زچگی کی ذہنی صحت

حال ہی میں، حقیقت یہ ہے کہ مدر ڈے اور دماغی صحت کا مہینہ دونوں مئی کے مہینے میں آتے ہیں، میرے لیے کوئی زیادہ اتفاق نہیں لگتا۔ پچھلے کئی سالوں میں زچگی کی ذہنی صحت میرے لیے کافی ذاتی ہو گئی ہے۔

میں اس یقین کے ساتھ بڑا ہوا کہ خواتین *آخر* یہ سب حاصل کر سکتی ہیں - کامیاب کیریئر اب ہمارے لیے حد سے زیادہ نہیں رہے۔ کام کرنے والی ماں کا معمول بن گیا، ہم نے کیا ترقی کی ہے! میں جس چیز کا ادراک کرنے میں ناکام رہا (اور میں جانتا ہوں کہ میری نسل میں سے بہت سے لوگ بھی اس کا ادراک کرنے میں ناکام رہے) وہ یہ تھا کہ دنیا دو کام کرنے والے والدین والے گھرانوں کے لیے نہیں بنائی گئی تھی۔ ہو سکتا ہے معاشرے نے کام کرنے والی ماں کا خیر مقدم کیا ہو لیکن...واقعی نہیں۔ ملک کے بیشتر حصوں میں اب بھی والدین کی چھٹی کا شدید فقدان ہے، بچوں کی دیکھ بھال پر آپ کے کرایہ/رہن سے زیادہ لاگت آتی ہے، اور مجھے یقین ہے کہ آپ کے پاس ہر بار جب بچے کو ڈے کیئر سے گھر رہنا پڑتا ہے تو اس کو پورا کرنے کے لیے آپ کے پاس کافی ادائیگی شدہ وقت (PTO) ہوگا۔ کی ایک اور کان انفیکشن.

میرے پاس ایک ناقابل یقین حد تک معاون شوہر ہے جو ایک فاتح کی طرح والدین کے ساتھ ہے۔ لیکن اس نے مجھے ڈے کیئر کی طرف سے ہمیشہ مجھے پہلے فون کرنے سے محفوظ نہیں رکھا - حالانکہ میرے شوہر کو پہلے رابطہ کے طور پر درج کیا گیا تھا کیونکہ اس نے صرف 10 منٹ کی دوری پر کام کیا تھا اور میں پورے شہر میں سفر کر رہا تھا۔ اس نے مجھے اس خوفناک سپروائزر سے محفوظ نہیں رکھا جب میں ابھی بھی اپنے سب سے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کر رہا تھا، جس نے مجھے اپنے کیلنڈر پر موجود تمام بلاکس کے لیے سزا دی تاکہ میں پمپ کر سکوں۔

اتنی ساری دنیا اب بھی ایسے چلتی ہے جیسے گھر میں کوئی غیر کام کرنے والا والدین ہو۔ ایلیمنٹری اسکول میں دیر سے شروع ہونے والے/ابتدائی رہائی کے دن جس سے لگتا ہے کہ کوئی صبح 10:00 بجے بچوں کو اسکول لے جانے یا 12:30 بجے لینے کے لیے آس پاس ہے ڈاکٹر اور دندان ساز کے دفاتر جو صرف 9 سے کھلے ہیں: صبح 00 بجے سے شام 5:00 بجے تک، پیر سے جمعہ تک۔ چندہ جمع کرنے والے، کھیلوں کی ٹیمیں، اسباق، اسکول کے کنسرٹ، فیلڈ ٹرپ جو سب کچھ صبح 8:00 بجے سے شام 5:00 بجے کے دوران ہوتا ہے، لانڈری، گھاس کاٹنا، باتھ رومز کی صفائی، اور اٹھانا مت بھولیں۔ کتے کے بعد. آپ واقعی اختتام ہفتہ پر آرام نہیں کرنا چاہتے تھے، کیا آپ نے؟ لیکن سال کے اس وقت، ہم "شکریہ ماں، آپ ایک سپر ہیرو ہیں" کے بہت سارے پیغامات سنتے ہیں۔ اور جب کہ میں ناشکرا نظر نہیں آنا چاہتا، تو کیا ہوگا اگر اس کے بجائے ہمارے پاس ایک ایسی دنیا ہو جس میں صرف زندہ رہنے کے لیے ہمیں سپر ہیرو بننے کی ضرورت نہ ہو؟

لیکن اس کے بجائے، یہ سب مشکل ہوتا جا رہا ہے۔ خواتین کے لیے صحت کی دیکھ بھال تک رسائی حاصل کرنا اور اپنے جسم کے بارے میں فیصلے کرنا مشکل تر ہوتا جا رہا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کی کوریج اس بات پر منحصر ہو سکتی ہے کہ آپ کا آجر کون ہے یا آپ کس ریاست میں رہتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے خود کی دیکھ بھال کے بارے میں تبلیغ کرنا آسان ہے جب آپ کو بمشکل محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کچھ دنوں میں دانت صاف کرنے کا وقت ہے، جانے کے لیے وقت نکالنا چھوڑ دیں۔ تھراپی کے لئے (لیکن آپ کو چاہئے، تھراپی حیرت انگیز ہے!) اور یہاں مجھے لگتا ہے کہ دو کام کرنے والے والدین کے گھر کے لئے یہ مشکل ہے، اس کا موازنہ اس سے بھی نہیں ہوتا ہے کہ سنگل والدین کیا سامنا کر رہے ہیں۔ ان دنوں والدین جو ذہنی توانائی استعمال کرتے ہیں وہ تھکا دینے والی ہے۔

اور ہم حیران ہیں کہ کیوں ہر کسی کی فلاح و بہبود زوال پذیر نظر آتی ہے۔ ہم کام کی فہرست کی مستقل حالت میں رہتے ہیں جو ایک دن میں گھنٹوں کی تعداد سے زیادہ لمبی ہوتی ہے، چاہے کام پر ہو یا گھر پر۔ میرے ایک پسندیدہ سیٹ کام ("دی گڈ پلیس") کو بیان کرنے کے لیے، انسان بننا مشکل سے مشکل تر ہوتا جا رہا ہے۔ والدین بننا مشکل سے مشکل تر ہوتا جا رہا ہے۔ ایسی دنیا میں کام کرنا مشکل سے مشکل تر ہوتا جا رہا ہے جس میں کام کرنے کے لیے ہمارے لیے تخلیق نہیں کی گئی تھی۔

اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔

کچھ طریقوں سے، ہم پہلے سے کہیں زیادہ جڑے ہوئے ہیں۔ میں شکرگزار ہوں کہ ہم ایک ایسے وقت میں رہتے ہیں جہاں میرے بچے اپنی دادی کے ساتھ FaceTime کر سکتے ہیں تاکہ انہیں مدرز ڈے کی مبارکباد دی جا سکے جب وہ پورے ملک میں آدھے راستے پر ہوں۔ لیکن وہاں ہے بڑھتے ہوئے ثبوت کہ لوگ پہلے سے کہیں زیادہ الگ تھلگ اور تنہا محسوس کرتے ہیں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ ہم اکیلے ہی ہیں جنہیں یہ سب کچھ معلوم نہیں ہے۔

کاش میرے پاس ان کام کرنے والے والدین کے لیے چاندی کی گولی ہوتی جو یہ سب کرنے کے دباؤ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ بہترین مشورہ جو میں پیش کر سکتا ہوں وہ یہ ہے: اس کے باوجود جس پر ہم یقین رکھتے ہوئے بڑے ہوئے ہیں، تم یہ سب نہیں کر سکتے. آپ حقیقت میں ایک سپر ہیرو نہیں ہیں۔ ہمیں حدود طے کرنی ہوں گی کہ ہم کیا کر سکتے ہیں اور کیا نہیں، کریں گے اور کیا نہیں کریں گے۔ ہمیں چند فنڈز جمع کرنے والوں یا اسکول کی سرگرمیوں کے بعد کی حد کو نہیں کہنا ہوگا۔ برتھ ڈے پارٹیوں کا سوشل میڈیا کے لائق ایونٹ ہونا ضروری نہیں ہے۔

مجھے احساس ہوا ہے کہ میرا وقت میرے سب سے قیمتی اثاثوں میں سے ایک ہے۔ میں اپنے کام کے کیلنڈر پر وقت کو روکتا ہوں جب میں بچوں کو اسکول لے جاتا ہوں اور اس سے متصادم ہونے والی کسی بھی میٹنگ کو مسترد کرتا ہوں۔ میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ دن میں کافی وقت ہو تاکہ میرا کام مکمل ہو سکے اس لیے مجھے شام کو کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں اپنے بچوں سے اپنے کام کے بارے میں بہت بات کرتا ہوں، اس لیے وہ سمجھتے ہیں کہ میں اسکول میں دن کے وسط میں ہونے والی ہر تقریب میں شرکت کیوں نہیں کر پاتا۔ میرے بچے جب سے پری اسکول میں تھے اپنی لانڈری کو دور کر رہے ہیں اور اپنا باتھ روم خود صاف کرنا سیکھ رہے ہیں۔ میں مسلسل ان چیزوں کو ترجیح دیتا ہوں جو سب سے اہم ہیں اور باقاعدگی سے ایسی چیزوں کو ایک طرف رکھ دیتا ہوں جن سے کٹ نہیں ہوتی، چاہے گھر پر ہو یا کام پر۔

حدیں طے کریں اور جہاں تک ممکن ہو اپنی فلاح و بہبود کی حفاظت کریں۔ مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں – چاہے کسی دوست، خاندان کے رکن، ساتھی، آپ کے ڈاکٹر، یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے۔ اکیلا کوئی نہیں کر سکتا۔

اور ایک بہتر نظام بنانے میں مدد کریں تاکہ ہمارے بچے وہی لڑائیاں نہ لڑیں جو ہم لڑ رہے ہیں۔