دماغی چوٹ سے آگاہی کا مہینہ - امید کو اجاگر کرنا

دماغی چوٹوں سے آگاہی کا مہینہ ہر سال مارچ میں منایا جاتا ہے تاکہ دماغی تکلیف دہ چوٹوں (TBIs)، افراد اور کمیونٹیز پر ان کے اثرات، اور متاثرہ افراد کی روک تھام، پہچان اور مدد کی اہمیت کے بارے میں بیداری پیدا کی جا سکے۔ آگاہی کے اس مہینے کا مقصد دماغی چوٹوں سے متاثرہ افراد کے نتائج کو بہتر بنانے کے لیے تفہیم، ہمدردی، اور فعال کوششوں کو فروغ دینا ہے۔

10 سال ہو گئے ہیں۔ چونکہ مجھے ایک تکلیف دہ دماغی چوٹ لگی ہے۔. ٹی بی آئی ہونے کی چونکا دینے والی حقیقت نے مجھے خوف کی جگہ پر رکھا جس نے مجھے بہتر ہونے کے امکان سے الگ تھلگ رکھا۔ میرے نیورولوجسٹ کے مشورے پر، جس نے علمی خرابیوں اور ان کے حل میں مغربی ادویات کی حدود سے میری شکست کو تسلیم کیا، میں نے ایسی سرگرمیاں تلاش کرنا شروع کیں جو مراقبہ اور فن جیسی علمی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے جانی جاتی ہیں۔ تب سے، میں نے ایک مضبوط اور مستقل مراقبہ کی مشق تیار کی ہے اور باقاعدگی سے پینٹ اور دیگر بصری فنون کرتا ہوں۔ ذاتی تجربے کے ذریعے، میں نے خود دونوں سرگرمیوں کے بے پناہ فوائد کا مشاہدہ کیا ہے۔

مراقبہ کی تحقیق سے شواہد یہ بتاتے ہیں کہ مراقبہ دماغی سرکٹس کو نئی شکل دینے کی صلاحیت رکھتا ہے، جس کے نتیجے میں نہ صرف دماغی اور دماغی صحت پر بلکہ جسم کی مجموعی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ مراقبہ شروع کرنے کا خیال پہلے تو مشکل لگتا تھا۔ میں کسی بھی لمبے عرصے تک خاموش اور خاموش کیسے بیٹھ سکتا ہوں؟ میں نے تین منٹ کے ساتھ شروعات کی، اور 10 سال بعد، یہ روزانہ کی مشق بن گئی ہے جسے میں دوسروں کے ساتھ شیئر کرتا ہوں۔ مراقبہ کی بدولت، میں اپنے دماغ کے بعض حصوں پر اثرات کے باوجود پہلے سے زیادہ ممکن سمجھے جانے والے درجے پر کام کر سکتا ہوں۔

مزید برآں، میں نے ذائقہ اور سونگھنے کے اپنے حواس بحال کیے، جو دونوں چوٹ سے متاثر ہوئے تھے۔ میرے نیورولوجسٹ کو یقین تھا کہ چونکہ میں نے ایک سال میں اپنے حواس بحال نہیں کیے تھے، اس لیے ایسا ممکن نہیں تھا۔ تاہم، جب کہ وہ پہلے کی طرح پرجوش نہیں تھے، دونوں حواس واپس آگئے ہیں۔

میں نے خود کو کبھی فنکار نہیں سمجھا، اس لیے جب آرٹ کا مشورہ دیا گیا تو مجھے ڈرایا گیا۔ بس مراقبہ کی طرح، میں نے سست شروع کر دیا. میں نے ایک کولاج کیا اور پایا کہ تخلیق کے سادہ عمل نے فن کی دوسری شکلوں میں مزید جانے کی خواہش کو جنم دیا۔ آرٹ نے مجھے بے پناہ خوشی اور تکمیل دی ہے۔ نیورو سائنس نے مثبت جذبات اور دماغی سرکٹری پر کافی تحقیق کی ہے۔ Neuroplasticity دماغ کی خرابی اور تجربے کے ذریعے تبدیل کرنے کی صلاحیت سے مراد ہے۔ آرٹ کے مثبت جذبات کے نتیجے میں، میرا دماغ زیادہ لچکدار اور موافقت پذیر ہو گیا ہے۔ آرٹ کر کے، میں نے اپنے دماغ کے خراب ہونے والے علاقوں سے فنکشنز کو غیر نقصان شدہ علاقوں میں منتقل کر دیا ہے۔ اسے فنکشنل پلاسٹکٹی کہا جاتا ہے۔ فن کی مہارت حاصل کر کے، میں نے سیکھنے کے ذریعے اپنے دماغ کی جسمانی ساخت کو مؤثر طریقے سے تبدیل کیا ہے، ایک ایسا رجحان جسے ساختی پلاسٹکٹی کہا جاتا ہے۔

میرے دماغ کو ٹھیک کرنے کے لیے مغربی ادویات کی حدود سے باہر جانے کا سب سے اہم نتیجہ وہ کھلا ذہن اور استقامت ہے جو میں نے حاصل کیا ہے۔ ٹی بی آئی سے پہلے، میں مغربی ادویات سے بہت جڑا ہوا تھا۔ میں واقعی میں ایک فوری حل چاہتا تھا۔ میں نے مغربی ادویات سے درخواست کی کہ وہ مجھے بہتر بنانے کے لیے کچھ دیں، لیکن مجھے دوسری تکنیکوں کو استعمال کرنے پر مجبور کیا گیا جس میں وقت لگا۔ جب یہ مراقبہ کی طاقت پر آیا تو میں ایک شکی تھا۔ میں جانتا تھا کہ یہ پرسکون ہو سکتا ہے، لیکن یہ میرے دماغ کو کیسے ٹھیک کر سکتا ہے؟ جب آرٹ کا مشورہ دیا گیا تو میرا فوری جواب تھا کہ میں آرٹسٹ نہیں ہوں۔ میرے دونوں تصورات غلط ثابت ہوئے ہیں۔ استقامت اور کھلے ذہن کے ذریعے، میں نے یہ سیکھا ہے کہ بہت سے طریقے میرے دماغ کی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

جیسے جیسے میں بڑا ہوتا جا رہا ہوں، مجھے اپنے مستقبل اور دماغ کی صحت کے بارے میں اعتماد بڑھتا جا رہا ہے۔ میں نے اپنے آپ کو ظاہر کیا ہے کہ میں نے جو تکنیکوں اور عادات کو پروان چڑھایا ہے، اس پر میرا کچھ اثر ہے کہ میرے دماغ کو کیسے تار بنایا جاتا ہے۔ میں عمر بڑھنے کے اثرات سے مستعفی نہیں ہوں۔ مجھے امید ہے کہ میرا شفایابی کا راستہ حوصلہ افزا ہے، اور اسی لیے میں مراقبہ اور فن کے لیے اپنے شوق کو سب کے ساتھ بانٹنے کے لیے پرعزم ہوں۔

نیورو سائنس نے مراقبہ کے فوائد کے راز بتا دیے ہیں۔ سائنسی امریکی

نیوروپلاسٹیٹی: تجربہ کس طرح دماغ کو تبدیل کرتا ہے (verywellmind.com)