میں خشک جنوری میں ناکام رہا (طرح کی)
جب میں پہلی بار اس بلاگ پوسٹ کو لکھنے بیٹھا تو، میں نے ایک ترمیم شدہ خشک جنوری کو مکمل کرنے کا ہر ارادہ کیا تھا۔ چھٹیوں کا موسم سرکاری طور پر ختم ہو چکا تھا، اور میری سالگرہ، 8 جنوری، ابھی گزری تھی۔ مشی گن وولورینز ایک بار پھر قومی چیمپئن بن گئے (تقریباً 30 سالوں میں پہلی بار – گو بلیو)! میری دنیا میں سب ٹھیک تھا، سوائے خوفناک چھٹی کے ہینگ اوور کے۔ پچھلے کئی ہفتوں میں حد سے زیادہ خوشی اور جشن منایا گیا تھا، اس لیے میرا ذہن باقی مہینوں کے لیے خشک رہنے پر تیار تھا۔
آپ نے میری بلاگ پوسٹ کے عنوان سے اندازہ لگایا ہوگا، کہ چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہوئیں۔ اس سے پہلے کہ میں آپ کو بتاؤں کہ میں خشک جنوری میں کیوں ناکام ہوا، آئیے اس کے بارے میں بات کریں کہ یہ کیا ہے اور لوگ کیوں شرکت کرتے ہیں۔
خشک جنوری کیا ہے؟
خشک جنوری، ایک رجحان جس نے مقبولیت حاصل کی ہے، لوگوں کو 31 دنوں تک شراب نہ پینے کی ترغیب دیتا ہے۔ حصہ لینے کے پیچھے کی وجہ ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔ کچھ اسے اپنے جسم کو زہر آلود کرنے کے موقع کے طور پر دیکھتے ہیں، جبکہ دوسرے اسے شراب کے ساتھ اپنے تعلقات کا ازسرنو جائزہ لینے کے موقع کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ ذہنی اور جسمانی طور پر ایک صحت مند طرز زندگی کو شروع کرنے کے لیے خشک جنوری میں حصہ لیتے ہیں۔
خشک جنوری کے ممکنہ صحت کے فوائد:
- بہتر نیند: الکحل آپ کی نیند کے معمول میں خلل ڈالتا ہے اور اس کے استعمال کے بعد صبح آپ کو بے چین محسوس کر سکتا ہے۔ کوئی بھی شراب کی مقدار.
- توانائی کی سطح میں اضافہ: بہتر (اعلیٰ معیار) نیند زیادہ توانائی کے برابر ہے۔
- بہتر ذہنی وضاحت: یہ بہتر نیند کی ضمنی پیداوار ہے۔ الکحل کو کم کرنے یا ختم کرنے سے دماغی افعال میں بہتری اور موڈ کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
- وزن کا انتظام: یہ الکحل کو ختم کرنے کا ایک اور ممکنہ ضمنی پروڈکٹ ہے۔ الکحل والے مشروبات میں اکثر کیلوریز اور چینی زیادہ ہوتی ہے۔ ایک ماہ کے لیے الکحل کو ختم کرنے سے، آپ کو اپنی مجموعی صحت اور ممکنہ طور پر آپ کے وزن میں تبدیلیاں نظر آئیں گی - جب تک کہ آپ میری طرح نہ ہوں اور اپنے آپ کو اضافی میٹھی چیزوں سے نوازیں کیونکہ آپ الکحل پر کیلوریز ضائع نہیں کر رہے ہیں۔. ریاضی ریاضی ہے!
اگر جنوری، یا کسی بھی مہینے میں خشک ہونے کے فوائد واضح ہیں، تو میں خشک جنوری میں کیسے/کیوں ناکام ہوا؟ باقی مہینے تک شراب سے پرہیز کرنے کے بجائے – میں نے ایک اور طریقہ اختیار کیا، اور اگرچہ میں اس میں ناکام ہو سکتا ہوں جو میں نے شروع میں کرنا تھا (اور اس وجہ سے کہ میں نے اس بلاگ پوسٹ کو پہلی جگہ لکھنے پر اتفاق کیا تھا) – میں مجھے اب بھی یہ بتاتے ہوئے خوشی ہے کہ میں کیا باقی مہینہ اس بارے میں زیادہ ذہن میں گزاریں کہ میں نے کب اور کتنا پیا۔ میں نے اس بات کو یقینی بنایا کہ میں شراب نوشی کے دوران اور بعد میں کیسا محسوس کر رہا تھا۔ میں نے جو دعوتیں قبول کیں ان میں میں زیادہ منتخب تھا – خاص طور پر اگر میں جانتا ہوں کہ الکحل اس میں شامل ہوگی۔ آخر میں، میں نے محسوس کیا کہ میں اپنی پریشانی کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کے قابل تھا، میں نے پیسے بچائے، اور میں نے مزید یادیں بنائیں جو شراب کے ارد گرد نہیں تھیں۔
جب تک آپ یہ پڑھ رہے ہیں، جنوری آ گیا اور گزر گیا، لیکن شراب سے وقفہ لینے میں کبھی دیر نہیں ہوئی۔ آپ ایک ہفتہ یا 10 دن کا عہد کر سکتے ہیں یا خشک ہونے کے لیے دوسرا مہینہ منتخب کر سکتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کوئی بھی وقت آپ کے دماغ اور جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔
شراب نوشی سے پرہیز کرنے والی نوجوان نسلوں میں اضافے کی وجہ سے شراب نوشی کے اثرات کے بارے میں بیداری میں اضافہ ہوا ہے، ہم نے اس کی مقبولیت میں اضافہ دیکھا ہے۔ ماکیل، غیر الکوحل والے بیئر، سائڈر، شراب وغیرہ، اور یہاں تک کہ اڈاپٹوجینک مشروبات. اور واقعی ان دنوں ہر چیز کے لیے ایک ایپ موجود ہے۔ کیا آپ خشک کرنے کی کوشش کرنے کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ یہ چیک کریں۔ مضمون ایسی ایپس کو دریافت کرنے کے لیے جو آپ کے خشک سفر کو سہارا دیتے ہیں – چاہے وہ جیسا بھی نظر آئے – جنوری اور اس کے بعد۔
واہ!
ذرائع کے مطابق:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850