراد ہیں۔ اگر ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں پندرہ ملین پریشانی پینے والے ہیں ، اور ہم کہتے ہیں کہ ، ہر متاثرہ افراد کے لئے اوسطا دو یا زیادہ سے زیادہ افراد ، اچھ ،ا ، آپ ریاضی کرسکتے ہیں۔ متاثرہ خاندانوں کی تعداد حیران کن ہے۔ میرا ان میں سے ایک تھا۔ 15 میں ، جینٹ ووٹز نے لکھا شراب نوشی کے بالغ بچے۔. اس نے یہ رکاوٹ توڑ ڈالی کہ شراب نوشی کی بیماری شراب پینے والوں تک ہی محدود ہے۔ اس نے شناخت کیا کہ نشے کے عادی افراد اکثر ان لوگوں کے گرد گھیرے جاتے ہیں جو ان پر یقین کرنا چاہتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں ، نادانستہ طور پر بیماری کے طرز کا حصہ بن جاتے ہیں۔ میرے خیال میں ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کسی "پریشانی" کو جلد ٹھیک کرنے کی کوشش کرنے کا لالچ ہے تاکہ ہمیں تکلیف یا تکلیف کا احساس نہ کرنا پڑے۔ اکثر یہ مایوسی کی طرف جاتا ہے اور مددگار نہیں ہے۔
میں تین "A" الفاظ پیش کرنا چاہتا ہوں: آگاہی ، قبولیت ، اور عمل. ان میں ایک ایسی تکنیک کی وضاحت کی گئی ہے جو بہت سے طرز عمل سے متعلق صحت کے معالجین زندگی کے چیلینج کن حالات تک پہنچنے کے طریقہ کے بارے میں تعلیم دیتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر پریشانی پینے والوں کے اہل خانہ پر لاگو ہوتا ہے۔
شعور: صورتحال کو مکمل طور پر سمجھنے اور اس کا ادراک کرنے کے لئے طویل عرصہ تک آہستہ آہستہ۔ ہو رہا ہے پر ہوشیار توجہ دینے کے لئے وقت لگائیں۔ اس لمحے ذہن نشین رہیں اور صورتحال کے تمام پہلوؤں سے آگاہ رہیں۔ چیلنج پر اور اس کے بارے میں آپ کو کیسا لگتا ہے پر دھیان دیں۔ مزید واضح اور بصیرت کے ل the صورتحال کو ذہنی میگنفائنگ گلاس کے نیچے رکھیں۔
قبولیت: میں اسے فون کرتا ہوں "یہ ایسے ہی ہے”قدم۔ صورتحال کے بارے میں کھلے ، ایماندار اور شفاف ہونے سے شرم کے احساسات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ قبول کرنا تعزیت نہیں ہے۔
ایکشن: ہم میں سے بہت سے "فکسرز" کے ل we ، ہم گھٹنوں کے جھٹکے حل پر کود جاتے ہیں۔ سوچنے کے ساتھ اپنے انتخابات پر غور کریں ، بشمول (اور یہ بنیاد پرست لگتا ہے!) ، اس بارے میں آپ کو کیسا لگتا ہے۔ آپ کے پاس ایک انتخاب ہے۔
"کچھ کرنے" کے لئے تحریک کی مزاحمت کرنا اور سوچ سمجھ کر اس پر غور کرنا کہ کیا اقدام اٹھانا طاقت ور ہے۔ ان اقدامات میں سے ایک آپ خود کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔ شراب نوشی کے مرض میں مبتلا کسی سے جڑے رہنا بھاری ہوسکتا ہے۔ اگر آپ افسردہ یا دباؤ کا شکار ہیں تو ، کسی مشیر یا معالج سے مدد لینا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ ایسے پروگرام میں بھی حصہ لے سکتے ہیں جو شراب نوشی کے دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہو ، جیسے الانون.
ایک اور لفظ ہے جس پر ہمیں بات کرنی چاہئے۔ یہ خط A کے ساتھ شروع نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ قابل توجہ ہے۔ Cod dependency. یہ ایک ایسا لفظ ہے جسے ہم اکثر سنتے ہیں لیکن شاید پوری طرح سے سمجھ نہیں سکتے ہیں۔ میں نے نہیں کیا۔
میثاق انحصار کے ل I میں نے جو بہترین تعریف دیکھی ہے وہ آپ کی ذاتی ضروریات سے زیادہ کسی ساتھی ، شریک حیات ، کنبہ کے ممبر ، یا دوست کی ضروریات کو ترجیح دینے کا ایک نمونہ ہے۔ اس کی حمایت کے طور پر سوچو کہ یہ غیر صحت مند ہو جاتا ہے آپ کسی سے پیار کرسکتے ہیں ، ان کے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہیں اور ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں… بغیر کسی سلوک کی ہدایت یا ان کا نظم و نسق کے۔ آپ کو مددگار ہونے کی حیثیت سے بااختیار محسوس ہوتا ہے اور وہ آپ پر زیادہ سے زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ نیچے کی لائن: حل پیش کرنے اور ان لوگوں کو "ٹھیک" کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں جن کی آپ کی پرواہ ہے ، خاص طور پر جب آپ سے سوال نہ کیا جائے۔
میں آپ کو چار دیگر الفاظ کے ساتھ ختم کروں گا جب آپ کو سمجھ میں آتے ہیں جب آپ فعال الکحل کے ساتھ رقص روکتے ہیں۔ اس معاملے میں وہ سبھی "C" حرف سے شروع کرتے ہیں۔ آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ آپ نے ایسا نہیں کیا کی وجہ سے یہ ، آپ نہیں کر سکتے کنٹرول یہ ، اور آپ نہیں کر سکتے علاج یہ… لیکن آپ یقینی طور پر کر سکتے ہیں پیچیدہ یہ.
حوالہ جات اور وسائل
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent