مہربان ہفتہ کے بے ترتیب اعمال

"جب آپ اپنی مقامی کافی شاپ میں جاتے ہیں یا کام پر جاتے ہیں، تو آپ کسی کا دن بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ آپ کے پیچھے کھڑے شخص کے لیے کافی کی ادائیگی کریں؟ مسکرائیں اور ہال میں گزرنے والے کسی کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کریں؟ شاید اس شخص کا دن مشکل گزر رہا تھا اور اسے تسلیم کرکے، آپ نے ان کی زندگیوں پر اثر ڈالا ہے۔ کوئی بھی تصادم بے ترتیب نہیں ہے لیکن کچھ روشنی پھیلانے کا موقع ہے۔" - ربی ڈینیئل کوہن

کیا آپ جانتے ہیں کہ مہربان ہونا آپ کے لیے اچھا ہے۔ صحت? اس میں آپ دوسروں کے ساتھ مہربانی کا مظاہرہ کرنا یا اپنے اردگرد مہربانی کی کارروائیوں کا مشاہدہ بھی شامل کر سکتے ہیں۔ مہربانی آپ کے دماغ کو سیروٹونن، ڈوپامائن، اینڈورفنز، اور/یا آکسیٹوسن کو بڑھا کر یا جاری کر کے متاثر کر سکتی ہے۔ یہ کیمیکلز تناؤ کی سطح، بانڈنگ اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ احسان کرنا صرف صحیح کام نہیں ہے، لیکن یہ ہماری مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے، ہم اپنی زندگیوں میں مزید مہربانی کیسے پیدا کریں؟ عزت دینے کی خاطر مہربان ہفتہ کے بے ترتیب اعمال, میں اور میرے بچے فروری کے Kindness چیلنج میں مشغول ہیں (اس جگہ میں بچوں کی مہارتوں کو بڑھانے اور ان کے دماغ کو ایک مثبت فروغ دینے کا کتنا اچھا طریقہ ہے)! یہ سائٹ آپ کے اپنے چیلنج کو تیار کرنے کے لیے کچھ بہترین تجاویز دیتا ہے۔

میں اپنے 8 اور 5 سال کی عمر کے بچوں کے ساتھ اپنے 30 دن کے منصوبے کا نقشہ بنانے کے لیے بیٹھ گیا۔ ہم نے مہربان کاموں کے لیے تجاویز کو دیکھا، اجتماعی طور پر مختلف خیالات پر غور کیا، اور مہینے کے لیے اپنے منصوبے کا نقشہ بنانے کے لیے ایک پوسٹر بنایا۔ ہم ہر صبح اور شام اس کا جائزہ لیتے ہیں اور دن میں ایک آئٹم کراس کرتے ہیں۔ یہ ہمارے فرج کے سامنے ایک دوسرے اور ہمارے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ مہربان ہونے کی یاد دہانی کے طور پر رہتا ہے۔ میری امید یہ ہے کہ 30 دنوں کے بعد، بے ترتیب مہربانی کی حرکتیں خاندانی عادت بن جاتی ہیں۔ وہ ہم میں اس قدر سما جاتے ہیں کہ ہم اس کے بارے میں سوچتے بھی نہیں ہیں، ہم صرف عمل کرتے ہیں۔

ہم اپنے حسن سلوک کے پہلے ہفتے میں ہیں اور ایک مشکل آغاز کے بعد (بہن اور بھائی ایک دوسرے کے ساتھ مہربانی نہیں کرتے)، مجھے لگتا ہے کہ ہم نے کل رات ایک کامیابی حاصل کی ہے۔ بغیر پوچھے ان دونوں نے اپنے اساتذہ کے لیے منی کتابیں بنائیں۔ انہوں نے کہانیاں اور ڈرائنگز تخلیق کیں اور ہر استاد کے لیے ان کے ذاتی مجموعہ (موسم سرما کی چھٹیوں سے بچا ہوا) سے کینڈی کا ایک ٹکڑا شامل کیا۔

جب وہ کل رات اس سرگرمی پر کام کر رہے تھے، تو گھر پرسکون اور پرسکون ہو گیا۔ میرے تناؤ کی سطح کم ہوگئی اور سونے کا وقت بہت آسان ہوگیا۔ آج صبح وہ اپنے تحائف سمیٹ کر خوشی سے گھر سے نکل گئے۔ صرف چند دنوں میں، ہم پہلے ہی اپنی فلاح و بہبود میں اضافہ اور اپنے اجتماعی دباؤ میں کمی دیکھ سکتے ہیں۔ میں کم سوھا محسوس کر رہا ہوں، جو مجھے ان کے لیے بہتر ظاہر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے سب سے اوپر، انہوں نے کسی ایسے شخص کے لئے کچھ ایسا کیا جو انہیں روزانہ کی بنیاد پر تعلیم دینے کے لئے بہت محنت کرتا ہے اور شاید اس کے لئے اکثر اس کا شکریہ ادا نہیں کیا جاتا ہے۔ اگرچہ میں جانتا ہوں کہ آنے والے اس چیلنج کے ساتھ اتار چڑھاؤ بھی ہوں گے، لیکن میں اپنے خاندان کو اس مثبت عادت بنانے کا منتظر ہوں جو دوسروں اور کمیونٹی کے لیے مثبت نتائج کا باعث بنے۔